王 海，包春峰，孫中洋

(1.大慶師范學(xué)院體育學(xué)院，黑龍江 大慶 163712；2.大慶市國(guó)民體質(zhì)鑒定與健康監(jiān)測(cè)指導(dǎo)中心，黑龍江 大慶 163712)

大慶師范學(xué)院教職工健康狀況、疾病預(yù)警與風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估研究

王 海1，包春峰1，孫中洋2

(1.大慶師范學(xué)院體育學(xué)院，黑龍江 大慶 163712；2.大慶市國(guó)民體質(zhì)鑒定與健康監(jiān)測(cè)指導(dǎo)中心，黑龍江 大慶 163712)

近年來，隨著我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)和健康產(chǎn)業(yè)的迅速發(fā)展，健康管理與亞健康已成為當(dāng)下流行詞語(yǔ)，本文以大慶師范學(xué)院職工為研究對(duì)象，利用實(shí)驗(yàn)法，通過國(guó)內(nèi)外先進(jìn)測(cè)試儀器，對(duì)職工全身200多項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行檢測(cè)，并對(duì)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行疾病預(yù)警和風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，從而得出人體九大系統(tǒng)的功能狀態(tài)情況。

健康管理；亞健康；風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估

世界70%的人口處于亞健康的狀態(tài)，亞健康即指非病非健康狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的狀態(tài)，又稱“第三狀態(tài)”[1]。它是很多疾病的前期癥兆，如不進(jìn)行健康管理及早期預(yù)防干預(yù)，將發(fā)展病變形成疾病，因此，進(jìn)行健康管理預(yù)防病變，開展人體機(jī)能(亞)健康監(jiān)測(cè)具有十分重要意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

大慶師范學(xué)院35歲以上教師383名，抽取10%，約40人作為研究對(duì)象。把人體九大系統(tǒng)的功能狀態(tài)、十二個(gè)輔助系統(tǒng)、201項(xiàng)系統(tǒng)功能值和參數(shù)、自主神經(jīng)系統(tǒng)活性、自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡性、抗壓能力、壓力指數(shù)、疲勞指數(shù)、平均心率、心臟穩(wěn)定性、異常心搏、血管狀態(tài)、人體成分比例等作為研究對(duì)象，運(yùn)用實(shí)驗(yàn)工具為亞健康實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究[2]。

1.2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法。運(yùn)用大慶師范學(xué)院圖書館藏書及CNKI等文獻(xiàn)檢索，收集關(guān)于健康狀況、疾病預(yù)警、風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估等方面的文獻(xiàn)資料，了解和掌握前沿研究動(dòng)態(tài)和方法手段。

(2)實(shí)驗(yàn)法。運(yùn)用法國(guó)鷹演、精神壓力分析儀、人體身體成分分析儀等亞健康實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)進(jìn)行實(shí)例實(shí)驗(yàn)，從而得出影響健康指標(biāo)的相關(guān)數(shù)據(jù)。

(3)專家訪談法。通過咨詢清華大學(xué)陽(yáng)光體育產(chǎn)業(yè)中心的專家和大慶油田醫(yī)院心腦血管等方面的專家，了解當(dāng)前影響人體健康的因素、后果、醫(yī)后療效等，為本實(shí)驗(yàn)研究提供理論依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

此次實(shí)驗(yàn)對(duì)象為大慶師范學(xué)院在職員工40名。

表1 實(shí)驗(yàn)人員情況統(tǒng)計(jì)表

以表1數(shù)據(jù)可以看出，，其中男性21名、女性19名，而35-40歲10人，41歲以上30人，40歲以上年齡段人員比例為75%。30-40年齡段人員比例為25%。在40以上年齡段人員中，男性與女性人數(shù)均為15人。總體上，人員以中老年為主。

圖1 風(fēng)險(xiǎn)因素比例圖

從圖1可以看出，此次實(shí)驗(yàn)，其中風(fēng)險(xiǎn)率占到前三位的是關(guān)節(jié)功能降低、體內(nèi)自由基積聚、腸胃炎，分別為75%、68%、68%。女性中疾病風(fēng)險(xiǎn)率在前三位的是關(guān)節(jié)功能降低、體內(nèi)自由基積聚、脊柱，分別為38%、38%、33%，男性中疾病風(fēng)險(xiǎn)率在前三位的是胃腸炎、血壓風(fēng)險(xiǎn)、吸收機(jī)制障礙(吸收不良)，分別為35%、33%、33%。

