李納德·拉維萊涅是奧運撐竿跳冠軍，他曾在2014年2月打破撐竿跳的世界紀(jì)錄?，F(xiàn)在，他要向《小獼猴智力畫刊》的所有讀者介紹這一項令他心醉的體育運動！

撐竿跳屬于田徑項目，運動員要拿著撐竿助跑，然后把它插在計算好的位置，再利用彎曲的撐竿，躍過約6米高的跳高架上的橫竿，并且不可以將橫竿碰落。撐竿跳運動員不但要有很強的彈跳力，還要有銳利的目光（把撐竿插在正確的位置上）和靈活的身手（躲開橫竿）。

助跑之前

“我會先在助跑的跑道上做一些記號，提醒自己在哪里起跑、保持速度和準(zhǔn)備起跳。要是起跳過早，我將要花更多力氣使身體向前推進，這樣會減弱我向上躍的力量，影響比賽成績；要是起跳太遲，我便要用盡背部的力量來控制余下的動作。不論是哪一種情況，只要我一不小心，便可能在墊子外著地，那就只好自認倒霉了?！?/p>

助跑

“別小看助跑這個步驟，其中所需要的技術(shù)一點也不簡單。助跑共分成20步，最后幾步間，我要稍稍加速，同時保持高重心。助跑時，我既要計算自己的步幅，又要把長長的撐竿拿穩(wěn)，真的不容易。到了起跳的一刻，我已經(jīng)可以大約預(yù)測到這一跳的成績了。”

起跳和插竿

“到了助跑的最后階段，我會把撐竿放得低一點，然后在起跳的一瞬間，把它插到一個小洞中。竿洞的寬度在40厘米之內(nèi)，我的助跑速度大約是每小時30千米，而撐竿的長度是5米。因此，我必須好好地瞄準(zhǔn)，才可以將撐竿在適當(dāng)?shù)臅r間插進洞中?！?/p>

引體

“這時，我用雙臂抓住撐竿的最高點，讓它盡可能地彎曲，然后隨著撐竿的回彈而上升，把助跑時累積的力量轉(zhuǎn)化成向上和向前推進的力量?！?/p>

保持平衡

“撐竿把我向上提升，此刻，我感到自己的命運都跟那根撐竿連在了一起！撐竿由經(jīng)過仔細挑選的竹竿制成，十分堅韌，可延長彎曲的時間，增加回彈的力度。我試著把身體垂直，頭部向下，并用力抬高雙腳。”

過竿和著地

“觀眾往往把過竿視為最精彩的時刻，但其實這一動作是最容易的！因為我在之前的動作中已積聚了足夠的力量，并準(zhǔn)確地知道自己能夠在橫竿上飛過。此時，我最重要的工作就是避開橫竿，這需要強壯的背肌和腹肌才能做到。如果不出錯的話，我會掉在墊子上，以背部著地。”