趙化雨，殷海濤，楊智琛

（東北大學(xué)秦皇島分校體育部，河北 秦皇島 066004）

身體功能訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生體質(zhì)健康影響的實驗研究

趙化雨，殷海濤，楊智琛

（東北大學(xué)秦皇島分校體育部，河北 秦皇島 066004）

功能訓(xùn)練（Functional Training）是以提升身體在日常生活和活動表現(xiàn)的一種身體練習(xí)。功能訓(xùn)練是人體本能的、綜合性的需求，競技體育的運動訓(xùn)練也概括在其“活動表現(xiàn)”的身體練習(xí)當(dāng)中。在當(dāng)今體育運動與訓(xùn)練領(lǐng)域，通過實踐將其總結(jié)為：功能訓(xùn)練是一種注重人體基本動作姿勢和動作模式，整合機體各項素質(zhì)用于優(yōu)化人體最基本的運動能力，對動作模式、支柱力量、動力鏈、恢復(fù)與再生等訓(xùn)練環(huán)節(jié)進(jìn)行系統(tǒng)性優(yōu)化，達(dá)到提高專項能力的一種訓(xùn)練理念和方法體系。身體功能訓(xùn)練主要分為：功能動作篩查（FMS測試）、動作姿勢、軀干支柱力量、動作準(zhǔn)備、快速伸縮復(fù)合訓(xùn)練、動作技能、力量與爆發(fā)力、恢復(fù)與再生、拉伸。根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體運動能力、協(xié)調(diào)能力、體質(zhì)特點、健康水平和大學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)體系，設(shè)計與將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作相關(guān)的身體功能訓(xùn)練內(nèi)容，在體育課程教學(xué)中加以運用并進(jìn)行實驗研究，以期全面提高大學(xué)生的體質(zhì)健康水平，同時促進(jìn)高校體育課程改革的發(fā)展。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

身體功能訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法查閱與本研究相關(guān)的專業(yè)書籍和相關(guān)文獻(xiàn)等，通過中國知網(wǎng)、國家圖書館查詢相關(guān)資料，了解國內(nèi)外研究現(xiàn)狀，為論文提供現(xiàn)實素材和理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法（1）實驗對象。以東北大學(xué)秦皇島分校 2015級、2016級60名女學(xué)生為實驗對象，對其進(jìn)行身體功能訓(xùn)練，每周2學(xué)時，為期10周（所有實驗對象均沒有任何專業(yè)運動經(jīng)歷）。將實驗對象隨機分為兩組，即實驗組與對照組，每組30人。實驗組在體育課教學(xué)過程中根據(jù)單元課時計劃，設(shè)計選擇與本節(jié)課重點教學(xué)內(nèi)容相關(guān)的身體功能訓(xùn)練方法，從而替代教學(xué)中傳統(tǒng)的素質(zhì)練習(xí)方式，而對照組運用傳統(tǒng)的教學(xué)模式安排常規(guī)的教學(xué)與練習(xí)。實驗結(jié)束后，根據(jù)大學(xué)生體質(zhì)測試的各項指標(biāo)，驗證身體功能訓(xùn)練干預(yù)在高校體育課教學(xué)中的融入對提高大學(xué)生體質(zhì)測試指標(biāo)的效果是否明顯。數(shù)據(jù)顯示，實驗組與對照組各項體質(zhì)測試指標(biāo)P＞0.05，兩者間無顯著性差異，可以進(jìn)行教學(xué)實驗。

（2）實驗組練習(xí)方案設(shè)計，見表1。

表1 實驗組實驗內(nèi)容

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法本研究采用Excel軟件對獲得的原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計計算，并用SPSS 17.0統(tǒng)計軟件對常規(guī)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計分析和處理，使結(jié)果得到量化。

2 結(jié)果與分析

2.1 實驗前、后實驗組各項成績指標(biāo)的比較

由表2可知，實驗組在實驗后50m跑成績提高了0.19s，坐位體前屈成績提高了3.4cm，仰臥起坐成績提高了7.8個/min，立定跳遠(yuǎn)成績提高了4.6cm，800m跑成績提高了0.117min。50m跑P＞0.01，呈非顯著性差異；800m跑、仰臥起坐、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)4項P＜0.01，呈顯著性差異。實驗前、后體質(zhì)測試指標(biāo)表明，身體功能訓(xùn)練在改善柔韌素質(zhì)、耐力素質(zhì)、協(xié)調(diào)能力、快速伸縮復(fù)合能力、下肢爆發(fā)力發(fā)展水平方面效果較為顯著。在身體功能訓(xùn)練干預(yù)中通過瑞士球練習(xí)（支柱穩(wěn)定）、墊上支撐練習(xí)（動作準(zhǔn)備與支柱穩(wěn)定）、橡皮帶（力量與快速伸縮復(fù)合能力）等多種器材，可全面激活學(xué)生的肌肉神經(jīng)，加速學(xué)生肌肉電信號的傳導(dǎo)，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡性和支柱穩(wěn)定性，強化學(xué)生完整動力鏈的運動能力和動作模式，從而使各項體質(zhì)測試指標(biāo)得到提高。