2.1 呼吸系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果及分析

圖2 呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)圖

呼吸系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估包括慢性咽炎風(fēng)險(xiǎn)和免疫力降低風(fēng)險(xiǎn)兩項(xiàng)評(píng)估。

2.1.1 慢性咽炎風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

發(fā)現(xiàn)存在咽炎風(fēng)險(xiǎn)者14人，占總?cè)藬?shù)的35%，列居第9位。其中，女性7人，男性7人?；佳恃罪L(fēng)險(xiǎn)較高的人群男性主要集中在40歲以上，女性主要集中在30-40歲。教師職業(yè)特點(diǎn)和個(gè)別長(zhǎng)期吸煙、飲酒、辛辣飲食可對(duì)咽部造成慢性損傷，咽喉部的急性炎癥如不能得到有效治療，即可轉(zhuǎn)為慢性炎癥。部分受檢者患有鼻炎，并且沒有得到有效治療，長(zhǎng)期張口呼吸及鼻涕后流，刺激咽部，造成咽部損傷，形成慢性炎癥。如果受檢者生活習(xí)慣不良，不注意保護(hù)咽喉部，咽炎發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

2.1.2 免疫力低下風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖3 免疫力低下風(fēng)險(xiǎn)圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)存在免疫力低下風(fēng)險(xiǎn)者15人，占總?cè)藬?shù)38%，列居第8位，其中男性8人，女性7人。從圖3中可見，免疫力低下風(fēng)險(xiǎn)較高的人群主要集中在40歲以上年齡段，男女差異不大。吸煙、大氣污染、生活中塵埃物質(zhì)的吸入等都會(huì)使肺部功能下降，這時(shí)有病菌侵入，感染的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)增加。并且抗生素的濫用，使人體耐藥性增加，自身抵抗能力下降，感染風(fēng)險(xiǎn)增加。

2.2 消化系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與評(píng)估分析

圖4 消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)圖

本次體檢發(fā)現(xiàn)吸收機(jī)制障礙(吸收不良)24人，男14人，女10人占總?cè)巳旱?0%位列第3位。消化系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估包括肝細(xì)胞損傷、脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)、脂類代謝能力下降、吸收機(jī)制障礙(吸收不良)風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。

2.2.1 肝細(xì)胞損傷情況評(píng)估分析

圖5 肝細(xì)胞損傷情況圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有不同程度肝細(xì)胞損傷的19人，占總?cè)藬?shù)的48%，列居第5位，其中女性8人、男性11人。從圖5中可以看出，存在肝細(xì)胞損傷的人群男性主要集中在40歲以上，女性主要集中在40歲以上，均為中老年，差異不大。在這部分人群中，多數(shù)有飲酒、高脂飲食習(xí)慣。隨著年齡的增加，身體狀況每況愈下，常常會(huì)服用一些藥物如某些抗風(fēng)濕藥、降糖藥、降壓藥、降脂藥、抗菌藥等等，這些藥物經(jīng)肝臟代謝，對(duì)肝細(xì)胞會(huì)造成損傷，并且熬夜和疲勞也會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，如不及時(shí)去除病因，改善肝臟狀況，進(jìn)一步可發(fā)展為肝臟代謝異常。

2.2.2 脂類代謝能力評(píng)估分析

圖6 脂類代謝能力圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有不同程度脂類代謝能力下降的17人，占總?cè)藬?shù)的43%，列居第7，其中女性7人，男性10人。從圖6中可以看出，脂類物質(zhì)代謝能力下降人群主要集中在男性，居男性疾病風(fēng)險(xiǎn)率首位。飲酒、高油脂的飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)是此類問題最主要的原因。尤其男性頻繁的應(yīng)酬，攝入高油脂高熱量的食物，加重肝臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，代謝脂類物質(zhì)能力下降。隨著年齡的增加，人體代謝能力減弱，肝臟的功能也會(huì)減弱，如果不加以控制和保護(hù)，任由其發(fā)展，即可導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。

