洪彬（浙江省浦江縣浦陽第四小學，浙江省　浦江　322200）

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學校業(yè)余體育訓練的幾點思考

洪彬
（浙江省浦江縣浦陽第四小學，浙江省浦江322200）

自古以來，走跑跳投是人類賴以生存和生活中的主要形式，也是組成田徑運動中最基本的元素?，F(xiàn)代田徑運動在競技體育、大眾體育和學校體育中有著重要的推動作用。北京2008年奧運會申辦成功給中國的體育事業(yè)帶來了新的機遇，歷時，將會有更多的人來熱愛體育、關(guān)心體育，參與體育的熱潮?？梢哉f教練是田徑運動發(fā)展體育中的重要角色，在長期的教學訓練中，教練員不僅擔負著傳授體育知識、技術(shù)、技能，增強體質(zhì)，而且還擔負著學生道德品質(zhì)和對其進行思想?yún)蔚陆逃闹厝?。如何來科學合理的提高運動員的體育水平，一直是廣大教練員關(guān)注的熱點話題和訓練工作中的關(guān)鍵內(nèi)容，下面談談我的幾點認識：

一、明確訓練意義

眾所周知，田徑運動是一項典型的體能類項目，運動員各項身體能力的高低直接關(guān)系著運動成績水平的高低，換句話說，作為一名運動員只有具備了高水平的身體能力，才能承受大負荷訓練和高強度比賽，才能保證技術(shù)動作的正確形成和運動成績的迅速提高，才能在訓練，特別是比賽中保持良好的心理狀態(tài)，并有助于預防傷病，延長壽命，而且還能提高人體視覺、聽覺的靈敏度，提高人們的反應能力，鍛練思維敏捷性。正確、健康的運動訓練可塑造學生健美的體態(tài)，提高學生審美情趣和欣賞能力，因此，我們可以在空余時間一一講解，以激發(fā)學生，了解訓練之所在。

通常講選好材就等于訓練成功的一半，因為選好苗子，是不斷提高運動成績的重要一環(huán)，所謂科學選材，就是要在充分研究和認識兒童少年生長發(fā)育規(guī)律，及其遺傳特征的基礎(chǔ)上，根據(jù)不同運動項目、特點和要求，綜合運用有關(guān)學科的知識，把具有發(fā)展前途的天才兒童、少年選拔出來，進行科學的、正規(guī)的確良訓練，以達到更高水平的運動成績，在選材上我認為兩項要注意：

其一：家系調(diào)查

由于父母某些遺傳性狀均在子女身上再現(xiàn)，并通過遺傳變異，有所發(fā)展。如父母身高、體重、體形等等。例如：世界田徑巨星劉易斯，父母、哥哥和妹妹都是很出色的運動員，中國著名短跑運動員姜玉民的兩兒子也分別為優(yōu)秀的短跑運動員和跨欄運動員，當然他們不一定從事與自己父母相同的項目，所以在選材工作上，進行家系調(diào)查，對盡量減少失誤，提高預測判斷的準確性有重要意義。

其二：體格檢查

體檢檢查的目的是進一步了解被選者健康狀況，有無影響運動能力發(fā)展的各類疾病和身體缺陷。

二、培養(yǎng)運動精神

熱愛祖國是每一個少年兒童運動員最可貴的情感，堅信祖國的不斷強大會推動更多的青少年兒童熱愛體育事業(yè)，參與到田徑短跑中來，不斷創(chuàng)新從現(xiàn)在起就要培養(yǎng)為祖國爭光的思想，落實到具體的點點滴滴，每次訓練每個動作都要一絲不茍地完成，不斷提高自己、充實自己趕超先進水平。那么，這里所指的敬業(yè)，就是教會他們對田徑項目的信心及責任心，因為田徑項目是各運動項目的基礎(chǔ)，而短跑又是田徑項目的基礎(chǔ)，短跑項目是很苦、很累、很枯燥的項目，我們每天的訓練就像是一個系統(tǒng)工程要取得每一個成就，都要付出艱辛的努力要培養(yǎng)少年兒童、運動員刻苦努力訓練，戰(zhàn)勝自我，勇于創(chuàng)新的敬業(yè)精神。例如我們可以組織觀看一月一次的田徑錄象，使學生能從思想上認識訓練的艱辛以及苦盡甘來的快感，逐漸培養(yǎng)他們的敬業(yè)精神。

三、尋找訓練動機

在心理學中，動機是指引起、維持一個人的活動并將該活動導向某一目標，以滿足個體某種需要的念頭、愿望、理想等等。因為動作技術(shù)的學習和掌握是人的意識由于目的的活動，所以人的全部活動是依靠動機的內(nèi)容以達到目的。運動員從事訓練的動機無外乎有兩種可能：一是以金錢為目標，二是從興趣出發(fā)，培養(yǎng)自己的運動員風度“實現(xiàn)自我”可想而知，一般小學生一般以興趣出發(fā)展開運動訓練。有人說，初級訓練的動力來源于興趣和目標，訓練是運用多種手段促成競技能力的基礎(chǔ)活動，我認為這句話有很強的科學根據(jù)，如果我們長久以單一的形式固定的場所開展訓練，必然會引起運動員對運動的興趣動機。所以我們可以改變學生練習中的環(huán)境，在外出尋找新的刺激就可以大大提高大腦對新事物刺激的興奮性，使大腦處于亢奮狀態(tài)，積極支配人的活動，從而提高訓練的密度。

四、穩(wěn)抓放松過程

運動后做放松活動，可使人體從緊張運動狀態(tài)，逐步過渡到安靜狀態(tài)，在教學和訓練中，教練員對運動負荷和質(zhì)量都很重視，而不采取認真的放松、恢復這一過程如果只片面強調(diào)訓練，只注重運動強度和運動量，而不采取認真的放松恢復手段，那么運動員就會產(chǎn)生極度疲勞而嚴重影響運動成績的提高，為此，我們力以采用做一些肢體屈伸和深呼吸活動，如單杠抖腿、溫水浴及熱敷等等。

總之，體育正以無可比擬的活力，全面地進入人們的生活，其中的方式方法千姿百態(tài)，各有千秋，只要我們能采用科學、正確、靈活、多樣的訓練模式將行、會推進我國體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。

中圖分類號：G633.96

文獻標識碼：A

文章編號：1671 -864X（2015）05 -0096 -01

作者簡介：洪彬（1980.4 -），男，漢族，浙江浦江，體育教研組組長，小學高級，本科，浙江省金華市浦江縣浦陽第四小學。