周欣

(閩江學(xué)院公共體育教學(xué)部 福建福州 350108)

探析現(xiàn)代籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練①

周欣

(閩江學(xué)院公共體育教學(xué)部 福建福州 350108)

探析現(xiàn)代籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練,是從籃球比賽的各種特征和籃球?qū)剐栽瓌t技術(shù)手段出發(fā),對(duì)必要的情境模式進(jìn)行創(chuàng)新演練,以此來(lái)提高籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽中的動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)的運(yùn)用能力,能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員快速地適應(yīng)現(xiàn)代籃球比賽的各種比賽規(guī)則。因此,如何在激烈的籃球比賽運(yùn)動(dòng)中,讓隊(duì)員獲取良好的比賽成績(jī),對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗技術(shù)的訓(xùn)練和籃球運(yùn)球規(guī)律的研究顯得非常重要。文章從多個(gè)角度對(duì)籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練做出了論述,從根本上促進(jìn)了我國(guó)籃球訓(xùn)練技術(shù)水平的提高,大大減小了我國(guó)籃球隊(duì)與其他國(guó)家的訓(xùn)練技術(shù)差距。

籃球 對(duì)抗技術(shù) 訓(xùn)練 原則

對(duì)籃球隊(duì)員技術(shù)的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中采用籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練，能夠有效提高籃球隊(duì)員的控球技術(shù)，進(jìn)而使得我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)水平向更高層次發(fā)展。當(dāng)前，籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練得到了許多籃球愛(ài)好者的關(guān)注和探討，不少籃球工作者也為此提出許多有效的觀點(diǎn)，然而籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練在實(shí)際的運(yùn)用過(guò)程當(dāng)中時(shí)間很短，相關(guān)的理論還不成熟。因此，對(duì)籃球?qū)褂?xùn)練的日常運(yùn)用當(dāng)中，需要參照籃球比賽的各種相關(guān)數(shù)據(jù)，并對(duì)各種數(shù)據(jù)進(jìn)行必要的整合和完善，再運(yùn)用到對(duì)抗訓(xùn)練當(dāng)中，進(jìn)而保證籃球比賽獲得優(yōu)秀成績(jī)[1]。

1 籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練的內(nèi)涵

籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練的重點(diǎn)是把對(duì)抗作為一種訓(xùn)練手段與對(duì)手進(jìn)行互動(dòng)的基本概念。與單純的“籃球技術(shù)”的訓(xùn)練有所區(qū)別，籃球?qū)褂?xùn)練的著重點(diǎn)在于以對(duì)抗和互動(dòng)為前提的訓(xùn)練方法，在籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中，教練員對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的指導(dǎo)，不再以單純的個(gè)人技術(shù)和手段，把整個(gè)籃球隊(duì)的全部技術(shù)作為考核對(duì)象。另外，在比賽訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，隊(duì)員之間的身體接觸，也體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員身體體能對(duì)抗的一個(gè)方面，這是籃球比賽有區(qū)別于其他技術(shù)訓(xùn)練的顯要標(biāo)志。通常，籃球?qū)褂?xùn)練可以分為直接對(duì)抗和間接對(duì)抗，直接對(duì)抗又稱攻與守的對(duì)抗，它可以發(fā)生在同一個(gè)時(shí)間段，以運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人技術(shù)對(duì)抗為主，能夠在短時(shí)間內(nèi)知曉對(duì)抗結(jié)果。所謂的間接對(duì)抗，是多個(gè)直接對(duì)抗疊加的結(jié)果，其發(fā)生在不同的時(shí)間段，以整個(gè)球隊(duì)的技術(shù)為主，形成多個(gè)局部對(duì)抗的過(guò)程?？偟膩?lái)說(shuō)，每一次直接對(duì)抗的結(jié)果影響著間接對(duì)抗的結(jié)果，兩種對(duì)抗的結(jié)果最終決定著整個(gè)比賽的勝負(fù)。

2 籃球?qū)辜夹g(shù)的特點(diǎn)

