劉明元

摘要：摔跤是兩個(gè)人直接對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是短時(shí)間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力和比靈敏，而這些素質(zhì)在白由式摔跤中缺一不可，現(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短、節(jié)奏快，所以要求運(yùn)動(dòng)員必須具備良好的全面素質(zhì)和較高水平的連接技術(shù)動(dòng)作，才能在比賽中取得好成績。

關(guān)鍵詞：自由式摔跤；連貫技術(shù)：訓(xùn)練方法

在自由式摔跤中，由于運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作把位的相對增加和運(yùn)動(dòng)形式、動(dòng)作技術(shù)軌跡的復(fù)雜性和多樣性，要求運(yùn)動(dòng)員在比賽中不僅要善于捕捉戰(zhàn)機(jī)，而且對于動(dòng)作的使用也要求努力做到迅速、連貫、準(zhǔn)確。因此我國自由式摔跤技術(shù)的連貫性問題進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，爭取和先進(jìn)水平國家縮小差距，甚至超過他們，為摔跤事業(yè)打下良好基礎(chǔ)。

一、連貫技術(shù)的基本要求

1、力量是技術(shù)的構(gòu)成因素之一。競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)日中的許多技術(shù)，其存在與發(fā)展的前提基礎(chǔ)就是力量，也就是說力量是技術(shù)構(gòu)成因素之一。沒有相應(yīng)力量因素存在的前提，也就沒有技術(shù)可言。例如：摔跤項(xiàng)目中的提抱過胸技術(shù)等等。如果沒有克服一定阻力的力量保證，這些技術(shù)也只能是一種理論意義的動(dòng)作結(jié)構(gòu)，無法與實(shí)際的競技運(yùn)動(dòng)聯(lián)系起來，實(shí)質(zhì)上也就失去了其存在的價(jià)值。這如同田徑運(yùn)動(dòng)中的跳遠(yuǎn)技術(shù)，速度是其構(gòu)成因素之一。先分析技術(shù)動(dòng)作所必需的力量并發(fā)展這部分力量，然后再進(jìn)行技術(shù)學(xué)習(xí)。既能夠提高學(xué)習(xí)的進(jìn)程，更能夠因力量的保障而減少損傷現(xiàn)象的發(fā)生。

2、良好的素質(zhì)。（1）良好的身體素質(zhì)。摔跤比賽是兩個(gè)人徒手進(jìn)行直接對抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)和對方比速度、比力量、比耐力、比靈敏、比意志，這些素質(zhì)都是一名摔跤運(yùn)動(dòng)員所必須具備的基本素質(zhì)?，F(xiàn)代摔跤的特點(diǎn)是時(shí)間短，節(jié)奏快，而隨著競賽規(guī)則的修改和比賽時(shí)間的縮短，比賽的激烈程度也日益激烈，而隨著運(yùn)動(dòng)員水平的不斷提高，對于運(yùn)動(dòng)員的基本身體素質(zhì)全面發(fā)展也提出了更高的要求。（2）要保持良好的心理狀態(tài)。教練員在訓(xùn)練中，應(yīng)在恰當(dāng)時(shí)間，用語言或其他手段刺激運(yùn)動(dòng)員，無論訓(xùn)練再苦、再累，都堅(jiān)持住。實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，偶爾挑選一些實(shí)力相差較大的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對抗，讓水平較高的運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成無論面對何種情況都能保持自己好心態(tài)的風(fēng)格，讓水平較低的運(yùn)動(dòng)員培養(yǎng)出大膽拼搏，勇敢競爭的心態(tài)，這也是方法之一。

3、要掌握全面戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)意識是指運(yùn)動(dòng)員在比賽中按照一定的戰(zhàn)術(shù)目的正確合理的運(yùn)用技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的自覺心理活動(dòng)，它表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)員根據(jù)臨場情況的變化隨機(jī)應(yīng)變的決定自己的行動(dòng)方案，它是運(yùn)動(dòng)員技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的綜合體現(xiàn)。由此可見，戰(zhàn)術(shù)意識不僅支配著技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正確運(yùn)用，而且也是直接影響著戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)效果的重要心理活動(dòng)。

二、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方法和重點(diǎn)

1、全面技術(shù)訓(xùn)練和基本動(dòng)作訓(xùn)練

摔跤的技術(shù)是多種多樣，它包括基本動(dòng)作和各種攻防方法，有站立、跪撐、轉(zhuǎn)移等等，在技術(shù)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員至少要掌握20種以上的動(dòng)作，再以這些為基礎(chǔ)進(jìn)行相互連貫或以其中的技術(shù)為主配合其他動(dòng)作進(jìn)行連接。

