王麗麗+魯雅靜

摘要：隨著社會的發(fā)展和學習壓力的增大，大學生面臨較大的心理壓力和各種人際事件，引發(fā)抑郁情緒。本文探討了大學生抑郁情緒產(chǎn)生的原因，并分析了抑郁對大學生情緒、認知和生理的影響，最后總結了三種治療抑郁的方法。

關鍵詞：大學生；抑郁；情緒

中圖分類號：G640 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2016）46-0052-02

大學生處于青少年晚期向成人轉化的階段，面對學習、生活與人際交往，會產(chǎn)生一定的心理壓力和沖突，引發(fā)抑郁情緒。抑郁是一種較為常見的心境障礙，會使精神受到抑制，缺乏愉悅感，保持較長時間的悲傷、不愉快情緒，同時思維遲緩、失眠、食欲下降，嚴重影響身體健康。因此，本文總結了大學生抑郁的影響因素以及一些有效的治療方法。

一、大學生抑郁的相關因素

1.遺傳因素。研究指出，抑郁癥有一定的遺傳性，可能與基因有關。家族內(nèi)發(fā)生抑郁癥的比例比正常人要高8—20倍。血緣親密度與抑郁檢出率成正比，血緣越近，越容易發(fā)病。

2.環(huán)境因素。（1）家庭環(huán)境。影響大學生抑郁的家庭因素有：教養(yǎng)方式、成員間親密程度、家庭氛圍、家庭結構的完整性。教養(yǎng)方式不良，父母過分嚴厲，經(jīng)常批評孩子、對孩子出現(xiàn)的錯誤過分指責，導致孩子出現(xiàn)完美主義傾向和抑郁情緒。同時，家庭成員間親密度越差，經(jīng)常吵架冷戰(zhàn)，家庭氛圍不和諧，甚至父母出現(xiàn)離異，也會導致學生的抑郁傾向。所以，端正家長教育觀念，改善家庭的教育環(huán)境，是預防并減少大學生抑郁傾向的重要因素。（2）學校因素。在學習上，當成績較差，與期望不符合，感到不能較好適應大學學習，以及對所學專業(yè)不滿意、面對著競爭較大的就業(yè)市場，會對大學生造成負面影響，產(chǎn)生不愉悅的情緒體驗。在人際交往方面，如果朋友較少或沒有，且與人交往的意愿不強，性格比較內(nèi)向?；蛘呷菀着c他人產(chǎn)生矛盾和沖突，無法建立良好的社會支持系統(tǒng)，也增加了抑郁情緒和孤獨感的產(chǎn)生。（3）生活事件。生活事件，指的是大學生活中所面臨的各種疑難瑣事，特別是與健康、適應及學習有關的負性生活事件對大學生抑郁有顯著的影響。例如，連續(xù)幾學期多門課程不及格，導致學生自信心不足，擔心畢業(yè)的資格。再比如，學生遭遇意外車禍，導致身體殘疾，對未來發(fā)展很迷茫，耽誤學習，受到他人異樣的眼光，產(chǎn)生嚴重的挫折心理，長期負性情緒的存在會演變?yōu)閲乐氐囊钟??；蛘?，當生活事情較多，要求學生一段時間內(nèi)需要完成的任務較多，而且當學生自我要求又很高時，希望能順利完美地完成任何一項任務，擔心不能有效地完成任務，均會誘發(fā)焦慮和抑郁情緒。總之，大學生面臨的生活問題越多越復雜，越容易產(chǎn)生抑郁情緒。