(1)對(duì)抗的激烈性。激烈性是籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗比賽中不可避免的，在你追我趕的賽場(chǎng)分?jǐn)?shù)當(dāng)中發(fā)揮得尤為明顯，相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，在小學(xué)對(duì)抗訓(xùn)練中占35%～45%的比例，中學(xué)占50%左右，大學(xué)占到65%～85%，專職的籃球隊(duì)員可以達(dá)到85%以上。從這些數(shù)據(jù)中可以很簡(jiǎn)單地得知籃球?qū)沟募ち覡顩r。又如在籃球比賽開(kāi)始時(shí)算起，10名平均2 m以上、體重125 kg的籃球運(yùn)動(dòng)員要局限在28 m×15 m場(chǎng)地中，展開(kāi)48 min激烈的籃球?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)，攻守?fù)屍?，制約與反制約的爭(zhēng)奪中完成整個(gè)賽事。

(2)攻守中的準(zhǔn)確性。在籃球?qū)剐赃\(yùn)動(dòng)中，要求運(yùn)動(dòng)員在完成各種動(dòng)作要領(lǐng)中力求“準(zhǔn)確”在每一場(chǎng)比賽爭(zhēng)奪中超長(zhǎng)發(fā)揮自身的水準(zhǔn)。另外籃球多為一門多人配合完成的集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其規(guī)則也在不斷變化，自20世紀(jì)以來(lái)，籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則平均每年修改了4次之多，進(jìn)入21世紀(jì)更是多達(dá)每年修改一次。在不斷的規(guī)則修改過(guò)程當(dāng)中使得籃球運(yùn)動(dòng)規(guī)則的準(zhǔn)確性達(dá)到了更高的水準(zhǔn)，使得籃球運(yùn)動(dòng)員在對(duì)抗性訓(xùn)練中技能也更加?jì)故臁?/p>

(3)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)的隨機(jī)性?；@球?qū)沟臓?zhēng)奪過(guò)程當(dāng)中，攻守兩個(gè)對(duì)立的局面始終存在并不斷地發(fā)生著變化。據(jù)世界籃球大賽的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，實(shí)力相當(dāng)?shù)哪凶舆\(yùn)動(dòng)員在每場(chǎng)籃球比賽的過(guò)程當(dāng)中，平均進(jìn)攻次數(shù)在120～150次之多，隨著雙方操控球權(quán)的不斷變化，一般以4～6 s的時(shí)間將球推至前場(chǎng)，到前場(chǎng)以后以3～5 s的運(yùn)球時(shí)間完成投籃動(dòng)作，整個(gè)過(guò)程的發(fā)生時(shí)間大概在20s左右，更有對(duì)抗過(guò)程中由守轉(zhuǎn)攻的時(shí)間能在2～3s之內(nèi)快速完成。正是因?yàn)閷?duì)抗性雙方完成動(dòng)作的快捷性，使得籃球在彼此爭(zhēng)奪中出現(xiàn)對(duì)立雙方的不斷變化，這是一個(gè)相互轉(zhuǎn)化的過(guò)程。

3 籃球?qū)辜夹g(shù)的相關(guān)技巧

(1)掌握必要的節(jié)奏。節(jié)奏是籃球?qū)辜夹g(shù)中動(dòng)作速度快慢的一種變化現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)速度快慢的完美掌握往往能夠在對(duì)抗中取得主導(dǎo)作用，籃球運(yùn)動(dòng)員速度的敏捷性在籃球?qū)怪杏兄黠@的優(yōu)勢(shì)，但并不是所有的快節(jié)奏都能夠取得相應(yīng)的效果，適當(dāng)?shù)穆?jié)奏通常也能夠起到關(guān)鍵性的決定作用。因此，教練員要在日常的對(duì)抗訓(xùn)練過(guò)程中善于運(yùn)用籃球?qū)沟臅r(shí)間差，讓隊(duì)員合理掌握籃球?qū)怪械墓?jié)奏變化。

