劉百惠

【摘 要】太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的傳承和發(fā)展，近年來(lái)受到大家越來(lái)越多的關(guān)注，如今的太極拳作為強(qiáng)身健體，陶冶性情的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，漸漸地開(kāi)始出現(xiàn)在各大高校的體育課堂上。本文以太極拳為例，主要目的是分析本科教學(xué)階段體育課程設(shè)置的優(yōu)勢(shì)與不足，旨在為體育教育事業(yè)的發(fā)展提供參考意見(jiàn)。

【關(guān)鍵詞】太極拳;體育課程

體育課作為本科階段的一門(mén)重要的基礎(chǔ)課，是每一位學(xué)生都必須選擇的必修課程。目前體育課程的設(shè)置具有自由化，多樣化的特點(diǎn)，有籃球，健美操，武術(shù)，足球等多種特色課程可供學(xué)生選擇。其中太極拳的教學(xué)在高校體育課程中最具有特色性和代表性，不僅能弘揚(yáng)中國(guó)文化精粹，還能夠強(qiáng)身健體，修身養(yǎng)性。所以在高校體育課堂上開(kāi)設(shè)太極拳教學(xué)是非常有必要的。

1學(xué)習(xí)太極拳的優(yōu)勢(shì)

太極拳有著豐厚的文化內(nèi)涵，是由太極學(xué)說(shuō)演變發(fā)展而來(lái)的一種武術(shù)拳法，而太極學(xué)說(shuō)則是一切傳統(tǒng)文化的指導(dǎo)思想，太極一詞首見(jiàn)于《周易》：“易有太極，始生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦?！薄吨芤住分嘘庩?yáng)對(duì)立統(tǒng)一的思想更是在太極拳法中有重要體現(xiàn)。現(xiàn)如今太極拳的習(xí)練目的已經(jīng)逐漸從對(duì)敵防身演變?yōu)轲B(yǎng)生健身，但其以動(dòng)制靜，以柔克剛的思想內(nèi)涵卻始終得到傳承。

1.1 強(qiáng)壯筋骨，增強(qiáng)體質(zhì)

對(duì)于現(xiàn)階段的本科學(xué)生來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間伏案學(xué)習(xí)工作，熬夜，玩手機(jī)，玩電腦等對(duì)身體有害的不良習(xí)慣比比皆是，大部分學(xué)生都處于一種亞健康狀態(tài)。而太極拳的養(yǎng)生功效有目共睹，遠(yuǎn)遠(yuǎn)領(lǐng)先于其他體育健身項(xiàng)目。太極拳得以領(lǐng)先的獨(dú)特秘訣就是需要習(xí)練者遵循天地萬(wàn)物的陰陽(yáng)變化，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但其實(shí)需要全身各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合，調(diào)動(dòng)起一身之精氣。完成一個(gè)拳法動(dòng)作時(shí)，在進(jìn)行全身關(guān)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)鍛煉的基礎(chǔ)上，還應(yīng)該配合呼吸吐納，吸取自然界的清氣，呼出人體之內(nèi)的濁氣。內(nèi)外兼修，不但能夠鍛煉筋骨，更能夠調(diào)理內(nèi)在臟腑器官，使臟器清靈，自然便可起到強(qiáng)身健體的作用。

1.2修身養(yǎng)性，勞逸結(jié)合

若想要習(xí)得太極拳的精髓就一定要用心參悟太極精神。太極精神可以簡(jiǎn)略地概括為和諧，謙和，包容幾個(gè)詞。和諧主要是指太極拳的陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)和則萬(wàn)物生，在太極拳法中主要表現(xiàn)為動(dòng)靜結(jié)合和剛?cè)嵯酀?jì)，從兩個(gè)互相對(duì)立的事物中尋找平衡點(diǎn)。謙和主要表現(xiàn)為含而不露，虛懷若谷，太極拳不講求主動(dòng)發(fā)起攻擊，而是在化解別人招式的同時(shí)感悟太極的真諦，是道家無(wú)為而治思想的直接體現(xiàn)。包容是指太極拳本著海納百川，有容乃大的原則，始終致力于學(xué)習(xí)和吸取其他武術(shù)的精華和長(zhǎng)處，不斷地完善和充實(shí)自己，才能經(jīng)久不衰，廣為流傳。隨著現(xiàn)代社會(huì)的飛速發(fā)展，為了適應(yīng)快節(jié)奏的生活，在學(xué)習(xí)太極拳的同時(shí)嘗試參悟這些太極精神，有利于安撫浮躁的內(nèi)心，拋下急功近利的思想，踏踏實(shí)實(shí)地做人做事。與此同時(shí)，體育課作為一門(mén)放松身心，排解壓力的課程，受到同學(xué)們的廣泛歡迎和肯定。而太極拳輕柔和緩的動(dòng)作，寧?kù)o致遠(yuǎn)的意境，更易于習(xí)練者達(dá)到心無(wú)旁騖的境界，身體和精神得到充分的放松，使選擇學(xué)習(xí)太極拳的學(xué)生能夠具備充沛的精力和積極向上的心理狀態(tài)。以最充分的準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)接下來(lái)的各種挑戰(zhàn)。所以說(shuō)習(xí)練太極拳對(duì)于提高廣大學(xué)生的思想境界，增加文化素養(yǎng)有著重要的意義，值得在體育課堂中大力推廣。

