陳歡

（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226000）

青少年體育鍛煉與心理健康促進(jìn)的互動(dòng)因素的研究①

陳歡

（南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226000）

采用自編的青少年體育鍛煉與心理健康促進(jìn)的相關(guān)調(diào)查問(wèn)卷，對(duì)200名19周歲以下大學(xué)生心理健康促進(jìn)因素進(jìn)行調(diào)查分析，該問(wèn)卷通過(guò)效度和信度檢驗(yàn)，相關(guān)的因素分析，得出在體育鍛煉中促進(jìn)其心理健康的4個(gè)維度分別是：行為控制感、行為意向、行為習(xí)慣以及情感體驗(yàn)。有規(guī)律的體育鍛煉能釋放人體多余的能量，減輕大學(xué)生的焦慮和抑郁程度，緩解緊張的情緒，促進(jìn)人際關(guān)系，提高自尊心和自信心，促進(jìn)心理健康水平。該文旨在通過(guò)探討青少年體育鍛煉與心理健康因素的互動(dòng)研究，分析體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，為進(jìn)一步改善青少年心理健康提供理論依據(jù)。

體育鍛煉 心理健康維度 促進(jìn)因素 青少年

心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)環(huán)境的發(fā)展，且認(rèn)知情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。能夠有自制力的控制自己，用正確的心態(tài)看待外界環(huán)境的影響，讓心理保持平衡和協(xié)調(diào)是心理健康的基本特征。而青少年時(shí)期是人生中成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，這一階段的青少年心理發(fā)展正處于迅速走向成熟而沒(méi)有成熟的階段，自我矛盾的特點(diǎn)鮮明，主要表現(xiàn)為孤獨(dú)感與交往的需要，獨(dú)立性與依賴(lài)性的矛盾，求知欲和辨別能力低，理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾等，如果在青少年時(shí)期沒(méi)有過(guò)渡好，到了青年時(shí)期，他們的心理健康水平極有可能低于一般人。

1　體育鍛煉促進(jìn)心理健康的機(jī)制

體育鍛煉能夠改善青少年心理健康的狀況，一般來(lái)說(shuō)關(guān)于體育鍛煉促進(jìn)心理健康效應(yīng)一般分為生物學(xué)和心理學(xué)的假說(shuō)。生物學(xué)理論中有3種理論對(duì)此做出了相關(guān)闡述，第一種認(rèn)為，人體會(huì)因?yàn)樯眢w得到鍛煉后體溫升高而產(chǎn)生短期的安靜效果。該理論似乎有道理，但是缺乏研究。第二種“茶酚胺”理論認(rèn)為，在鍛煉的過(guò)程中，身體會(huì)中會(huì)釋放茶酚胺，并隨著不斷地鍛煉而增加。第三種則支持“內(nèi)啡肽”理論，內(nèi)啡肽是一種類(lèi)似麻醉劑的化學(xué)物質(zhì)，身體鍛煉能幫助該物質(zhì)的釋放，能幫助人體產(chǎn)生愉悅感并且減少疼痛感。

同樣心理學(xué)理論假設(shè)也有3種理論：第一種是自我效能理論，該理論認(rèn)為，個(gè)體能在身體鍛煉中獲得競(jìng)爭(zhēng)和成功的感覺(jué)，繼而提高個(gè)體的自我效能感。第二種是認(rèn)為鍛煉能使人處于“變更意識(shí)狀態(tài)”，使人有恍惚的狀態(tài)。第三種理論認(rèn)為，體育鍛煉能對(duì)個(gè)體不愉快的情緒、意識(shí)和行為起到一定的轉(zhuǎn)移作用。

相關(guān)研究表明，與不經(jīng)常參與課后鍛煉的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，積極參加課后體育鍛煉的大學(xué)生心理健康水平更好；相關(guān)專(zhuān)家在對(duì)體育鍛煉促進(jìn)心理健康的研究中對(duì)肢殘者進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，肢殘者心理健康水平普遍低于普通人群，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，經(jīng)常性的身體鍛煉能夠減輕肢殘人對(duì)身體的憂(yōu)慮，認(rèn)可身體活力感會(huì)增強(qiáng)，并且提升自我價(jià)值感，自尊心和生活滿(mǎn)意度。由此可以得出，體育鍛煉對(duì)于心理健康有積極促進(jìn)作用，尤其能提升自尊心、自信心。

