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散步能長腦

一項新研究，散步能幫助人們“長腦”，即使是老年人，每周積極進(jìn)行3次步行鍛煉，大腦負(fù)責(zé)記憶的組織尺寸會增大。

據(jù)報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，散步能刺激大腦生長。研究者證實，一周進(jìn)行3次強(qiáng)度足夠的步行鍛煉的話，大腦負(fù)責(zé)記憶的海馬體體積會增長。而阿爾茨海默癥(俗稱老年癡呆癥)發(fā)病后，首先破壞的就是大腦的海馬體。

美國匹茲堡大學(xué)的研究者要求120名年齡在55歲～88歲的男女志愿者每周散步3次，每次40分鐘。這樣堅持一年后，研究人員掃描這些受試者的海馬體區(qū)域，結(jié)果發(fā)現(xiàn)海馬體的尺寸增大了2%，這一增長相當(dāng)于讓人們的大腦年輕了兩歲。作為對比，研究人員讓另一組受試者在這一年期間做簡單的伸展鍛煉，結(jié)果顯示他們的同一區(qū)域卻縮小了大約1.5%。研究人員表示，我們不需要多么高強(qiáng)度的運動，只需要堅持散步就可以達(dá)到這樣的效果。

悲傷音樂有于助改善不良情緒

美國《公共科學(xué)圖書館·綜合》雜志刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，聽悲傷音樂有益改善情緒。

悲傷音樂的確會喚起人們的憂郁情懷。但為什么人們有時會尋找和欣賞悲傷音樂呢？為了弄清其中的奧秘，研究人員對來自全球各地的722名悲傷歌曲發(fā)燒友進(jìn)行了研究。

研究人員分析發(fā)現(xiàn)，悲傷音樂會帶來“一系列復(fù)雜和部分積極的情緒，比如，懷舊、寧靜、親切、超越和美妙等。大多數(shù)參試者在聽悲傷音樂的時候會感受到3種情緒得到提升，最常見的是懷舊情緒?！睂＜冶硎?，悲傷音樂引發(fā)的多方位情感體驗可增強(qiáng)審美情趣。

新研究還發(fā)現(xiàn)，感覺困惑或者孤獨的時候，人們經(jīng)常聽悲傷音樂。大多數(shù)愛聽悲傷音樂的人發(fā)現(xiàn)，聽悲傷音樂有助于調(diào)節(jié)不良情緒，甚至可找到慰藉，可以發(fā)泄不良情緒或者找到一種更具創(chuàng)意的方法，處理不良情緒問題。

站著吃飯最科學(xué)

通常，我們習(xí)慣坐著吃飯，也有人習(xí)慣蹲著或者站著吃飯，但是很少有人關(guān)心究竟哪種吃飯方式比較科學(xué)合理。最近有醫(yī)學(xué)家指出：站立吃飯最科學(xué)，坐式次之，下蹲式最次。

這是因為：下蹲時血流易受阻，而吃飯時胃腸道需要大量的血液，以幫助消化吸收。蹲著吃飯，下肢的血液不能很快回流，必然影響食物的消化吸收，易引起消化道潰瘍。而且，蹲著吃飯使腹部受到擠壓，吃進(jìn)的食物在胃里停留時間延長，也影響腸胃蠕動和胃液的分泌，久而久之，人的食欲和胃的功能就會受到抑制，使身體健康受到影響。而站式最有利于食道通暢、胃部血液的供應(yīng)及消化腺體的分泌。

作息不規(guī)律會損傷人體1500種基因

據(jù)英國《每日郵報》報道，一項新研究發(fā)現(xiàn)，輪班工作導(dǎo)致作息不規(guī)律，會損傷人體將近1500種基因，這也解釋了為何作息不正常與大量健康問題有關(guān)的原因。