2、真動(dòng)作和假動(dòng)作的結(jié)合。真假動(dòng)作的配合可以轉(zhuǎn)移對方的重心，也可以改變對方的步法即站立姿勢。所以在破壞對方站立平衡上起著重要作用。在實(shí)際對抗中連貫技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用是一個(gè)復(fù)雜的過程，我們首先應(yīng)從容易動(dòng)作和基本技術(shù)開始訓(xùn)練，然后再在此基礎(chǔ)上進(jìn)一步學(xué)習(xí)更為復(fù)雜和較難的動(dòng)作。真假動(dòng)作結(jié)合的目的是以假動(dòng)作為真動(dòng)作的使用創(chuàng)造條件和機(jī)會，但是在做假動(dòng)作時(shí)仍然可以是真的，有時(shí)候假動(dòng)作也可以變成真動(dòng)作，如兩人在對抗中進(jìn)攻者先搶奪左臂并且進(jìn)攻對方的左腿，這一動(dòng)作在對方后撤步防守時(shí)再轉(zhuǎn)為搶抱對方的右腿，然而假如對方?jīng)]有后撤步進(jìn)行防守的時(shí)候，前面的假動(dòng)作也就成為了真動(dòng)作，即抱單腿轉(zhuǎn)移或者上步抱折摔。

3、防守和反攻。在雙方對摔中，進(jìn)攻與防守是錯(cuò)綜轉(zhuǎn)換的，單一式的防守是沒有取勝的希望的，只有防守中積極轉(zhuǎn)化成進(jìn)攻，其至假守真攻才是好的戰(zhàn)術(shù)。多掌握一些攻守方法可有效進(jìn)行連接技術(shù)。主要訓(xùn)練手段有：①配對進(jìn)行原地不斷地移動(dòng)身體、改變身體姿勢練習(xí)，以提高攻守方法的應(yīng)用能力。②移動(dòng)中或改變身體姿勢的練習(xí)，這種練習(xí)是從比賽實(shí)際出發(fā)，對提高效果很有益處。③為達(dá)到強(qiáng)化和深入的掌握目的，可采用配合的、變換對手和規(guī)定條件的，以及在正確的前提下快速反復(fù)的練習(xí)。④為提高對擾中使用連接技的能力，可采用一方進(jìn)攻，另一方反攻的攻守實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。另外，我們可以把方法、步法結(jié)合起來進(jìn)行徒手練習(xí)，也可以把所有攻守動(dòng)作編成套路作為基本功練習(xí)，有定的效果。

4、站立技術(shù)與跪撐技術(shù)的連接。摔跤比賽的對抗發(fā)展是兩個(gè)人的對抗大多是先從站立開始，然后再發(fā)展到跪撐角斗的過程的，而在這整個(gè)過程中運(yùn)動(dòng)員都可以使用技術(shù)得分，而且特別要強(qiáng)調(diào)的是這一過程是一個(gè)連續(xù)性的過程，因此要求運(yùn)動(dòng)員必須具備連續(xù)銜接的進(jìn)攻能力和防守能力，當(dāng)從站立摔發(fā)展到跪撐摔的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)連續(xù)使用技術(shù)動(dòng)作，而且現(xiàn)在的跪撐角斗時(shí)間要求處于上方的運(yùn)動(dòng)員必須積極主動(dòng)進(jìn)攻，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中要著重強(qiáng)調(diào)站立技術(shù)的結(jié)束便是跪撐技術(shù)的開始這一重要原則。

5、絕招取勝。使用絕招“不怕千招會，就怕一招熟”的說法，說明了運(yùn)動(dòng)員重點(diǎn)進(jìn)攻動(dòng)作的重要作用。用自己的絕招取勝是很有效的，當(dāng)然要看對方對你這個(gè)絕招的反應(yīng)，你一用就成功，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“吃”，你用進(jìn)攻動(dòng)作，對方防守能力強(qiáng)，甚至可以反攻，摔跤運(yùn)動(dòng)中叫“不吃”。如果對方在你的絕招面前連連失敗，你便可以一用更用，爭取最后的勝利。

6、結(jié)合個(gè)人特點(diǎn)。發(fā)揮自己的特長。在運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)時(shí)要發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)，攻擊對方的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)。如：身材高大的人對身材矮的人，身材高的人要發(fā)揮臂長、腿長的特點(diǎn)，爭取抓住對方，而不讓對方抓到自己或靠近自己。反之，身材矮的人要爭取接近和抱住身材高的人，使他無法發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)和特長。對于身體較胖，體力不好的對手.要拉扯他、轉(zhuǎn)動(dòng)他，消耗他的體力，然后進(jìn)攻。如果對方的技術(shù)好，力量大，要設(shè)法躲開對方抓握。消耗他的體力，然后發(fā)揮自己優(yōu)勢，快速地、靈活地進(jìn)攻對方，使之對方被動(dòng)。

三、結(jié)語

連貫技術(shù)是摔跤技術(shù)的精髓，現(xiàn)代國際式摔跤比賽的激烈程度日益增強(qiáng)，對于運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)水平和各項(xiàng)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)也提出了更高的要求。訓(xùn)練連貫技術(shù)始終是自由式摔跤訓(xùn)練的重點(diǎn)，而且自由式摔跤由于摔法較古典式摔跤更為廣泛和靈活多變，因此在比賽中連貫技術(shù)的使用有效程度對于比賽最終結(jié)果的影響程度也在不斷加強(qiáng)，因此教練員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中強(qiáng)化連貫技術(shù)的訓(xùn)練，并且通過對抗練習(xí)和比賽來積累經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富和發(fā)展具有個(gè)人特點(diǎn)的連貫技術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)化比賽技術(shù)使用連貫性的重要性，以保證運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)水平的出色發(fā)揮和取得滿意的比賽成績。