2　研究對(duì)象和方法

2.1研究對(duì)象

根據(jù)該地區(qū)的特點(diǎn)，按照分層抽樣的方法，對(duì)南通大學(xué)理工類(lèi)、文科類(lèi)等不同專(zhuān)業(yè)的班級(jí)，以25%的比例隨機(jī)抽取10個(gè)班作為樣本，每個(gè)班隨機(jī)抽取20名學(xué)生，（排除19周歲以上的學(xué)生）共抽取200名男女大學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)的研究對(duì)象。

2.2研究方法

（1）問(wèn)卷調(diào)查法和專(zhuān)家訪(fǎng)談法。該研究在分析國(guó)內(nèi)外青少年心理健康研究的基礎(chǔ)上，選取南通大學(xué)的心理學(xué)專(zhuān)家，中小學(xué)的老師以及校長(zhǎng)進(jìn)行了開(kāi)放式問(wèn)卷，同時(shí)對(duì)5位教師，2位心理學(xué)專(zhuān)家和2位教導(dǎo)處主任進(jìn)行了深入訪(fǎng)談。開(kāi)放式問(wèn)卷在參照《學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)量表》《自信心量表》《SCL-90》等量表的基礎(chǔ)上完成，量表包括精神病性、軀體化、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫癥、敵對(duì)、偏執(zhí)、恐怖、人際關(guān)系敏感其他共9個(gè)因子。

（2）量表測(cè)量。青少年的體育鍛煉的情況測(cè)評(píng)參照《鍛煉態(tài)度量表》（毛建榮2003）其中包括了行為控制感、主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為習(xí)慣、行為意識(shí)、行為認(rèn)知、行為體驗(yàn)、目標(biāo)態(tài)度和情感體驗(yàn)這8個(gè)分量表。該量表的重測(cè)信度較好，相關(guān)系數(shù)均在0.677～0.895之間，2次測(cè)定的得分均值之間沒(méi)有顯著性差異（P＞0.05）。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)和分析通過(guò)SPSS 19.0完成。并且用t檢驗(yàn)，回歸分析和相關(guān)性分析進(jìn)行研究和討論。

3　結(jié)果與分析

3.1青少年心理健康狀況研究結(jié)果

不同性別的青少年的9個(gè)因子得分顯示在1.36～1.90之間，這就表示，在此次實(shí)驗(yàn)研究中，青少年的心理健康整體情況基本良好。男女性別之間的心理健康狀況存在一定的差異性。女生在恐怖、抑郁、焦慮、人際關(guān)系敏感這4個(gè)因子分?jǐn)?shù)較高，差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.01）。女性青少年的自我效能感與人際關(guān)系、抑郁、焦慮、偏執(zhí)和強(qiáng)迫癥等心理健康問(wèn)題呈負(fù)相關(guān)關(guān)系。

3.2青少年體育鍛煉情況研究結(jié)果

體育鍛煉情況的調(diào)查中，《鍛煉態(tài)度量表》中的分量表的題量較大，為了確保研究的科學(xué)性，該研究對(duì)分量表采取平均分的方式進(jìn)行評(píng)價(jià)和分析。統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，不同性別中，主觀標(biāo)準(zhǔn)、行為控制感、行為認(rèn)知、行為態(tài)度和目標(biāo)態(tài)度的得分差距不明顯，而在剩余的3個(gè)分量表中，男女之間存在非常顯著性差異（P＜0.01）。研究數(shù)據(jù)表明，男生的行為習(xí)慣和情感體驗(yàn)的得分較高，因此，男生在體育鍛煉方面有良好習(xí)慣并能在鍛煉的過(guò)程中獲得良好體驗(yàn)，而女生行為意向的得分比較高，說(shuō)明女生在對(duì)于體育鍛煉較高的心理準(zhǔn)備并且有體育鍛煉的意愿及沖動(dòng)。