2.2.3 脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖7 脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)(或已發(fā)生脂肪肝)的共11人，占總?cè)藬?shù)的28%，列居第10。其中女性5人，男性6人。從圖7中可見，脂肪肝在30-40歲年齡段中風(fēng)險(xiǎn)率男性普遍高于女性，這與其飲酒、高脂飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。且肥胖人群的風(fēng)險(xiǎn)率高于體型正常人群。過多的攝入酒精、高脂、高糖類的食物，超過了肝臟代謝能力，加上工作繁忙，沒有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不能將多余的脂類物質(zhì)代謝出去，脂類物質(zhì)就會(huì)堆積在肝臟內(nèi)，進(jìn)一步發(fā)展即會(huì)形成脂肪肝。

受檢人員中有些已經(jīng)被診斷出脂肪肝，但是沒有經(jīng)過有效的治療，并且沒有改善飲食和增加有氧運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疾病沒有好轉(zhuǎn)，實(shí)驗(yàn)指標(biāo)仍然超標(biāo)。

導(dǎo)致脂肪肝發(fā)病的因素除飲酒、高脂飲食、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)外，還有糖尿病、肝炎、病毒感染、營(yíng)養(yǎng)缺乏、藥物損傷、免疫反應(yīng)、肝臟缺氧和循環(huán)障礙等等。

2.2.4 腸胃炎風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖8 腸胃炎風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)存在腸胃炎風(fēng)險(xiǎn)的27人，占總?cè)藬?shù)的68%，列居第2，其中女性13人、男性14人。從圖表中可看出，有腸胃炎風(fēng)險(xiǎn)的人群主要集中在中老年人。引起胃腸病的根本原因在于人體有益菌組成的菌膜屏障遭到破壞、有害菌及其分泌的毒素侵蝕腸胃黏膜。侵害因素包括：吸煙、飲酒、辛辣飲食、過熱過冷飲食、精神緊張、熬夜、病菌感染、藥物損傷等等。受檢者在無(wú)癥狀時(shí)常常會(huì)忽略此類問題，但如不進(jìn)行根治，病變形成潰瘍，對(duì)受檢者生活工作都會(huì)造成很大影響。

2.3 血壓風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估

2.3.1 高血壓風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖9 高血壓風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有高血壓風(fēng)險(xiǎn)(或已發(fā)生高血壓)者18人，占總?cè)藬?shù)的45%，列居第6位。其中男性9人、女性9人。從圖9中可見，隨著年齡的增長(zhǎng)，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)率逐漸上升。雖然此次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有風(fēng)險(xiǎn)人數(shù)不多，但是高血壓在我國(guó)是一種發(fā)病率高、知曉率低、控制率低的常見疾病，仍然要引起重視。高血壓與飲食習(xí)慣有關(guān)，攝入鹽和飽和脂肪酸的量越高，風(fēng)險(xiǎn)率越高，同時(shí)大量吸煙、飲酒、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖和精神壓力大，都是高血壓發(fā)病的相關(guān)危險(xiǎn)因素。女性在更年期以后的風(fēng)險(xiǎn)率要高于男性。如受檢查者有高血壓的家族史，則更應(yīng)該引起重視。

2.3.2 低血壓風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖10 低血壓風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有低血壓風(fēng)險(xiǎn)者4人，占總?cè)藬?shù)的10%，列居第12位。其中女性3人、男性1人。從圖10中看出，血壓偏低者主要集中在中年女性，尤其是體質(zhì)瘦弱的女性。低血壓常發(fā)生于體質(zhì)瘦弱和腦力勞動(dòng)過多的人群，并有家族遺傳傾向。實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，有此類風(fēng)險(xiǎn)的人群，除了血壓偏低外，人體各系統(tǒng)和器官無(wú)缺血或缺氧異常，不影響壽命，屬生理性低血壓，無(wú)重要的臨床意義。

2.4 骨骼系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與評(píng)估分析

圖11 骨骼的疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估圖

骨骼系統(tǒng)的疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估包括關(guān)節(jié)功能降低脊柱的勞損評(píng)估分析。

2.4.1 關(guān)節(jié)功能降低評(píng)估分析

圖12 關(guān)節(jié)功能降低評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)功能減退者30人，占總?cè)藬?shù)的75%，列居第1位。其中女性15人、男性15人。從圖12中可見，女性有不同程度關(guān)節(jié)功能減退的比例普遍較高。總體上，關(guān)節(jié)功能減退問題也是此次實(shí)驗(yàn)所發(fā)現(xiàn)的主要問題。形成這種慢性勞損的原因主要有運(yùn)動(dòng)減少，工作姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)期工作用電腦，睡眠姿勢(shì)不良，隨著年齡增長(zhǎng)或者缺鈣導(dǎo)致各關(guān)節(jié)退行性病變，外傷后恢復(fù)不良等等。

