鄧東波朱亞賢

(1.廣東省青少年競(jìng)技體育學(xué)校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學(xué)校 廣東湛江 524000)

淺談開展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的對(duì)策①

鄧東波1朱亞賢2

(1.廣東省青少年競(jìng)技體育學(xué)校 廣東廣州 510000;2.廣東省湛江市體育學(xué)校 廣東湛江 524000)

作為一項(xiàng)具有潛在優(yōu)勢(shì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,賽艇運(yùn)動(dòng)在體育運(yùn)動(dòng)中發(fā)展中歷史悠久。但在當(dāng)下發(fā)展過(guò)程中存在很多阻礙因素,其中,青少年賽艇訓(xùn)練不到位對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目發(fā)展起著至關(guān)重要性作用。該文就青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員從四個(gè)方面入手研究其賽前心理訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、專項(xiàng)力量訓(xùn)練以及文化素質(zhì)教育,提出開展青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作對(duì)策進(jìn)行了深究。

青少年 賽艇 運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練 對(duì)策

1 阻礙青少年賽艇運(yùn)動(dòng)發(fā)展的因素

1.1 賽前心理障礙影響

賽艇運(yùn)動(dòng)通常標(biāo)準(zhǔn)是全程2 km長(zhǎng)度的分為6條航道的賽道，考究的是運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)速能力。運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)激勵(lì)的背后，表面上是對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽能力的比拼，但深層次更多的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員意識(shí)比較。在賽艇運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)中，除了頭腦清醒外，運(yùn)動(dòng)員還能在比賽中調(diào)整好心態(tài)，能夠合理控制槳頻以及運(yùn)用相應(yīng)比賽戰(zhàn)術(shù)。在多人艇比賽中，這種要求尤為明顯，將更多地講究全體槳手配合默契和節(jié)奏一致性。但是，因?yàn)樾睦砩系膲毫^(guò)大原因，很多具備潛力的青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員，造成情緒上發(fā)生變化，導(dǎo)致無(wú)法正常的發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平，嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員成績(jī)提升。從某種程度上來(lái)講，心理障礙將成為青少年運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)賽前制約運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的發(fā)揮重要因素，因此，對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙分析勢(shì)在必行。

1.2 力量訓(xùn)練的缺失

在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，存在部分教練員在考慮對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練具有重要意義的“有氧-無(wú)氧比例”問(wèn)題上，忽略了力量訓(xùn)練必要性，對(duì)無(wú)氧訓(xùn)練負(fù)荷的份額涉及更少，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的控制帶產(chǎn)生了消極影響。破壞有氧與無(wú)氧之間比例關(guān)系，不利于我國(guó)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作科學(xué)化開展。另外，力量訓(xùn)練的均衡性和專項(xiàng)化問(wèn)題也有待進(jìn)一步的提升。由此可見，我國(guó)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練過(guò)程中，仍然存在一系列的問(wèn)題，要科學(xué)開展我國(guó)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作就要注意在不斷總結(jié)已有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，針對(duì)力量訓(xùn)練中現(xiàn)存的問(wèn)題，積極進(jìn)行力量訓(xùn)練工作的創(chuàng)新和完善。

1.3 技術(shù)訓(xùn)練的忽略

在我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作中，一直將賽艇運(yùn)動(dòng)定位為典型的體能類項(xiàng)目，在開展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，高度重視賽艇運(yùn)動(dòng)員的身體條件和生理功能，訓(xùn)練重點(diǎn)往往集中在力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練等方面，對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)訓(xùn)練容易忽視，青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練亦是如此。

1.4 運(yùn)動(dòng)員缺乏文化教育

現(xiàn)今，在我國(guó)的青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練當(dāng)中，還存在這較為普遍的忽視運(yùn)動(dòng)員的文化素養(yǎng)，重錦標(biāo)、輕育人。且運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和文化教育的結(jié)合的有效體制還比較的缺乏，這樣的發(fā)展十分不利于青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的文化素養(yǎng)發(fā)展。如果青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)得不到有效的發(fā)展，不僅會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身的職業(yè)發(fā)展產(chǎn)生消極的影響，而且也不利于我國(guó)賽艇運(yùn)動(dòng)的長(zhǎng)期可持續(xù)發(fā)展。因此，在針對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員開展運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工作時(shí)，一定要注意重視運(yùn)動(dòng)員的文化教育工作，重視運(yùn)動(dòng)員文化素質(zhì)的提升。

2 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練工作的對(duì)策

2.1 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練

(1)強(qiáng)化認(rèn)知訓(xùn)練。

在日常訓(xùn)練當(dāng)中，所進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練的形式十分之多，其中比較常見的就是心理教育，這也是為了讓讓青少年運(yùn)動(dòng)員能夠積極地認(rèn)知到比賽訓(xùn)練的意義、目的，要告訴運(yùn)動(dòng)員什么樣的認(rèn)知才是正確的，什么樣的認(rèn)知行為才是錯(cuò)誤的；對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，體育教練員要經(jīng)常的進(jìn)行心理上的教育，如果條件允許的話，能夠采用情緒療法，有針對(duì)性對(duì)運(yùn)動(dòng)員地進(jìn)行認(rèn)知上的調(diào)整。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)踐表明，用合理、主動(dòng)的認(rèn)知觀念(信念)去取代運(yùn)動(dòng)員不合理、被動(dòng)的信念，可以很好的、有效的將訓(xùn)練質(zhì)量和效果提高。因此，教練員應(yīng)該把認(rèn)知訓(xùn)練放在一個(gè)十分重要的位置上。