1.3動(dòng)作簡(jiǎn)便，習(xí)練安全

經(jīng)過(guò)數(shù)千年的創(chuàng)新和發(fā)展，太極拳已具有了派別和分類(lèi)，如今在高校體育課堂上得以普及的，是其中比較簡(jiǎn)單，最具有代表性的二十四式簡(jiǎn)化太極拳。這種太極拳的動(dòng)作和招式得到了適當(dāng)?shù)暮?jiǎn)化，適合毫無(wú)武術(shù)功底的普通學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)。一招一式之間有著獨(dú)特的規(guī)律，既容易記憶，又容易完成。動(dòng)作輕柔平和，不存在騰空，翻滾等高難度的危險(xiǎn)動(dòng)作，在學(xué)習(xí)過(guò)程中可以確保不會(huì)對(duì)學(xué)生的身體造成意外傷害。太極拳學(xué)習(xí)過(guò)程中所需的器械也十分簡(jiǎn)便，一身寬松的衣服，一塊不大的空地足矣。更便于太極拳教學(xué)在各大高校中的開(kāi)展和推廣。

2現(xiàn)階段太極拳教學(xué)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題

2.1.課時(shí)較少

經(jīng)過(guò)調(diào)研和考察，大部分高校的體育課程存在課時(shí)較少的問(wèn)題，一般一周只有2-3節(jié)的課時(shí)，對(duì)于系統(tǒng)地進(jìn)行太極拳的學(xué)習(xí)和教學(xué)來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因?yàn)檎n時(shí)短缺的緣故，很多老師在課堂授課的時(shí)候只能局限于指導(dǎo)同學(xué)們完成動(dòng)作，無(wú)法對(duì)每招每式的細(xì)節(jié)和銜接進(jìn)行具體的糾正和講解，更來(lái)不及帶領(lǐng)同學(xué)們慢慢體會(huì)太極的境界，傳承太極的思想和內(nèi)涵。期末考試的難度也相對(duì)較低，只要求學(xué)生能夠完整地打完一套拳法。這就導(dǎo)致很多同學(xué)對(duì)太極拳的習(xí)練進(jìn)入了一種誤區(qū)，只注重于招式動(dòng)作的表象，徒有其型，毫無(wú)神韻，急功近利，迷失了普及太極拳的真正目的。

2.2教師缺乏

優(yōu)秀太極拳教師資源匱乏也是現(xiàn)階段較為突出的一個(gè)問(wèn)題。在課堂授課中，往往一位教師需要負(fù)責(zé)一整個(gè)班甚至兩個(gè)班級(jí)的太極拳學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。一方面，在課堂上，學(xué)生太多，老師所示范的動(dòng)作難以保證每位同學(xué)都能清楚地看到。只能是前排的同學(xué)跟老師學(xué)，后排的同學(xué)再去模仿前排同學(xué)的動(dòng)作，這樣特別容易出現(xiàn)動(dòng)作變形不規(guī)范的問(wèn)題。在同學(xué)自主練習(xí)時(shí)，教師也很難及時(shí)地發(fā)現(xiàn)每位同學(xué)身上出現(xiàn)的問(wèn)題，從而一對(duì)一輔導(dǎo)，加以糾正。這就導(dǎo)致了太極拳教學(xué)上的不規(guī)范，不嚴(yán)謹(jǐn)。另一方面，在課后，教師無(wú)法起到監(jiān)督管理的作用。很多同學(xué)學(xué)習(xí)太極拳的主動(dòng)性還較差，課后從不自行練習(xí)，僅僅滿(mǎn)足于課堂上的一丁點(diǎn)練習(xí)時(shí)間，更有甚者期末考試將至才進(jìn)行突擊訓(xùn)練。由于每位教師需要負(fù)責(zé)的學(xué)生太多，無(wú)法及時(shí)發(fā)現(xiàn)這種不良現(xiàn)象，更不能對(duì)癥下藥，采取措施，所以體育課堂上的太極拳教學(xué)總是達(dá)不到預(yù)期的理想效果。

2.3活學(xué)活用

太極拳作為一種拳法，是靈活多變，具有一定的攻擊性的。優(yōu)秀的太極拳大家可以根據(jù)對(duì)手招式的不同選擇最合適的動(dòng)作進(jìn)行防守和反攻。這就要求教師們?cè)谄綍r(shí)的課堂授課時(shí)，不僅僅要向同學(xué)們示范動(dòng)作，更應(yīng)該向他們講解每招每式的歷史緣由，存在意義，以及如何靈活使用，讓學(xué)生們?cè)诶斫庵袑W(xué)習(xí)，也可以增加太極拳授課的趣味性，吸引更多同學(xué)前來(lái)學(xué)習(xí)和交流。

總結(jié)：太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的繼承和發(fā)揚(yáng)，值得我們每個(gè)人進(jìn)行學(xué)習(xí)。為了在廣大高校學(xué)生中普及和推廣太極拳，必須研究最為科學(xué)和有趣的授課方式，提高課堂效率，激發(fā)學(xué)生們對(duì)于太極拳學(xué)習(xí)的積極性，做到主動(dòng)學(xué)習(xí)，才能事半功倍。

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