2.4.2 脊柱勞損評(píng)估分析

圖13 脊柱勞損評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)脊柱有慢性損傷者21人，占總?cè)藬?shù)的53%，列居第4位。其中女性13人、男性8人。從圖13中可見，有慢性脊柱損傷的人群主要集中在30-40歲和40歲以上年齡段，女性較高。不良的坐姿和生活習(xí)慣是此類問題的主要原因，工作或用電腦時(shí)長(zhǎng)時(shí)間低頭含胸的動(dòng)作對(duì)脊柱胸椎段的損傷是極大的，加上脊柱退行性改變、缺鈣以及部分人有駝背的習(xí)慣，使脊柱受損率不斷上升。

2.5 神經(jīng)系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與評(píng)估分析

圖14 神經(jīng)系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析圖

神經(jīng)系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估包括睡眠紊亂、腦部供氧不良風(fēng)險(xiǎn)。

2.5.1 睡眠紊亂情況分析

圖15 睡眠紊亂情況統(tǒng)計(jì)圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有睡眠紊亂者21人，占總?cè)藬?shù)的53%，列居第4位。其中女性9人、男性13人。從圖15中可見，睡眠紊亂的風(fēng)險(xiǎn)率，男性高于女性，40歲以上較高。造成睡眠紊亂的主要因素就是睡眠習(xí)慣不良，如長(zhǎng)期熬夜、睡前過于興奮或生氣、思慮過度、用腦過度等。其他如緊張焦慮、頸椎病變、睡前進(jìn)食過多或空腹、睡眠環(huán)境嘈雜、床不舒服等都會(huì)影響到睡眠。

2.5.2 腦供血供氧不足風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖16 腦部供血供氧不足風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有腦部供血供氧不良者10人，占總?cè)藬?shù)的40%，列居第11位。其中女性6人、男性4人。從圖16中可見，女性的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比男性高，這與女性頸椎勞損和睡眠紊亂風(fēng)險(xiǎn)率高有關(guān)。頸椎的損傷和睡眠的紊亂直接影響到大腦的狀態(tài)。另外，血壓偏低、血液循環(huán)不良、精神壓力大、疲勞、缺乏運(yùn)動(dòng)、免疫力低等都會(huì)導(dǎo)致大腦供血供氧狀態(tài)差。

2.6 心血管系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果與評(píng)估分析

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)者17人，占總?cè)藬?shù)的43%，列居第7位。其中女性7人、男性10人。從圖17中可見，隨著年齡的增長(zhǎng)，動(dòng)脈硬化風(fēng)險(xiǎn)率逐漸增加。血脂尤其是低密度脂蛋白膽固醇的增加是發(fā)生動(dòng)脈硬化的首要因素，血管狀態(tài)不良，也會(huì)增加發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。不良的飲食習(xí)慣(高脂、高糖、高熱量、低纖維飲食)和缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膽固醇的增多，包括營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏、肝臟代謝能力減弱、膽汁淤積、精神壓力大、睡眠紊亂、飲酒過度、都會(huì)使膽固醇代謝減弱。

由圖18中顯示，隨著年齡增長(zhǎng)，血管狀態(tài)不良的比例逐漸增加，但是在中青年人群中，血管狀態(tài)不良的比例達(dá)到30%-50%。吸煙、飲食習(xí)慣不良(高脂、高糖、高熱量、低纖維飲食)、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、經(jīng)常熬夜、疲勞、精神壓力大等都是影響血管狀態(tài)的因素。雖然青年人各系統(tǒng)器官功能旺盛，但如果繼續(xù)不良生活方式，隨著年齡增長(zhǎng)、器官功能的逐步減退，發(fā)生動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)也是很高的。

