朱杭鋒

【摘 要】跳繩現(xiàn)今已發(fā)展為貫穿一到六年級(jí)所有學(xué)生必練、必測、必考項(xiàng)目。但縱觀小學(xué)低段學(xué)生跳繩學(xué)習(xí)的情況，卻存在著跳繩姿勢各式各樣，跳繩形式五花八門等等問題。針對(duì)這些問題，可以利用“巧用游戲，糾正直臂”“四步教法，力促新姿”“雙策激趣，學(xué)練有味”“互督促學(xué)，強(qiáng)化概念”“共振效應(yīng)，攜手互進(jìn)”“健強(qiáng)體能，塑造體魄”“合理安排，調(diào)控負(fù)荷”的策略進(jìn)行糾正。

【關(guān)鍵詞】小學(xué)新生 跳繩教學(xué) 問題 解決策略

跳繩現(xiàn)今已發(fā)展為貫穿一到六年級(jí)所有學(xué)生必練、必測、必考項(xiàng)目。因此，小學(xué)新生學(xué)會(huì)、學(xué)好、學(xué)到正確的跳繩動(dòng)作是非常重要且很有必要的。但綜觀小學(xué)低段學(xué)生跳繩學(xué)習(xí)的情況，卻存在著跳繩姿勢各式各樣，跳繩形式五花八門等等問題?；诖?，筆者結(jié)合自身多年的課堂教學(xué)實(shí)踐與反思，針對(duì)跳繩過程中存在的問題提出了自己的解決策略，與大家探討。

【問題一】

由于低年級(jí)學(xué)生手腕和前臂力量相對(duì)較弱，搖繩動(dòng)作五花八門并不奇怪。大部分學(xué)生在剛開始學(xué)習(xí)時(shí)都采用直臂搖繩，手臂像兩個(gè)撐開的翅膀沒有屈肘，這種搖繩動(dòng)作費(fèi)力，長時(shí)間搖動(dòng)容易造成整條手臂僵硬。因此，連續(xù)搖繩的時(shí)間不長，成績不理想也就不難理解了。

解決策略：巧用游戲，糾正直臂

看似簡單的動(dòng)作為何學(xué)生總是易錯(cuò)，說明學(xué)生不是用手腕發(fā)力揮動(dòng)繩子而是在用直臂揮繩。顯而易見，這種動(dòng)作不僅體力消耗大，而且揮繩的頻率也很慢。在教學(xué)中，教師可以巧用游戲去糾正學(xué)生的直臂搖繩動(dòng)作。

如計(jì)數(shù)接力賽、跳繩往返跑等游戲，讓學(xué)生在跳繩時(shí)兩側(cè)腋下各夾一根紙棒（如圖1），幫助學(xué)生建立上臂夾緊身體兩側(cè)的動(dòng)作習(xí)慣，理解手肘和手臂成一定夾角的動(dòng)作概念與意識(shí)，改正學(xué)生直臂搖繩的錯(cuò)誤動(dòng)作與思維，從而使學(xué)生掌握正確的揮繩動(dòng)作。

【問題二】

我們發(fā)現(xiàn)一年級(jí)新生在跳繩時(shí)為了讓繩子能夠順利地甩過頭頂，常把繩柄放在身后甚至是后腦勺開始搖繩。有的學(xué)生跳著跳著會(huì)不由自主地彎腰低頭，而且越跳越低，這樣的身體姿勢不但費(fèi)力，而且不利于順利地甩繩。

解決策略：四步教法，力促新姿

為了讓學(xué)生擁有一個(gè)自然舒展、協(xié)調(diào)放松的跳繩姿勢，我們可以采取以下四步法加以解決。第一步：原地單手體側(cè)搖繩（如圖2），手肘夾腰先左手握住兩個(gè)繩頭，開始一圈又一圈地?fù)u繩，直到左手能夠揮繩自如，再換到右手揮繩。第二步：雙手各拿一根繩進(jìn)行揮繩，直到兩根繩子不纏繞，且動(dòng)作熟練為止，讓學(xué)生體會(huì)手腕發(fā)力的本體肌肉感。第三步：讓學(xué)生一邊搖繩一邊做直膝跳動(dòng)作（如圖3），當(dāng)繩子搖到腳前時(shí)學(xué)生直接做跳繩動(dòng)作，待學(xué)生手腳能夠協(xié)調(diào)配合后，就可以讓其練習(xí)跳繩了。第四步：練習(xí)時(shí)一旦出現(xiàn)身體姿勢不對(duì)（彎腰低頭等動(dòng)作）的學(xué)生，就讓他們放下繩子做上體挺直兩眼平視前方，兩腳并攏做原地直腿徒手跳繩動(dòng)作，跳躍時(shí)要求前腳掌起跳和落地。