輪班工作跟時差等因素，都會導(dǎo)致人的睡眠時間受干擾，可能會增加乳腺癌、心臟病、糖尿病和其他危及生命的疾病患病風(fēng)險。據(jù)科研人員的實驗結(jié)果顯示，人體正常的24小時周期被破壞的話，也會擾亂基因的節(jié)奏。

經(jīng)常食用蘋果可降低心血管疾病發(fā)病率

英國科學(xué)家研究證實，經(jīng)常食用蘋果可降低心血管疾病發(fā)病率，其效果不亞于藥物。

英國牛津大學(xué)的研究人員邀請患有心臟類疾病的患者參與實驗。在實驗中，科學(xué)家將患者分為兩組，其中一組服用可以降低膽固醇的他汀類藥物，另一組志愿者則定期食用蘋果。試驗結(jié)果表明，普通蘋果和他汀類藥物在降低心血管疾病發(fā)病率方面具有相同的功效。而該實驗也驗證了“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的諺語。

為什么人一餓就容易暴躁

研究人員表示，這種“餓極成怒”的情緒其實是一種生存機(jī)

制，有助于我們的生存。

在兩餐之間，隨著時間的流逝，可供大腦消耗的葡萄糖的量會逐漸減少。

而葡萄糖是大腦注意力和思維能力的首要燃料，一旦你的大腦開始饑餓，你跟人溝通會比平時更困難，做一些簡單的任務(wù)也會感到困難重重。

美國德州農(nóng)工大學(xué)健康科學(xué)中心公共衛(wèi)生學(xué)院的布倫達(dá)·布斯蒂略斯表示，餓極而怒是身體控制盒監(jiān)管機(jī)制失控的結(jié)果。

當(dāng)我們饑餓卻沒有食物吃時，會產(chǎn)生令人沮喪的生理反應(yīng)，大腦缺少葡萄糖將很難控制憤怒的情緒。

當(dāng)血糖水平太低時，大腦會觸發(fā)釋放應(yīng)激激素，使得人更易怒。

其實，我們可以在一天中補(bǔ)充一些營養(yǎng)豐富的零食，有利于避免餓極而怒的現(xiàn)象。

五種痛，五種緩解

1、咬到舌頭

吃飯時突然咬到自己的舌頭，下一秒眼淚就下來了。為什么咬到舌頭這么痛？

牙齒巨大的咬合力，加上舌頭上眾多的感受器，更是疼上加疼。咬到舌頭能咬斷舌動脈，可能會導(dǎo)致失血過多而死。當(dāng)然這是最壞的情況。一般情況下，大多數(shù)的咬傷都是小事。

怎么緩解：

咬傷后如果出血，要用干凈的紗布壓住出血處，沒有紗布的話，讓舌頭蜷縮至口腔頂部，也能達(dá)到止血效果。然后，用冰或冰袋敷，減輕炎癥和出血。之后可用一定量的鹽水（一杯溫水混合一茶匙鹽）清洗傷口，有利于消滅細(xì)菌和加速愈合。

2、抽筋

引起抽筋的原因有多種，脫水、疲勞、神經(jīng)損傷、電解質(zhì)不平衡等都會導(dǎo)致抽筋。

抽筋通常發(fā)生在小腿處，會造成肌肉僵硬和疼痛。

1.2 康復(fù)醫(yī)學(xué)及其進(jìn)步 康復(fù)醫(yī)學(xué)主要面向殘疾人，以及有各種功能障礙進(jìn)而影響生活、學(xué)習(xí)和工作的老年人、慢性病者。世界衛(wèi)生組織已將康復(fù)醫(yī)學(xué)列為繼預(yù)防醫(yī)學(xué)、治療醫(yī)學(xué)之后的第三醫(yī)學(xué)[5]?？祻?fù)醫(yī)學(xué)作為一門新興的學(xué)科，在特殊兒童發(fā)展、重傷、殘疾人康復(fù)方面發(fā)揮著重要作用?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)更加注重全面康復(fù)、整體康復(fù)，即不僅在身體功能方面而且在心理精神層面使病傷殘者得到整體功能的提升，并提高康復(fù)服務(wù)對象的生活質(zhì)量，促進(jìn)其充分參與社會生活[6]。從這一角度看，康復(fù)醫(yī)學(xué)事業(yè)是崇高的人道主義事業(yè)。