2.7 內(nèi)分泌、免疫力及基礎(chǔ)代謝功能實(shí)驗(yàn)結(jié)果評(píng)估分析

圖19 內(nèi)分泌、免疫力及基礎(chǔ)代謝功能實(shí)驗(yàn)結(jié)果評(píng)估分析圖

本次體檢發(fā)現(xiàn)免疫力低下15人，男5、女5人，占總?cè)巳旱?8%位列第8位

2.7.1 甲狀腺功能減退風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析

圖20 甲狀腺功能減退風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)有甲狀腺功能減退風(fēng)險(xiǎn)者17人，占總?cè)藬?shù)的43%，列居第7位。其中女性10人、男性7人。從圖20中可見，有甲狀腺功能減退風(fēng)險(xiǎn)的女性多余男性。引起甲狀腺功能減退的因素有：甲狀腺腺體本身病變，腦垂體機(jī)能減退，下丘腦功能不良，甲狀腺激素的作用降低等。甲狀腺功能的下降會(huì)引起機(jī)體代謝率的下降和交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下降。大慶也是甲狀腺類疾病高發(fā)地。建議甲狀腺列為體檢常規(guī)項(xiàng)目。

2.7.2 基礎(chǔ)代謝減低情況分析

圖21 基礎(chǔ)代謝減低情況分析圖

本次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)基礎(chǔ)代謝減低者3人，占總?cè)藬?shù)的8%，列居第13位。其中女性1人、男性2人。從圖21中可以看出，基礎(chǔ)代謝減低的人群主要集中在女性。影響基礎(chǔ)代謝的因素主要有：體表面積、年齡、性別、甲狀腺功能、神經(jīng)活動(dòng)、溫度、藥物等。一般女性基礎(chǔ)代謝減低風(fēng)險(xiǎn)比男性高，年齡越大、溫度越低、甲狀腺功能越差，基礎(chǔ)代謝減低風(fēng)險(xiǎn)越大。

2.8 精神壓力情況分析

2.8.1 壓力指數(shù)分析

圖22 壓力指數(shù)大于110的人數(shù)所占百分比

從圖22中可以看出，男性的壓力大的比例高于女性，其中男性4人、女性2人。壓力來自于多方面，包括家庭、工作、社會(huì)、個(gè)人等等。工作上，高負(fù)荷的工作、工作條件差、對(duì)職業(yè)角色的定位沖突、人際關(guān)系等都是產(chǎn)生壓力的因素。同時(shí)對(duì)高質(zhì)量生活的追求，對(duì)子女及家人的照顧，對(duì)某些事件的處理應(yīng)對(duì)，都會(huì)使人產(chǎn)生壓力。每個(gè)人對(duì)抗外界壓力的能力不同，所感受到的壓力程度也是不同的。產(chǎn)生壓力是正常的應(yīng)激現(xiàn)象，但是壓力長(zhǎng)時(shí)間存在，就會(huì)對(duì)人體造成損害。人體有60%-90%的疾病與壓力有關(guān)。長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生內(nèi)分泌紊亂、免疫力下降、頭痛、睡眠紊亂、口唇皰疹病毒感染等等，如不得到有效的調(diào)節(jié)，將會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題，影響機(jī)體健康。

2.8.2 疲勞指數(shù)分析

圖23 疲勞指數(shù)大于110的人數(shù)所占百分比

從圖23中可見，隨著年齡的增加，疲勞指數(shù)高的人占的比例越大，其中男性17人、女性17人。40歲以上年齡段疲勞指數(shù)高的人所占比例最多，這部分人群，通常工作壓力、精神壓力大，經(jīng)常加班、熬夜；生活壓力也大，對(duì)父母及子女的照顧消耗大部分精力。同時(shí)，沒有良好的生活也運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使疲勞得不到好的緩解。長(zhǎng)此以往，勢(shì)必會(huì)影響身體代謝，形成疾病。

3 結(jié)論

通過本次實(shí)驗(yàn)，所發(fā)現(xiàn)普遍存在的問題主要有：體脂肪量超標(biāo)、精神壓力大，頸椎慢性損傷、脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)高、睡眠紊亂等。經(jīng)過分析評(píng)估并結(jié)合問卷及測(cè)試時(shí)的隨機(jī)調(diào)查，得出以下幾條結(jié)論：

(1)多數(shù)被測(cè)體脂超標(biāo)，導(dǎo)致這種結(jié)果的原因多為飲食習(xí)慣不良，高油脂、高糖、高熱量、低纖維飲食，飲酒，飲食時(shí)間不規(guī)律、暴飲暴食、三餐分配不當(dāng)?shù)龋?/p>

(2)精神壓力大導(dǎo)致的疲勞及神經(jīng)系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)大，這與長(zhǎng)期的科研工作壓力和生活快節(jié)奏的生活壓力有直接關(guān)聯(lián)，值得一提的是，被試人員中年齡在40歲以上的人群血管系統(tǒng)疾病風(fēng)險(xiǎn)較高；

