唐祖宣

慈禧（1835年～1908年），清咸豐帝之妃，同治、光緒兩朝實際最高統(tǒng)治者。慈禧由同治皇帝封為太后，先后3次垂簾聽政。當(dāng)時，人的平均壽命還不到50歲，而慈禧不但活到74歲，而且始終保持年輕人的體態(tài)，是內(nèi)外兼補、醫(yī)食同用的養(yǎng)生方法使她得以長壽。

精于藥膳調(diào)理

慈禧能得以長壽，與她長期服用藥膳有很大關(guān)系。慈禧太后經(jīng)常服用一些用補益藥加工制成的膏劑或丸劑，如養(yǎng)心延齡膏、保元益壽丹等，菊花延齡膏是慈禧一生中最喜愛、最常用的藥膳。特別是到了老年，成了每天不可缺少的膳食。在《慈禧光緒醫(yī)方選議》一書中所選用的13個內(nèi)服方中，使用的藥物有75%以上是毒副作用小、能挾正祛邪、輕身益氣和延緩衰老的藥物。在慈禧服用的藥方中，使用最多的是茯苓、白術(shù)、當(dāng)歸、白芍、砂仁等幾種中藥。此外，慈禧太后還經(jīng)常外用長壽補益藥，如將藥物制成膏藥外敷，循經(jīng)取穴貼敷肚臍和腰部，以達(dá)到增強機體免疫功能、提高抗病抗寒能力的目的。她的內(nèi)外兼補、醫(yī)食同用的方法對今天的養(yǎng)生保健也很有啟迪。

勤于按摩保健

慈禧的長壽也與大太監(jiān)李蓮英精通按摩術(shù)有很大關(guān)系。李蓮英善于花言巧語、阿諛奉承，他早年在學(xué)習(xí)按摩養(yǎng)生術(shù)時得到名師指點，后經(jīng)潛心鉆研，使他的按摩養(yǎng)生術(shù)在清宮大有用場，頗得慈禧的歡心。

按摩，就是在人體一定的穴位上，運用推、拿、揉、壓、搓、扣、打、扳、捏、踩等方法，達(dá)到舒筋健體、防治疾病、延年益壽的養(yǎng)生目的。按摩能舒通氣血、通筋活絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)血液、淋巴液循環(huán)，增強抵抗力，祛瘀化滯，緩解疼痛。調(diào)整人體功能，改善新陳代謝，消除疲勞，促進(jìn)睡眠，抗衰老。常年堅持必然會祛病健身，延緩衰老。

興趣愛好廣泛

慈禧愛好廣泛，她是一位書法愛好者。今天，我們?nèi)钥梢栽陬U和園仁壽殿的左右壁上，看到她所寫的高約1丈，寬近5尺的“壽”字；2001年11月24日的《北京日報》第3版登載了她60歲時賜給兩廣水師提督鄭紹金的手書大“壽”字，盡管她的字比不上書法家，但對一位皇太后來講，已經(jīng)算是不易了?！八问?，非一日之功”，她能寫出那樣的字，確系功力不淺，這也是她多年堅持習(xí)練的結(jié)果。

慈禧還很會自找樂趣，她特別愛看京戲。頤和園的仁壽殿之北，存一組戲園建筑，即德和園、頤樂殿，都是慈禧看戲之處。戲樓翹角重檐三層，高達(dá)21米，雕梁畫棟，十分豪華。三層舞臺之間，均有天地井通連，底層又有水井、水池，可設(shè)置水法布景，表演各種戲舞。據(jù)說，慈禧精通戲典，有一定的文字能力，親自改過的京戲唱本就有100多出。當(dāng)時，宮中太監(jiān)多達(dá)5000多人，有人要想見到這位“老佛爺”也不易，想得到她的賞識則更難。而他們?nèi)魰?，便有了接觸慈禧的機會。如果唱腔出眾，表演超群，說不定有一日還會飛黃騰達(dá)。慈禧最喜歡的“小德張”張?zhí)m德，便是靠著自己出色的戲功從一個默默無聞的小太監(jiān)，一躍升為總管太監(jiān)的。

慈禧通過習(xí)練書法、觀賞京戲，使身體、精神都不斷得到調(diào)養(yǎng)，自然有益于她的健康。

注重形體鍛煉

慈禧除按摩保健外，深信呂不韋提出的“流水不腐，戶樞不蠹”的保健名言，注意形體鍛煉。她每天清晨起床后，總要習(xí)練一遍“八段錦”。

所謂“八段錦”，是我國古代一種傳統(tǒng)的醫(yī)療保健功法，也就是我們所說的健身體操。因有八節(jié)運動，故稱“八段錦”，分為坐式和站式。慈禧常練的是站式八段錦。通過“雙手托天理三焦、左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰，攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消”八組動作，起到了全面的健身作用。

此外，慈禧還喜歡散步、栽植花草、坐游艇、下棋，等等。這均屬于娛樂性活動，都有益于她的形體鍛煉。再加上她格外重視養(yǎng)顏護(hù)發(fā)，每天晚上臨睡前都以蛋清敷面，清早起來又用美容白雪膜，梳頭前后還施以特制的香發(fā)散，使她的面部防皺、增白，頭發(fā)不白、不落。所以，至老還保持著年輕人的體態(tài)和容顏。