要曲線漂亮當(dāng)然不能缺少運(yùn)動(dòng)，但更重要的是姿勢(shì)正確。從姿勢(shì)儀態(tài)改變發(fā)胖部位的結(jié)構(gòu)、從行走坐臥中找出輪廓身材變形的原因、從生活習(xí)慣上調(diào)整體質(zhì)、運(yùn)用簡(jiǎn)單的飲食原則、糾正服裝上的錯(cuò)誤穿著觀念、局部塑身，這些都是最好用的方法。

衣裝

破壞體形的衣著包括：胸罩太緊、內(nèi)褲太緊，以及整天穿會(huì)壓迫循環(huán)的塑身衣、高跟鞋、平底鞋，背單肩包等。

名模們?yōu)榱吮苊馄茐耐涡危远即┒∽盅?，感到奇怪吧？這樣臀部不會(huì)下垂嗎？放心，臀部不是靠?jī)?nèi)褲支撐固定的。相反的，有松緊帶的內(nèi)褲是破壞臀形并壓迫血液循環(huán)的罪魁禍?zhǔn)住?nèi)褲起的是衛(wèi)生保護(hù)作用，太緊會(huì)造成壓迫，尤其是松緊帶的壓迫更為嚴(yán)重，捆綁得越緊，凹陷越深，不但擠壓出贅肉，而且影響循環(huán)。脫下內(nèi)褲看到勒痕就是太緊了，不要迷信緊一點(diǎn)可以集中托高，穿得寬松，不但不會(huì)破壞臀型，透氣也比較好。

單肩包容易滑掉，所以背單肩包會(huì)不自覺地抬高肩膀，時(shí)間久了肩膀就真的高了。肩膀高了，脖子當(dāng)然就縮短了。再怎么好看的單肩包掛在短脖子的人身上會(huì)好看嗎？輪流左右斜背或是雙肩包當(dāng)然是最好的。

平時(shí)可以多看看別人的姿勢(shì)，觀察一下不良姿勢(shì)造成哪里變形了，以此提醒自己不要犯同樣的錯(cuò)誤。身材不只是靠嘴巴控制出來(lái)的，正確的姿勢(shì)更加重要。

鞋子

鞋子對(duì)身材和健康的影響非常大，高跟鞋和平底鞋對(duì)腳底的支撐作用是不正確的，會(huì)影響腿部肌肉的施力。

觀察穿鞋后的腿部形態(tài)就會(huì)發(fā)現(xiàn)不同鞋子對(duì)腿部的影響。例如穿上高跟鞋，會(huì)讓小腿和膝蓋往后彎曲，使腳踝變粗。為了維持身體平衡，小腿肚必須不斷地用力，加上小腿后彎的力量使小腿肚變粗了。同時(shí)，腳后跟被鞋跟頂高而擠壓出好幾條皺褶，還有腳踝因?yàn)榻嵌雀淖儗?dǎo)致循環(huán)不良，容易浮腫，腳踝骨也變得不明顯了。浮腫體質(zhì)站和坐的時(shí)間越長(zhǎng)，就越看不到腳后跟的肌腱和內(nèi)外踝，脫掉鞋子和襪子后還會(huì)有壓痕。

無(wú)論高矮，正確的姿勢(shì)都能夠帶給你漂亮的氣質(zhì)，這不是鞋子可以改變的，長(zhǎng)期穿高跟鞋造成的身材和腳趾變形對(duì)身體傷害非常大。大多數(shù)的女性不以為然，穿上漂亮的高跟鞋后步態(tài)懶散、走路搖搖晃晃，殊不知高跟鞋不僅破壞身材，更傷害脊椎。

平底鞋則易造成足弓下沉，形成X形腿，且沒有足弓的話身體容易浮腫。

因此，不要穿高跟鞋和沒有支撐足弓的那種平底鞋，球鞋和運(yùn)動(dòng)鞋及具有功能性的健康鞋是比較好的選擇。

另外走路時(shí)應(yīng)跨出步伐，不要腳掌拖地，大步走路可以伸展臀腿肌肉塑身。

（摘自北京大學(xué)出版社《姿勢(shì)對(duì)了，你就美了》 作者：張富源）