從頭到腳減齡術(shù)

不想變老，只想永遠(yuǎn)做個公主美人，所以女人葆青春才是關(guān)鍵。其實(shí)，抗衰老沒多難，給全身來個“減齡”SPA吧！身體6大部位的不同保養(yǎng)法，讓你的年齡真的可以倒著走。

Part1.皮膚“減齡術(shù)”——即使不化妝，氣色照樣好

九成以上的皮膚衰老源于真皮細(xì)胞的纖維化!研究發(fā)現(xiàn)，只要減慢細(xì)胞纖維化速度，就能讓皮膚中的果酸成分大大提高，你再也不用擔(dān)心皮膚老化的問題!

每天喝一杯啤酒，逆轉(zhuǎn)纖維化

啤酒的主要原料是麥芽，它不光有平衡荷爾蒙的作用，還能作用于皮膚，加快皮膚角質(zhì)層的代謝速度。如果你已有了皮膚松弛的煩惱，建議你每天喝一杯200毫升的啤酒，3個月后，皮膚纖維化狀況會得到顯著改善。如果你沒有飲酒習(xí)慣，也可多吃小麥、大麥等健康食品，增加麥芽攝入量，讓皮膚恢復(fù)彈性。

特別提醒：關(guān)照排卵期的自己，避開纖維化“高發(fā)期”

在排卵期，你的身體較為敏感，荷爾蒙分泌不穩(wěn)定，稍有不慎，皮膚纖維化速度會提高三成以上。建議你一定關(guān)照排卵期的自己，多吃蔬菜、水果，遠(yuǎn)離刺激性食品和高熱量食品，以防在纖維化“高發(fā)期”中招。

Part2.大腦“減齡術(shù)”——你一定能機(jī)智過人、精力旺盛

氧化程度增高是腦細(xì)胞衰老的主要原因，只要幫助大腦抗氧化，就能使腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的活動能力大大增強(qiáng)，你自然能表現(xiàn)得機(jī)智過人、精力旺盛。

昂首走路，讓腦皮層吸收氧能量

經(jīng)常埋首工作?每天沒對電腦8小時以上?要小心啦，低頭時，大腦受到頸椎張力，耗氧量大大增高。昂首挺胸走路，可讓全身經(jīng)脈得到最大程度的舒張，使腦皮層吸收優(yōu)質(zhì)氧能量。如果你走路時有內(nèi)、外八字腳的習(xí)慣，可要格外注意。外八字走路有礙陽經(jīng)運(yùn)行，影響大腦氧分吸收；內(nèi)八字走路影響膽經(jīng)和膀胱經(jīng)，這些經(jīng)絡(luò)在脊柱周圍，脊柱附近氣血不暢，一樣影響腦氧分吸收。

經(jīng)常說話，幫助大腦代謝廢氣

做個“話癆”沒什么不好。美國愛德華州立大學(xué)的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，對于那些愛說話的人來說，他們大腦的衰老速度比常人慢14%，這也是演員、公關(guān)、政客在年紀(jì)很大時，思維仍然活躍的原因!醫(yī)學(xué)專家指出，說話可幫大腦代謝殘余廢氣、吸收新鮮空氣，降低大腦氧化程度，提高思維能力和記憶力。

特別提醒：別帶病工作，以免白白消耗大腦氧原料

別以為帶病工作很光榮。身體不適時，大腦神經(jīng)元細(xì)胞處于倦怠狀態(tài)，如果你強(qiáng)迫它起來工作，腦細(xì)胞會消耗比平時多2～3倍的大腦氧原料。經(jīng)常這樣做，大腦會處于慣性缺氧狀態(tài)，老化速度大大加快。如果你病了，建議你安心睡個大覺，千萬別消耗有限的大腦氧原料。

Part3.眼睛“減齡術(shù)”——別讓眼神泄漏你的年齡

眼睛的重要組成部分是晶體和玻璃體，隨著年齡增大，晶體透明體的彈性會漸漸減低，玻璃體水分會減少，你的眼神會充滿“滄桑感”。要想讓眼神年輕，最好的辦法是增加晶體彈性，為玻璃體補(bǔ)水。

用熱水敷眼，促進(jìn)玻璃體水液循環(huán)

美國眼科專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熱敷眼睛，可有效提高玻璃體周圍的水液循環(huán)速度，讓身體里的水分更快的“運(yùn)轉(zhuǎn)”至眼睛，使你的眼睛自然水靈、美麗。建議你每天睡覺前用39℃的溫水熱敷眼睛5分鐘，熱敷時可做眼球上下旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以增強(qiáng)局部血流速度，提高眼睛的抗氧化性。