3.個人因素。（1）人格特征。抑郁跟人格特征是有著緊密聯(lián)系，大學生抑郁癥狀的增加，可能與人格中的敵意傾向、性格內(nèi)向、情緒不穩(wěn)定、缺乏自尊自信等因素有關。當對環(huán)境適應不良，承受挫折和困難的能力受損時，以上人格特點會誘發(fā)抑郁問題。例如，這類學生非常依賴他人，害怕被孤立、拋棄，質(zhì)疑自己的處世能力，沒有歸屬感，服從，從不要求什么。當大學生與他人建立親密的人際關系時，比較服從對方的決定，不敢聽發(fā)展自己，以他人為中心。當產(chǎn)生矛盾分歧時，孤獨感和孤立感產(chǎn)生，感覺要被拋棄。如果長期沉溺在這種不良情緒中，抑郁情緒就自發(fā)產(chǎn)生了。同時，學生抑郁癥狀與完美主義關系密切。具有完美主義的大學生，努力完成所有任務，并且對任務完成的質(zhì)量要求很高，不允許細節(jié)性錯誤，經(jīng)常進行自我反思和自我批評。（2）應對方式。應對方式，指的是人們面對困難障礙時穩(wěn)定的態(tài)度和行動方向，可以分為兩大類：積極應對和消極應對。積極應對，是指面孔困難時，個體積極分析所產(chǎn)生問題的原因，并采取適當?shù)拇胧瑴p少困難，轉變局勢，爭取獲得良好的結果。消極應對，指的是對困難不理不睬、聽之任之，回避問題，不采取行動有效應對措施。當大學生能夠解決問題、積極求助時，抑郁的可能性較低；相反，面對問題，如果自責、退避、幻想，以及合理化，認為困難的存在是必然的，人不可抗拒的，也不可應對時，大學生容易選入苦苦思索、無法解決矛盾，容易滋生抑郁心理。

二、抑郁對大學生自身的影響

1.情緒。抑郁對大學生最明顯的影響體現(xiàn)在情緒方面。表現(xiàn)出：（1）對所有事情都缺乏興趣，整天無精打采，悲觀厭世，缺乏動力；（2）上課注意力不集中，低頭思索較多，與教師的目光接觸較少，學習態(tài)度懶散，完成學習任務困難，上課話語較少，從不積極回應教師的提問；（3）不愿參加所有社交活動，故意逃避；（4）不注重個人的儀表和衛(wèi)生；（5）宿舍關系冷漠，甚至會受到排擠，孤獨感強烈。

2.認知。抑郁者采用一種習慣化的消極態(tài)度看待和處理問題，極少具有甚至排斥積極的思想方式。在看待事情時，不夠全面，往往以偏概全，過分地夸大消極的一面，忽略事情積極的一面。當遇到挫折或者不公平對待時，把責任全部歸咎于自己。而且，在思維、記憶等認知活動中，效率較低。

3.生理。有抑郁癥狀的大學生經(jīng)常無緣無故地說身體不適，如頭痛、胃痛、眼睛疲勞，做事也經(jīng)常感到疲憊，伴有睡眠障礙，經(jīng)常失眠，而失眠又導致精神狀態(tài)不佳，學習效率低下，最終達不到自己期望的學習成果，又加重了自身的抑郁情緒，變成一種惡性循環(huán)。

三、大學生抑郁的治療方法

近年來，研究者對大學生抑郁的治療也進行了各種實驗和嘗試，其中影響較大，較成熟的治療方法有以下幾種：

1.積極團體輔導療法。近幾年，塞利格曼提出的積極心理學頗受歡迎，積極心理取向的團體咨詢技術由此發(fā)展出來。積極團體輔導療法，基于積極思想、積極心態(tài)和積極行動的理念，讓學員注意自身優(yōu)勢，轉變?yōu)楦臃e極的思維方式，更有信心適應生活和學習。通過此種方法治療，抑郁癥狀可以緩解，生活滿意度有所提高，社會適應的能力增進。

2.人際心理治療。人際心理治療（IPT）主張，情緒障礙與人際關系事件密不可分，人際關系的好壞會影響負性情緒的產(chǎn)生。因此在治療中，圍繞來訪者的人際關系事件，理清不良人際關系的出現(xiàn)原因。例如，來訪者與他人相互之間的期望不同，或者來訪者存在認知偏差，溝通方式不良，不能有效表達自己的情感。人際心理治療，是讓來訪者明白，自身情緒狀況與人際交往有關，可以通過某些方式改善人際關系，從而降低抑郁水平。

3.運動干預療法。體育運動是改善抑郁的一項重要方式。它能幫助抑郁者找到事情做，有清晰目標，通過運動，改善體質(zhì)與心情，改變消極態(tài)度，減少不良適應行為，并且睡眠狀況也能得到良好改善，是一種安全有效而且簡單易行的療法。

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