(3)不良生活習(xí)慣，吸煙、熬夜、休息不足、睡眠不規(guī)律、長(zhǎng)期坐位、坐姿不良等對(duì)身體各個(gè)體統(tǒng)的危害很大，骨骼系統(tǒng)尤其是頸椎疾病風(fēng)險(xiǎn)普遍；

(4)普遍缺乏體育鍛煉是本次測(cè)試疾病風(fēng)險(xiǎn)占比高的另一個(gè)重要原因，沒有良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或者運(yùn)動(dòng)方式不正確等，通過問卷及隨機(jī)調(diào)查，百分之九十以上的被測(cè)者平時(shí)都沒有體育鍛煉，當(dāng)然原因是多方面的，包括上班時(shí)間久，缺乏興趣，生活習(xí)慣和東北氣候寒冷等。

4 建議

根據(jù)對(duì)受檢人員情況總體評(píng)估分析，給出健康指導(dǎo)如下：合理飲食，緩解壓力，適量運(yùn)動(dòng)，改善生活方式，定期體檢及時(shí)監(jiān)控。

4.1 合理膳食

(1)確定標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的數(shù)值在人體成分實(shí)驗(yàn)單上已明確提示。個(gè)人粗略計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重也可以用實(shí)際身高減去105計(jì)算得出。

(2)確定每日所需熱量。學(xué)院教職員工每日所需熱量(單位為千卡)可通過以下公式計(jì)算得出：25與30的差乘以體重(單位為公斤)[3]。

(3)確定每日熱卡分配。每公斤體重每天所需營(yíng)養(yǎng)素量為：蛋白質(zhì)為1-1.5g，脂肪為0.89-1.33g，碳水化合物為5.5-6.5g。每日早、午、晚餐的熱量分配為占總熱量30%、40%、30%。[4]

(4)合理飲食結(jié)構(gòu)。各類食物所占比例排序?yàn)椋汗阮?主食)、蔬菜類、奶類及豆類、水果類、肉類及魚蝦及蛋類、油脂類。建議油脂類每天攝入量在25g左右，不要超過30g。攝入奶類在250-500ml，蔬菜400-500g，水果100-200g，主食300-500g，肉類、魚蝦、蛋類各50g，飲水2000-2500ml。所建議的種類和數(shù)量都不是絕對(duì)的，可根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)，但總的原則不應(yīng)改變。

4.2 緩解壓力、保持樂觀心態(tài)

樂觀，就是在無(wú)論什么情況下，即使再差也保持良好的心態(tài)，也相信壞事情總會(huì)過去，相信陽(yáng)光總會(huì)再來的心境。壓力是無(wú)時(shí)無(wú)刻不存在的，緩解壓力的辦法有：泡熱水澡、放一些冰塊在頭上、深呼吸、冥想、理療按摩、戶外運(yùn)動(dòng)、度假、做事有計(jì)劃、與朋友在一起、學(xué)會(huì)幽默、信任別人、與家人一起活動(dòng)等等[5]。

4.3 適量運(yùn)動(dòng)

(1)改變體育鍛煉的態(tài)度。態(tài)度決定行動(dòng)，通過宣傳和引導(dǎo)，單位可以請(qǐng)相關(guān)專家組織一些講座或者體育活動(dòng)，從根本上改變職工對(duì)健康和體育鍛煉的態(tài)度，樹立科學(xué)鍛煉的觀念，提高職工維護(hù)健康的能力。

(2)運(yùn)動(dòng)原則及類型。針對(duì)高校多數(shù)員工長(zhǎng)期電腦辦公及講課多的特點(diǎn)，選擇方便易行，運(yùn)動(dòng)技術(shù)要求不高的運(yùn)動(dòng)方式比較理想。如教職工做“辦公室操”，或者可以在辦公室放置簡(jiǎn)易的健身器械等。對(duì)于運(yùn)動(dòng)的種類的選擇，有氧運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，改善身體成分，改善心理狀態(tài)，提高社會(huì)適應(yīng)能力。適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠消耗人體多余的糖類和脂肪，也是最佳的運(yùn)動(dòng)方式。最常用的有氧運(yùn)動(dòng)方式為慢跑，其次還有游泳、自行車、健身操、爬山、快步走、太極拳、各種球類活動(dòng)等。當(dāng)然這要靠職工業(yè)余時(shí)間進(jìn)行鍛煉。

