中國傳統(tǒng)文化“六藝”——禮、樂、射、御、數(shù)、術(shù)，包含著古人留下的健腦秘訣。

禮：走出家門，多社交。老年人退休后交際圈變小，但和新老朋友參加一些社會(huì)活動(dòng)，體驗(yàn)到自己的價(jià)值所在，讓身心得到真正的釋放，會(huì)讓老人有一些全新的體驗(yàn)。

如果老人性格比較孤僻、不愿意走出家門咋辦？子女不妨給老人養(yǎng)個(gè)小寵物，比如養(yǎng)只小狗，每天出門遛狗，鍛煉身體，和鄰居聊聊天；養(yǎng)個(gè)鸚鵡，無聊時(shí)教鸚鵡說話；此外，做兒女的也要多給爸媽打電話，?；丶铱纯?。

樂：聽音樂，唱唱歌。研究發(fā)現(xiàn)，音樂對治療和緩解焦慮、抑郁、失眠及老年性癡呆癥的精神行為異常有很大幫助。依據(jù)個(gè)人喜好選擇音樂類型，聽歌、唱歌要以“不累”為原8f9H9XeRA8+UfNpBko/R8Q==則。如果屬于性格狂躁的老人，建議聽舒緩的音樂，比如《藍(lán)色多瑙河》；如果是性格淡漠、抑郁的老人，建議聽熱情、奔放的音樂，對情緒有很強(qiáng)的感染力。

射：多動(dòng)手、勤用腦。多選擇手、腦并用、精神專注的運(yùn)動(dòng)，比如畫畫、陶藝、手工制作、園藝等創(chuàng)造性活動(dòng)。

御：動(dòng)起來。老人應(yīng)量力適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，太極拳、健步走、瑜伽、登山等都是不錯(cuò)的選擇。如果沒有“三高”、心腦血管病等基礎(chǔ)疾病的老人，運(yùn)動(dòng)時(shí)可稍微“快”一些，達(dá)到微微出汗為宜，如果有“三高”、心腦血管病等基礎(chǔ)疾病，一定要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

數(shù)：多做與數(shù)字有關(guān)的思維或推理。比如，下象棋、玩牌等。

術(shù)：活到老，學(xué)到老，勤用腦。可以練習(xí)書法、畫畫、攝影等傳統(tǒng)文化活動(dòng)，一些老年大學(xué)、社區(qū)老年活動(dòng)中心都有這樣的活動(dòng)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》 主講：張守宇本文整理：張冕）