(2)對(duì)抗中的躲閃技巧。在籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的有效躲閃是對(duì)抗技術(shù)中一項(xiàng)非常重要的技巧。雖然在日常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中注重強(qiáng)大的體能是對(duì)抗訓(xùn)練中的關(guān)鍵，但是不是所有的對(duì)抗技術(shù)中都必須憑借身體的對(duì)抗。如，運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)和持球技術(shù)的對(duì)抗過(guò)程當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員在身體接觸過(guò)程當(dāng)中往往處于被動(dòng)地位，因?yàn)槌智蛘咴谶@個(gè)身體接觸過(guò)程中多了一項(xiàng)護(hù)球的負(fù)擔(dān)。如何能夠有效保護(hù)好球并且完成相關(guān)任務(wù)，就要求運(yùn)動(dòng)員在日常的訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中經(jīng)常性地進(jìn)行避免對(duì)抗的訓(xùn)練，訓(xùn)練持球隊(duì)員善于運(yùn)用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，繼而達(dá)到有效躲閃的辦法。即使是持球隊(duì)員的身體與對(duì)手接觸不可避免時(shí)，也必須是用身體對(duì)抗，而不是用球與對(duì)方接觸。

(3)迷惑對(duì)方的技巧。在籃球?qū)辜夹g(shù)訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，比賽所涉及的層面是廣泛、多層次、全方位的，往往有時(shí)候勝負(fù)的關(guān)鍵會(huì)集中在某個(gè)關(guān)鍵性的點(diǎn)上，這就要善于運(yùn)用焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移的辦法，迷惑對(duì)方獲得出其不意的效果。如，隊(duì)員在持球投籃的過(guò)程中往往會(huì)形成被關(guān)注的焦點(diǎn)，成為對(duì)手重點(diǎn)防守的對(duì)象，如何避免這種局部的對(duì)抗，巧妙地進(jìn)行焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移，達(dá)到避強(qiáng)擊弱的效果。這就要求在日常的對(duì)抗訓(xùn)練中進(jìn)行焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移的適當(dāng)訓(xùn)練，在對(duì)抗中獲取更大的主動(dòng)性[4]。

(4)擴(kuò)大范圍的技巧。在日常的比賽對(duì)抗中，通常局部對(duì)抗處于不利地位的情況下，用技術(shù)范圍擴(kuò)大化的方法去彌補(bǔ)局部的損失，從而達(dá)到彌補(bǔ)局部損失的對(duì)抗技巧，使對(duì)抗處于平衡地位，這種擴(kuò)大范圍補(bǔ)救局部的方法是籃球?qū)惯^(guò)程中經(jīng)常運(yùn)用的方法。例如：籃板球受阻的情況下，可以通過(guò)提高進(jìn)攻率來(lái)得到彌補(bǔ)。擴(kuò)大范圍技巧是調(diào)節(jié)和變動(dòng)其他技術(shù)對(duì)抗所達(dá)到的一種對(duì)抗行為，它必須參與到比賽對(duì)抗的活動(dòng)范圍當(dāng)中去才能發(fā)揮其作用。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球作為運(yùn)動(dòng)科目中的一門綜合性學(xué)科，深受廣大運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的歡迎，諸多體育工作者和籃球教練員對(duì)現(xiàn)代籃球?qū)辜夹g(shù)的訓(xùn)練給予了很高的評(píng)價(jià)，認(rèn)為必須要在體能和速度、技術(shù)和規(guī)律等多個(gè)角度加強(qiáng)重視，在訓(xùn)練當(dāng)中才會(huì)取得預(yù)期的效果。另外，在對(duì)抗性訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中要有明確的針對(duì)性，使得運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都有一個(gè)明顯的提高，為我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展提升到一個(gè)更高的臺(tái)階，讓籃球和乒乓球一樣，在各種比賽中占有一席之地，讓我國(guó)籃球事業(yè)向更高、更強(qiáng)、更新的腳部邁進(jìn)。

[1]張延光.籃球運(yùn)動(dòng)中防守隊(duì)員采用攻擊性防守策略探析[J].教育教學(xué)論壇，2013(2)：147-148.

[2]劉莉.淺析現(xiàn)代籃球的對(duì)抗技術(shù)及其訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2012，2(29)：29-30.

[3]馬皛磊.對(duì)現(xiàn)代籃球中鋒進(jìn)攻技術(shù)的再認(rèn)識(shí)[J].中國(guó)市場(chǎng)，2011 (18)：188-189，192.

[4]戚俊娣.對(duì)籃球攻防對(duì)抗技術(shù)及規(guī)律的研究[D].山東師范大學(xué)，2005.

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.35.048

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2095-2813(2016)12(b)-0048-02

周欣(1978—)，男，福建莆田人，碩士研究生，副教授，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。