【問題三】

筆者在與同行交流一年級(jí)跳繩教學(xué)時(shí)，常聽到有教師抱怨學(xué)生上課不認(rèn)真，跳繩的動(dòng)作五花八門無奇不有，最無厘頭的是繩子竟成了某些學(xué)生手中的裝飾物，跳也不會(huì)，甩也不成，動(dòng)作概念全無，全程茫然一片。

解決策略：雙策激趣，學(xué)練有味

出現(xiàn)這種情況，教師不能過早地蓋棺定論認(rèn)為這些學(xué)生就是學(xué)不會(huì)，很頑皮。而是要去思考學(xué)生為什么不會(huì)，是能力不夠，還是學(xué)練的興趣未被激發(fā)？教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)情和年齡特點(diǎn)以及對(duì)事物的認(rèn)知規(guī)律，以激發(fā)學(xué)生學(xué)練興趣為出發(fā)點(diǎn)，以同伴間的關(guān)心與幫助為助力點(diǎn)，采用兩種有效的激趣策略，來幫助學(xué)生熟練和鞏固跳繩的概念與動(dòng)作。

1.超級(jí)模仿秀

觀察和模仿是兒童學(xué)習(xí)的重要方式。課前教師可以在移動(dòng)黑板上張貼跳繩動(dòng)作的分解圖（如圖4），讓學(xué)生自主觀看學(xué)習(xí)，然后組織學(xué)生參加“超級(jí)模仿秀”，看哪些學(xué)生模仿的動(dòng)作最到位、最正確、最有效，就可以被評(píng)為“超級(jí)模仿之星”，對(duì)其進(jìn)行表揚(yáng)，滿足獲獎(jiǎng)?wù)叩淖院栏校瑫r(shí)點(diǎn)燃其他學(xué)生對(duì)學(xué)練的熱情與斗志。

2.兒歌串串燒

兒歌朗朗上口，形式生動(dòng)活潑，是學(xué)生喜聞樂見的一種娛樂形式。教師可以專門收集一些短、精、趣的兒歌供學(xué)生邊唱邊跳，讓他們?cè)诟杪?、樂聲、歡笑聲中快樂學(xué)習(xí)，以調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)跳繩的積極性和趣味性，而且這種形式也極大地彰顯了體育課堂獨(dú)具一格的教學(xué)活力與魅力。

【問題四】

學(xué)生因多余動(dòng)作過度消耗體力，最終導(dǎo)致跳繩成績不理想的問題也很常見。造成這種情況的原因有二：第一種腳跳得過高或者小腿彎曲跳，這類學(xué)生跳是會(huì)跳，可跳得很累且費(fèi)力，他們總擔(dān)心繩子不能順利地從腳下過，就把小腿折疊收得過高或者直膝跳，由于用力過猛，不利于第二次起跳。第二種情況俗稱“小跳”，手臂搖一次腳跳兩次，想跳跳不快，直接導(dǎo)致學(xué)生體力消耗過大，計(jì)時(shí)跳成績不理想也在情理之中。

解決策略：合作督促，強(qiáng)化概念

學(xué)生間相互督促、合作學(xué)習(xí)的方式，在跳繩教學(xué)中也適用。具體可以是組織學(xué)生圍坐成大圓圈，讓學(xué)生進(jìn)行跳繩展示（如圖5）。同時(shí)教師在學(xué)生自然舒展的跳繩狀態(tài)下，用手機(jī)拍攝下跳繩的動(dòng)作與姿勢。通過現(xiàn)場觀看同學(xué)的表演，對(duì)于平時(shí)跳繩姿勢不正確、有小跳動(dòng)作的學(xué)生來說這是一種視覺的沖擊和概念的感悟過程，為他們呈現(xiàn)了一場思維碰撞的感官盛宴。讓學(xué)生間相互監(jiān)督指出展示的學(xué)生動(dòng)作是否正確到位，這種幫教型的學(xué)習(xí)方式有利于學(xué)生直觀地進(jìn)行查漏補(bǔ)缺改正不足，從而掌握正確的跳繩概念和動(dòng)作。

另外，還可以在室內(nèi)課堂開展這種合作學(xué)習(xí)，教師請(qǐng)學(xué)生上臺(tái)隨意抽取課堂中拍的照片，對(duì)照片中學(xué)生的跳繩動(dòng)作進(jìn)行評(píng)價(jià)，并且說出與自己動(dòng)作的不同之處。與此同時(shí)，教師對(duì)學(xué)生的講解進(jìn)行跟進(jìn)式的說明并點(diǎn)評(píng)學(xué)生的觀點(diǎn)，師生以這種互動(dòng)交流的形式分析跳繩動(dòng)作，讓學(xué)生從理論的角度進(jìn)一步理解并強(qiáng)化概念。