按壓穴位，緩解晶體疲勞

對于經(jīng)常使用電腦的OL來說，電腦屏幕會讓眼睛晶體疲勞，久而久之，你的眼睛看上去會有一定渾濁感。經(jīng)常按壓位于內(nèi)眼角旁邊的睛明穴和眉毛外側(cè)的絲竹空穴，可有效緩解晶體疲勞，增加晶體彈性!建議你每天晚上按壓這兩個穴位，每次持續(xù)5～10分鐘。

Part4.乳房“減齡術(shù)”——不會再有乳房下垂的煩惱

氣血不足是乳房衰老的主要原因，當(dāng)你呼吸越來越淺、血液循環(huán)漸漸減慢時，乳房會缺少年輕時的充氣感和膨脹感，漸漸下垂。其實(shí)只要及時補(bǔ)充氣血，不管大胸小胸，一樣能昂首挺胸。

月經(jīng)期間別減肥，以免氣血失衡

月經(jīng)期間，你會失去大量血液，如果為了鞏固瘦身效果，在月經(jīng)期盲目節(jié)食，會讓肝臟負(fù)擔(dān)大大加重，從而導(dǎo)致氣血失衡。要知道，人一旦處于饑餓狀態(tài)，大量脂肪會涌入血液，以做好“饑餓儲備”，這時你血液中的脂肪酸濃度會顯著提高，月經(jīng)一結(jié)束，運(yùn)行不暢的氣血會擾亂你的荷爾蒙分泌，讓胸部漸漸下垂。但好消息是，月經(jīng)期間，人體新陳代謝速度會比平時高30%，即使不怎么節(jié)食，你也能輕松瘦下來。

每天一勺老陳醋，讓你氣血運(yùn)行好

韓國首爾大學(xué)的一項健康研究發(fā)現(xiàn)，少量陳醋可有效提高人體的氣血運(yùn)行水平，不光能讓你面色紅潤、免疫力增強(qiáng)，胸部老化程度還可大大減低，不會輕易下垂。但新鮮的蘋果醋和白醋并不具備同等效果!另一項研究發(fā)現(xiàn)，少量老陳醋還能幫助你平息肝火，起到很好的減壓效果。

Part5.子宮“減齡術(shù)”——35歲以后，一樣生出健康寶寶

宮寒是子宮老化的主要原因。當(dāng)子宮溫度降低時，尤其是卵巢，會處于防御狀態(tài)，這時卵子質(zhì)量會大大下降，寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實(shí)只要你的子宮夠溫暖，35歲以后一樣能生出健康寶寶。

在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)

中醫(yī)認(rèn)為，“走則生陽”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮方法。每天快步走30分鐘，當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%。另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進(jìn)而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷。

每周做3～4次“暖宮操”

建議試試新西蘭女性醫(yī)學(xué)專家露西德魯發(fā)明的“暖宮操”，實(shí)驗證明，每周做3～4次“暖宮操”，子宮溫度可提高0．15℃。

“暖宮操”做法：雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近床面，保持5分鐘。接著平躺于床，做收腹提臀運(yùn)動，在空中盡量保持3～5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

特別提醒：在排卵期親熱，溫暖子宮一個月

在排卵期，你的體溫會上升0．3℃～0．6℃，如果這時與愛人進(jìn)行魚水之歡，會讓子宮有效收縮，并收到“維持體溫”的信號，以保證可能自此著床的受精卵有一個良好的生長環(huán)境。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn)，在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

Part6.雙手“減齡術(shù)”——別讓干、枯、老手破壞第一印象

漂亮嫩滑的雙手得益于精心的護(hù)理，正確的護(hù)理方法更不可少，定期對雙手進(jìn)行全面護(hù)理，持之以恒，才能使皮膚滋潤滑膩，手指靈活柔軟。不讓歲月在你的手上留下任何痕跡。

勤做手部按摩，讓雙手更柔軟

均勻涂上按摩霜，先從手背指尖開始按摩到手指根部，動作要從容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指關(guān)節(jié)輕按手心上的穴位；最后用食指和中指夾住手指，從根部向指尖螺旋狀旋轉(zhuǎn)拉伸，每一根手指都按摩到。同樣要注意虎口和關(guān)節(jié)部位，大約持續(xù)10分鐘。

手部健美操，給你雙手完美護(hù)理

把雙手平放在臺面上，輕輕地向下壓，每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷；雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做5分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張。

特別提醒：手膜深層護(hù)理，鞏固水嫩肌膚

涂上手膜后，用保鮮紙、熱毛巾或棉手套包裹約10分鐘，有助鞏固皮下組織及深層滋潤肌膚。加強(qiáng)潤澤肌膚及鎖緊已經(jīng)吸收的養(yǎng)分，讓雙手皮膚迅速恢復(fù)嬌嫩柔滑。

編輯/陳紅