(2)提高心理調(diào)節(jié)能力。

盡可能避免運(yùn)動(dòng)員心理障礙帶來(lái)的負(fù)面影響是心理訓(xùn)練的目的，保證隊(duì)員可以按預(yù)期目標(biāo)完成技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。教練在對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行安排時(shí)，應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在心理、思想以及生理可能會(huì)出現(xiàn)的困難和問(wèn)題做好充分的準(zhǔn)備。賽場(chǎng)是瞬息萬(wàn)變的，任何事情以及突發(fā)的狀況都有可能會(huì)發(fā)生，因此，切忌過(guò)多在賽前布置任務(wù)以及目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)員將心態(tài)調(diào)整到在最佳的狀態(tài)。教練要盡可能去多安排能夠?qū)崿F(xiàn)自我的活動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)員參與其中，讓其在賽前的緊張感能夠得到舒緩，并讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)對(duì)自我的調(diào)整。

(3)訓(xùn)練中注重使用心理訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在身體上的負(fù)重比較的大，訓(xùn)練方法應(yīng)隨訓(xùn)練的項(xiàng)目改變而變化。賽艇運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以體能主導(dǎo)類的周期性項(xiàng)群運(yùn)動(dòng)，需要長(zhǎng)時(shí)間的在訓(xùn)練當(dāng)中重復(fù)著同樣的周期動(dòng)作，因此，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)一些煩躁的情緒，為改變這種現(xiàn)狀，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中融入心理訓(xùn)練，將情感訓(xùn)練不斷的完善，使得訓(xùn)練變得更加的更具有游戲性和趣味性。

2.2 青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練

(1)制定相關(guān)的專項(xiàng)力量訓(xùn)練計(jì)劃。

在進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練的時(shí)，為青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員制定相關(guān)專項(xiàng)力量訓(xùn)練的內(nèi)容時(shí)，要注意根據(jù)賽艇項(xiàng)目的能量代謝、技術(shù)動(dòng)作特征以及肌肉用力方式進(jìn)行調(diào)整。與此同時(shí)，還有一點(diǎn)需要注意的就是青少年運(yùn)動(dòng)員身體發(fā)育的特點(diǎn)，強(qiáng)度與訓(xùn)練方式要選擇和他們身體相適應(yīng)的，以此將訓(xùn)練效果調(diào)到最佳。

(2)制定科學(xué)專項(xiàng)力量檢查和評(píng)定系統(tǒng)。

對(duì)青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量檢查和評(píng)定系統(tǒng)上，要可行度高。對(duì)運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量訓(xùn)練中可能出現(xiàn)的問(wèn)題進(jìn)行時(shí)刻的監(jiān)控，并逐步的進(jìn)行調(diào)整，適應(yīng)每一名青少年賽艇和運(yùn)動(dòng)員生理以及技術(shù)上的特征。

2.3 加大技術(shù)訓(xùn)練力度

(1)強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員中漿頻和低漿頻的技術(shù)訓(xùn)練。

賽艇運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)典型的以有氧代謝功能為主的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，訓(xùn)練的有氧強(qiáng)度范圍大概占到了80%。這也就意味著，賽艇運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練當(dāng)中有一部分尤為重要的就是中漿頻和低漿頻的長(zhǎng)劃訓(xùn)練。因此，針對(duì)性地對(duì)青少年進(jìn)行賽艇技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，要格外的注意對(duì)中漿頻和低漿頻的長(zhǎng)劃訓(xùn)練。

(2)縱向角度地對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身不同漿頻的技術(shù)效果進(jìn)行比較和評(píng)價(jià)。

在開展賽艇訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，不同的訓(xùn)練強(qiáng)度有這不同的漿頻，在技術(shù)上，不同的訓(xùn)練強(qiáng)度在細(xì)節(jié)上有所不同。所以，對(duì)賽艇運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，即使在某一漿頻上有較好的效果，并不意味著在其他的漿頻中也有較好的效果。目前，影響這賽艇運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平的一個(gè)關(guān)鍵因素就是不同漿頻劃船的效果差異。因此，教練員對(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自身不同漿頻的技術(shù)效果要進(jìn)行縱向角度的比較和評(píng)價(jià)，借此來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平。

2.4 注重文化素質(zhì)的提升

教練是青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的組織和實(shí)施者，所以，要將青少年賽艇運(yùn)動(dòng)員的文化素質(zhì)給提上去，需要建立一支高水平、高素質(zhì)的教練隊(duì)伍。比如將激勵(lì)和競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制引入到教練的選拔、聘用和獎(jiǎng)懲工作當(dāng)中去，長(zhǎng)期或者是短期的聘用國(guó)外的優(yōu)秀教練員來(lái)提高教練的整體水平，或者是實(shí)施教練學(xué)歷教育制，采用先上學(xué)后上崗的方式。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員要注意引導(dǎo)他們認(rèn)識(shí)到文化對(duì)今后的職業(yè)生涯的重要性，在思想上，讓他們真正地認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)科學(xué)文化的重要性，在學(xué)習(xí)中積極主動(dòng)，努力提升文化素質(zhì)水平。

[1]王昌麗.青少年賽艇專項(xiàng)力量訓(xùn)練探析[J].宿州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014(2)：175-176，179.

[2]高永峰.青少年賽艇訓(xùn)練強(qiáng)度的生理學(xué)特點(diǎn)淺析[J].新課程：教師(下)，2014(11)：1.

[3]朱克勇.安徽省青少年賽艇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開展現(xiàn)狀及對(duì)策研究[J].考試周刊，2015(4)：106-107.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.041

G808

A

2095-2813(2016)12(b)-0041-02

鄧東波(1983—)，男，漢，湖南衡陽(yáng)人，本科，從事賽艇教練工作。