(3)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的控制有很多種方法，對(duì)于普通非專業(yè)的人群而言，簡(jiǎn)單的方法是以脈搏數(shù)作為指標(biāo)，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的每分鐘脈搏數(shù)應(yīng)達(dá)到最大脈搏數(shù)的70%-90%，這樣就可以認(rèn)為是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)最合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。最大脈搏數(shù)可以用220減去個(gè)人的年齡作為預(yù)測(cè)。

如一位40歲的正常人，他的最大脈搏數(shù)為180次，而他合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)是運(yùn)動(dòng)脈搏數(shù)在每分鐘126次(180次×70%)與162次(180次×90%)之間，超出這個(gè)范圍即表示運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不足或太強(qiáng)了。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度最輕的有散步、做家務(wù)、打太極拳、購(gòu)物等；輕度運(yùn)動(dòng)有跳舞、體操、平地騎車、打桌球等；中度運(yùn)動(dòng)有爬山、平地慢跑、羽毛球、上樓梯等；強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、舉重、打籃球等。建議根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和愛好選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺不適，立刻終止并做相應(yīng)檢查。

(4)運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間。建議運(yùn)動(dòng)持續(xù)的時(shí)間在40-60分鐘左右，因體質(zhì)差異，可根據(jù)自己的身體情況和所選的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，但總體上不能少于40分鐘。

(5)運(yùn)動(dòng)的頻率。建議每?jī)商爝M(jìn)行一次有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少三次。但這不是絕對(duì)的，可根據(jù)自己的身體情況和時(shí)間安排進(jìn)行調(diào)整。注意防止因休息不足引發(fā)的過度疲勞等運(yùn)動(dòng)傷害。

4.4 改善生活方式

良好的生活方式包括合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、改善睡眠、平衡心態(tài)。吸煙和飲酒是各種疾病的誘發(fā)因素，戒煙和避免吸二手煙勢(shì)在必行。偶爾少量飲酒，尤其是紅酒對(duì)身體有益，但是要禁止酗酒和長(zhǎng)期喝酒改善飲食習(xí)慣，包括：不吃早餐、晚餐太豐盛、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、水果當(dāng)主食、進(jìn)食速度過快、宴席不離生食、飲酒過量、飲水不足等等。改善睡眠狀況，睡眠最佳時(shí)間在22:00-06:00。午后休息15-20分鐘可以幫助恢復(fù)體力，但不應(yīng)超過半小時(shí)。

4.5 定期體檢，對(duì)健康狀況進(jìn)行有效監(jiān)控，做到防患于未然

本次測(cè)試所使用的儀器，比普通常規(guī)體檢的優(yōu)越性在于對(duì)亞健康的監(jiān)控，對(duì)疾病風(fēng)險(xiǎn)的實(shí)驗(yàn)，事實(shí)上，通過對(duì)被測(cè)人員的普遍詢問，多數(shù)人對(duì)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果持信服態(tài)度，并且對(duì)自己身體存在的問題十分重視。所以只有定期進(jìn)行體檢，才能做到防患于未然，使身體的健康得以保證。

[1] 陳霞．慢性病監(jiān)測(cè)信息管理報(bào)告質(zhì)量分析[J]．浙江預(yù)防醫(yī)學(xué)，2011(05)．

[2] 苗蘭貞，趙明厚．200例慢性病健康教育需求調(diào)查與對(duì)策[J]．臨床醫(yī)藥實(shí)踐，2003(02)．

[3] 簫汲．與慢性病和諧共處的策略[J]．健康管理，2012(10)．

[4] 王宇，黃莉．澳大利亞慢性病患者臨終關(guān)懷政策研究[J]．醫(yī)學(xué)與哲學(xué)(A)，2015(06)．

[5] 董建群，毛凡，姜瑩瑩，等．2012年國(guó)家慢性病綜合防控示范區(qū)建設(shè)工作分析[J]．中國(guó)慢性病預(yù)防與控制，2013(06)．

[責(zé)任編輯：崔海瑛]

王海(1963-)，男，黑龍江哈爾濱人，教授，從事體育產(chǎn)業(yè)研究。

R194.3

A

2095-0063(2016)06-0116-09

2016-09-13

DOI 10.13356/j.cnki.jdnu.2095-0063.2016.06.026