余建洪

【摘 要】足球運(yùn)動(dòng)是很多高職學(xué)生都感興趣和喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是足球運(yùn)動(dòng)是在復(fù)雜情況和高速對(duì)抗中進(jìn)行的一項(xiàng)激烈的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，在足球訓(xùn)練和競(jìng)賽中難免會(huì)造成一些運(yùn)動(dòng)損。為了減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，我們應(yīng)研究運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因，尋找預(yù)防措施，以利于高職學(xué)生盡快地提高足球技術(shù)水平。

【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防措施

足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展到現(xiàn)在已經(jīng)有相當(dāng)長(zhǎng)的歷史了，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以

球?yàn)槠餍担瑢?duì)抗性極強(qiáng)的體育競(jìng)技項(xiàng)目，它具有競(jìng)爭(zhēng)激烈、多變性強(qiáng)的特點(diǎn)。當(dāng)今足球比賽在時(shí)間和空間的競(jìng)爭(zhēng)越來越激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員不僅要具備全面的身體素質(zhì)、掌握熟練的足球技術(shù)，還要具備靈活機(jī)動(dòng)的應(yīng)變能力。但是，在激烈多變、高度對(duì)抗的足球比賽中，極其容易造成運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷。其中足球運(yùn)動(dòng)的損傷主要集中在腰部和下肢、以及手部，其產(chǎn)生的直接原因是足球運(yùn)動(dòng)本身的特性和相應(yīng)部位的生理特點(diǎn)所決定的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)損傷也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員在生理和心理上造成一定的影響。所以，我們研究足球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因和預(yù)防與治療，都具有非常現(xiàn)實(shí)的意義。

一、高職院校足球運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

1、思想上不夠重視。由于高職院校學(xué)生正是青春期，思想不夠成熟，自我的保護(hù)意識(shí)相對(duì)較差，對(duì)于產(chǎn)生足球運(yùn)動(dòng)損傷后的危害性認(rèn)識(shí)不充分；同時(shí)他（她）們從事足球?qū)I(yè)訓(xùn)練時(shí)間不長(zhǎng)、水平不高、經(jīng)驗(yàn)不豐富，認(rèn)為運(yùn)動(dòng)損傷是常見的小事。因此，在思想上放松了對(duì)于足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施，從而導(dǎo)致了高職院校足球運(yùn)動(dòng)員大量運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。所以，基于這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，就要求我們足球教師和教練員在進(jìn)行足球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要不斷強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，從思想上重視足球運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生身體產(chǎn)生的危害和對(duì)足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平提高的影響，防患于未然。

2、缺乏充分有針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在高職院校足球運(yùn)動(dòng)員中，有大量的學(xué)生在訓(xùn)練和比賽前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)普遍不夠重視，并且專項(xiàng)針對(duì)性也差。這樣就會(huì)出現(xiàn)準(zhǔn)備活動(dòng)沒有系統(tǒng)性和針對(duì)性。缺乏系統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)和準(zhǔn)備活動(dòng)不合理，是造成足球運(yùn)動(dòng)損傷的重要因素。

3、學(xué)生心理狀態(tài)不好，身體素質(zhì)差。良好的心理狀態(tài)，強(qiáng)壯的身體素質(zhì)和體能，是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，這體現(xiàn)在足球運(yùn)動(dòng)上尤為突出。足球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要有良好的力量、速度、靈敏、柔韌、彈跳等身體素質(zhì)，只有具備了良好的身體素質(zhì)和體能，才能達(dá)到高強(qiáng)度對(duì)抗的足球比賽要求，在比賽中獲取勝利。

4、組織方法不當(dāng)，訓(xùn)練比賽場(chǎng)地設(shè)備不良。在足球比賽中，二十多人在足球場(chǎng)上進(jìn)行激烈的對(duì)抗，時(shí)而疾跑、疾停，轉(zhuǎn)身、跳躍、沖撞等激烈運(yùn)動(dòng)，如果場(chǎng)地不平整、或地面硬度過高等，都容易造成運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)扭傷和皮膚擦傷等損傷。

5、對(duì)手動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。在足球比賽中不遵守比賽規(guī)則，動(dòng)作粗野，或在訓(xùn)練中同伴相互戲鬧動(dòng)作粗野，不講體育道德、故意犯規(guī)，不遵守足球比賽規(guī)則等，都會(huì)造成運(yùn)動(dòng)員身體的損傷。

6、運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范。高職院校的足球運(yùn)動(dòng)員都是沒有經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練的學(xué)生，所以，在足球訓(xùn)練和比賽中技術(shù)動(dòng)作大多不規(guī)范，屈伸動(dòng)作大多做得不合理，發(fā)力順序運(yùn)用不到位，其致使很多學(xué)生在訓(xùn)練和比賽中身體某部位受損傷。

二、足球運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

1、強(qiáng)化學(xué)生防患意識(shí)的教育，提高自我保護(hù)能力。在教學(xué)和訓(xùn)練之余，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、組織紀(jì)律教育和責(zé)任感教育，提高自身的文化素養(yǎng)，樹立正確的比賽觀；同時(shí)樹立正確的運(yùn)動(dòng)思想，認(rèn)真學(xué)習(xí)足球裁判法和熟知足球比賽規(guī)則，并利用規(guī)則來有效的保護(hù)好自己。

2、充分做好針對(duì)性準(zhǔn)備活動(dòng)。做準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)氣候條件的變化和足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)，特別要針對(duì)易受傷部位的肌肉多做拉伸練習(xí)，從而提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)肌肉的伸展性、柔韌性和彈性，使肌肉的抗壓、抗位等能力的增強(qiáng)。

3、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加強(qiáng)學(xué)生的全面身體素質(zhì)訓(xùn)練。具備良好的身體素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)，全面身體素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練是密不可分的，良好的身體素質(zhì)能提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)和適應(yīng)能力，并合理地安排好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，提高足球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和能力，這樣才能有效地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4、提高學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)。在足球教學(xué)和訓(xùn)練過程中，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育保健學(xué)以及有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的保護(hù)措施和方法等知識(shí)的傳授；并在教學(xué)中加強(qiáng)自我保護(hù)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生自我保護(hù)意識(shí)，提高學(xué)生自我保護(hù)能力。

5、認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)措施。負(fù)荷-疲勞-消除疲勞-恢復(fù)提高，是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練的全過程。在學(xué)生練習(xí)訓(xùn)練后，要積極配合運(yùn)動(dòng)疲勞的恢復(fù)，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，心理放松和充足的睡眠休息時(shí)間，這樣不僅能加速疲勞的恢復(fù)，預(yù)防損傷的發(fā)生，還能進(jìn)一步提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力。

總之，我們平時(shí)在足球訓(xùn)練時(shí)，要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育保健知識(shí)的宣傳和教育，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，提高自覺遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，增強(qiáng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意識(shí)和能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]張路萍，陳國(guó)躍.運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷學(xué)[M].廣西師范大學(xué)出版社.2002.

[2]張良祥.中國(guó)學(xué)校體育[M].北京：中國(guó)學(xué)校體育雜志社會(huì).2007.

[3]郭曉軍.高校足球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查分析[J].體育科技. 2006（2）.