有研究者同樣也做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，得出：喜愛(ài)鍛煉并感受到鍛煉的樂(lè)趣，選擇中等活動(dòng)強(qiáng)度，每次活動(dòng)時(shí)間不少于20～30min，每周3次或3次以上，有規(guī)律地堅(jiān)持鍛煉是決定體育鍛煉促進(jìn)心理健康發(fā)展的主要因素。這與該研究得出的結(jié)論有類(lèi)似的涵義，可以說(shuō)在青少年鍛煉的過(guò)程中，起顯著性作用是因素是堅(jiān)持，喜愛(ài)程度和鍛煉時(shí)間。而鍛煉的次數(shù)，鍛煉的強(qiáng)度和主觀感覺(jué)這3個(gè)維度對(duì)心理健康的影響并不顯著［1］。

4　分析與討論

為了探討青少年體育鍛煉的維度與心理健康的維度之間是否存在相關(guān)性關(guān)系，該研究將進(jìn)一步進(jìn)行分析和討論。

（1）體育鍛煉的8個(gè)維度和心理健康的9個(gè)維度之間的6個(gè)維度相關(guān)系數(shù)存在著顯著差異，這表明了青少年心理健康不同維度之間的差異與他們的體育鍛煉狀況相關(guān)。與之前開(kāi)放式問(wèn)卷和專(zhuān)家的深入咨詢(xún)中提出的青少年體育鍛煉促進(jìn)心理健康的6個(gè)維度——身體機(jī)能，運(yùn)動(dòng)體能健康，人格障礙，情緒健康問(wèn)題，自我意識(shí)和社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題有重疊部分。

（2）研究過(guò)程發(fā)現(xiàn)，不同性別青少年之間在體育鍛煉與健康促進(jìn)這一問(wèn)題上存在著不同的特點(diǎn)——男女生之間與體育鍛煉相關(guān)的心理健康維度有非常顯著差異；男女生之間在體育鍛煉中存在不同的認(rèn)知傾向。

（3）采用相同的體育鍛煉手段使男女青少年達(dá)到相似的鍛煉目的是和不科學(xué)的。要遵循性別特點(diǎn)采用有針對(duì)性的鍛煉方法。

5　結(jié)論與建議

（1）該文采用的心理健康測(cè)試量表和鍛煉態(tài)度量表具有良好的信度和效度，采用因素分析可以得出青少年體育鍛煉促進(jìn)心理健康的維度可分為4個(gè)：行為控制感、行為意向、行為習(xí)慣以及情感體驗(yàn)。

（2）不同性別青少年體育鍛煉的實(shí)施路徑不同，在女生較男生在行為意向和行為態(tài)度上得分高于男生，在行為習(xí)慣和情感體驗(yàn)中低于男生，說(shuō)明在體育鍛煉過(guò)程中，男生較女生更能獲得情感體驗(yàn)，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。

（3）女生雖然有鍛煉的意向，卻不容易在鍛煉過(guò)程中獲得成就感。因此，要想通過(guò)體育鍛煉的方式促進(jìn)青少年的心理健康，則要從不同維度進(jìn)行相關(guān)的干預(yù)。

［1］李輝.體育生活方式對(duì)河北省大學(xué)生心理健康的促進(jìn)研究影響大學(xué)生心理健康的體育鍛煉因素分析［J］.北華航天工業(yè)學(xué)院學(xué)報(bào)，2015，25（3）：57-59.

［2］鄭紅渠，張慶林.中小學(xué)教師心理健康維度的初步構(gòu)建［J］.心理發(fā)展與教育，2007（4）：95-100.

G80-05

A

2095-2813（2016）09（a）-0147-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.25.147

南通大學(xué)研究生科研創(chuàng)新計(jì)劃項(xiàng)目結(jié)題報(bào)告書(shū)（YKC 15039）。