2.2 實驗前、后對照組各項成績指標(biāo)的比較

由表3可知，實驗后對照組立定跳遠(yuǎn)成績比實驗前增長了0.6cm，800m跑成績比實驗前提升了1s，仰臥起坐成績與實驗前成績大致相同，50m跑、坐位體前屈成績也有所提高，但P＜0.05，有顯著性差異。經(jīng)過本次教學(xué)實驗，實驗前、后對照組學(xué)生的各項測試指標(biāo)均有所提高，但是提高幅度不明顯。

表2 實驗前、后實驗組各項成績指標(biāo)分析比較 n=30

表3 實驗前、后對照組組各項成績指標(biāo)分析比較 n=30

表4 實驗組、對照組實驗后各項成績指標(biāo)的比較 n=30

2.3 實驗組、對照組實驗后各項成績指標(biāo)的比較

由表4可知，實驗組測試各項成績指標(biāo)在實驗后均高于對照班，有顯著性差異（P＜0.05），其中立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、800m跑的測試成績對比有明顯的差異（P＜0.01）。綜合整體測試指標(biāo)分析，實驗組與對照組實驗后體質(zhì)測試成績均有明顯地提高，說明在大學(xué)的體育課程教學(xué)中，身體功能訓(xùn)練干預(yù)對大學(xué)生體質(zhì)測試成績的提高具有良好的推動作用，并且效果較為明顯。身體功能訓(xùn)練干預(yù)有助于預(yù)防在運動中產(chǎn)生的損傷，使學(xué)生掌握正確的動作姿勢，提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性和支柱穩(wěn)定意識，激活學(xué)生的肌肉纖維神經(jīng)傳導(dǎo)，充分動員身體各部位肌群的協(xié)調(diào)配合，把動作模式轉(zhuǎn)化成為完成技術(shù)動作的意識形態(tài)，使學(xué)生更快地熟練掌握將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動作，為以后學(xué)習(xí)不同體育項目的技術(shù)動作提供了良好的保障。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

根據(jù)當(dāng)代大學(xué)生的身體運動能力、協(xié)調(diào)能力、體質(zhì)特點、健康水平和大學(xué)生體質(zhì)健康測試指標(biāo)體系，根據(jù)不同體育課程的學(xué)年教學(xué)計劃和單元課時計劃，設(shè)計并制訂了相應(yīng)的身體功能訓(xùn)練計劃與內(nèi)容，并在大學(xué)體育課程教學(xué)中進(jìn)行了應(yīng)用與實驗，取得了良好的教學(xué)效果。通過身體功能訓(xùn)練干預(yù)，大學(xué)生的各項素質(zhì)指標(biāo)得到了大幅度地提高，同時為各個項目的動作技術(shù)學(xué)習(xí)打下了良好的基礎(chǔ)。

3.2 建 議

加強教師隊伍自身對身體功能訓(xùn)練干預(yù)理論知識和實踐知識的學(xué)習(xí)，加強資金投入，引入先進(jìn)的運動器材與設(shè)備。分析并設(shè)計符合項目技術(shù)特點的動作模式練習(xí)，將身體功能訓(xùn)練干預(yù)引入大學(xué)體育課程的各個項目的教學(xué)中，進(jìn)一步完善體育教學(xué)內(nèi)容，打破傳統(tǒng)的體能練習(xí)與素質(zhì)練習(xí)的手段，豐富教學(xué)手段，在自然規(guī)律基礎(chǔ)上發(fā)展項目規(guī)律，促進(jìn)教學(xué)改革，為高校的體育教育服務(wù)。每單元課時延長練習(xí)時間，豐富身體功能訓(xùn)練的練習(xí)手段，增加學(xué)年課時數(shù)。

[ 1 ]廖婷，鄭偉濤，李丹陽．核心穩(wěn)定性、功能動作與青少年身體素質(zhì)表現(xiàn)的相關(guān)性研究[ J ]．成都體育學(xué)院學(xué)報，2014（5）．

[ 2 ]王貝貝，向?。眢w功能性訓(xùn)練的涵義、特點及其在提高青少年體質(zhì)健康中的應(yīng)用[ J ]．運動，2014（1）．

G804.49

A

1674-151X（2016）12-118-03

2016-10-26

趙化雨（1985~），講師，碩士。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。