【問題五】

學(xué)生間存在個(gè)體差異，這導(dǎo)致他們對(duì)跳繩技術(shù)掌握有快有慢。同時(shí)，在跳繩教學(xué)中，有些體胖多病、調(diào)皮搗蛋的學(xué)生，往往不按教師組織的程序進(jìn)行學(xué)練，久而久之學(xué)生間的差距越來越大，優(yōu)等生越跳越帶勁，而不會(huì)的學(xué)生則成了課堂的一道另類風(fēng)景——看客。

解決策略：共振效應(yīng)，攜手互進(jìn)

同齡人由于年齡和閱歷相似，相互間更易溝通。同齡學(xué)生群體間互相影響、互相認(rèn)可乃至自我管理、自我教育的成效遠(yuǎn)超教師和家長的教育合力。因此，教師可以把班級(jí)里跳繩動(dòng)作最優(yōu)秀、能力最強(qiáng)的學(xué)生作為榜樣，讓他們充當(dāng)小老師去指導(dǎo)、提醒、糾正同學(xué)的錯(cuò)誤動(dòng)作。同時(shí)對(duì)優(yōu)秀學(xué)生的幫教行為進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)，看誰在指定時(shí)間內(nèi)能把幫扶對(duì)象給教懂、教會(huì)，并且落實(shí)到能跳到多少數(shù)量的指標(biāo)上，考驗(yàn)同伴之間的合作配合能力，并且激發(fā)他們齊心協(xié)力攻克難關(guān)的斗志和決心，達(dá)到攜手共同進(jìn)步之目的。

【問題六】

低段年級(jí)學(xué)生由于手臂小肌肉群和腿部肌肉的發(fā)育不完善導(dǎo)致力量不大、運(yùn)動(dòng)靈敏性弱、跳繩持久性不夠等問題，這也是影響學(xué)生掌握跳繩動(dòng)作的準(zhǔn)確率和美觀度的原因之一。

解決策略：健強(qiáng)體能，塑造體魄

剛開始接觸跳繩的一年級(jí)學(xué)生，不僅技術(shù)動(dòng)作特別需要提高和改進(jìn)，而且身體素質(zhì)也需進(jìn)一步的加強(qiáng)和塑造。在課堂教學(xué)中，教師可以用搖繩跑取代枯燥的慢跑，讓學(xué)生策馬奔騰快樂隨行，學(xué)生不但玩得開心，而且有效增強(qiáng)耐力，提高了學(xué)生跳繩的耐久力。為了促進(jìn)學(xué)生手腳小肌肉的協(xié)調(diào)、靈敏和持久性，筆者和同事一同設(shè)計(jì)了一套簡單易行的趣味身體素質(zhì)練習(xí)操。如手臂練習(xí)有雙人推掌互動(dòng)、雙手舉書包、俯臥式單手提包等；腿部力量訓(xùn)練有單腳跳、青蛙跳、跳原點(diǎn)比快、下蹲起比賽、蹦蹦跳游戲等；全身協(xié)調(diào)性練習(xí)有搖繩跑、單人跳、雙人跳，也可以采用定數(shù)跳等方法。

【問題七】

針對(duì)一年級(jí)新生運(yùn)動(dòng)神經(jīng)還未發(fā)育成熟，運(yùn)動(dòng)肌肉容易出現(xiàn)疲勞以及注意力持續(xù)時(shí)間不長等生理和心理特點(diǎn)，尤其是針對(duì)那些體胖多病容易疲勞的學(xué)生，教師可以對(duì)跳繩練習(xí)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)督與調(diào)控。

解決策略：合理安排，調(diào)控負(fù)荷

為了合理利用學(xué)生有限的精力，提高課堂的練習(xí)效率，可以把跳繩練習(xí)安排在教學(xué)開始階段。而對(duì)于那些體形肥胖且運(yùn)動(dòng)能力弱的學(xué)生，心理上已經(jīng)烙下望繩興嘆的陰影，且對(duì)跳繩處于一種愛理不理的邊緣，如果硬性規(guī)定他們多跳、多練，甚至狠練，只會(huì)弄巧成拙，加重他們的心理負(fù)擔(dān)。為此，教師可以在課堂練習(xí)中，專門為體形肥胖的學(xué)生量身定制計(jì)劃，控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間。如同樣是1分鐘計(jì)時(shí)跳，可以要求他們堅(jiān)持50秒算為一組，其他學(xué)生組間休息1分鐘，他們就休息90秒。這樣他們的跳繩姿勢與動(dòng)作就不會(huì)出現(xiàn)多種“變形記”。在課堂中讓學(xué)生快樂地學(xué)習(xí)、快樂地體驗(yàn)、快樂地成長，他們對(duì)跳繩也就不那么抵觸了。

（浙江省杭州市蕭山區(qū)義蓬第二小學(xué) 311200）