怎么緩解：

將收縮的肌肉拉伸回去。用手揉搓抽筋的肌肉，使血液保持暢通。

如果是小腿抽筋，試試?yán)旄?；如果是大腿，可用手從背后抓住腳踝做伸展。

3、撞到肘關(guān)節(jié)

撞到肘關(guān)節(jié)突出的那塊骨頭，會使整只手臂產(chǎn)生酥酥麻麻的觸電感，相信經(jīng)歷過的人都印象深刻。

為什么這么痛？當(dāng)手臂彎曲時，貫通手臂和脖子的尺神經(jīng)只得到了皮膚和脂肪的保護(hù)，這種痛不是基于骨頭的疼痛。

怎么緩解：

放松手臂，做伸直——彎曲——伸直運動，有助于放松尺神經(jīng)。

4、腳趾頭踢到東西

走路低著頭看手機(jī)，一不小心腳趾頭踢到障礙物，馬上你就會感受到不成比例的疼痛感。為什么？

這是因為腳趾中擠滿了大量的感官神經(jīng)，但周圍卻幾乎沒有任何脂肪組織和肌肉。因此當(dāng)腳趾踢到東西時，撞擊的力量都集中在腳趾那小而極度敏感的區(qū)域，當(dāng)然痛了。

怎么緩解：

立即按摩受傷的腳趾，這會干擾發(fā)送至大腦的疼痛信號，有助于緩解疼痛。

5、手指被紙張割傷

紙張看起來很柔軟，為什么被它割傷會那么痛？

指尖有著比身體多數(shù)區(qū)域都多的神經(jīng)纖維，紙片割傷皮膚的表皮層，使敏感的神經(jīng)末梢處于暴露狀態(tài)，每次拿東西時傷口都會裂開，產(chǎn)生刺痛感。

怎么緩解：

立即用冰水沖洗，可以減少炎癥和防止感染。如果傷口較深，可以冰敷3分鐘，再涂上抗菌藥膏，貼上創(chuàng)可貼。

鳥類受精有玄機(jī)

日本研究人員發(fā)表報告說，他們弄清了鳥類獨特的受精機(jī)制，這一發(fā)現(xiàn)將有望用于人工繁殖瀕危鳥類。

鳥類交尾時，雄鳥的精液（精子與精漿）進(jìn)入雌鳥體內(nèi)，不過精子不會立即游向卵子，而是進(jìn)入輸卵管內(nèi)名為貯精囊的特殊結(jié)構(gòu)中，在受精前暫時儲存在這里。此后，精子從貯精囊中逐漸釋放出，實現(xiàn)受精。

不過，鳥類的精子進(jìn)入貯精囊的機(jī)制一直不清楚。靜岡大學(xué)、早稻田大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)鵪鶉的精漿中含有前列腺素F2α，具有打開貯精囊入口、幫助精子進(jìn)入貯精囊的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，如果去除掉精漿只留下精子進(jìn)行人工授精，那么即使將精子注入雌鵪鶉的生殖道內(nèi)，精子也無法進(jìn)入貯精囊，幾乎無法受精。但是，如事先向雌鵪鶉的生殖道內(nèi)注入前列腺素F 2α，去除精漿只留精子也能進(jìn)入貯精囊并實現(xiàn)受精。

研究小組指出，與哺乳動物不同，鳥類的人工授精技術(shù)仍處于開發(fā)階段，由于冷凍保存的鳥類精子的受精能力會大幅下降，因此在人工授精時添加前列腺素F2α，就有可能提高冷凍保存精子的受精率，有助于人工繁殖瀕危鳥類。