孟慶林

中圖分類(lèi)號(hào)：G808.1 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-02

摘 要 體能訓(xùn)練對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員而言是必不可少的，只有體能良好才能在訓(xùn)練中與比賽中發(fā)揮出最好的水平。因此，加強(qiáng)田徑運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練策略研究至關(guān)重要。本文先介紹了田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能特征，其次針對(duì)田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進(jìn)行了剖析，最后給出了幾點(diǎn)策略，以提高田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng)員 體能 科學(xué)化 實(shí)效性

在眾多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，田徑運(yùn)動(dòng)是歷史上最悠久、最普及的體育項(xiàng)目之一。它是一項(xiàng)包括跑步、跨欄、行走、跳高、撐桿跳和投擲的比賽，可分為徑賽和田賽兩種類(lèi)型。無(wú)論是田賽還是徑賽，都需要運(yùn)動(dòng)員有超高的速度、體能和技巧，可見(jiàn)體能訓(xùn)練在田徑賽中的重要地位是不容質(zhì)疑的，只有認(rèn)識(shí)到體能訓(xùn)練是徑賽項(xiàng)目發(fā)展的決定性因素，并在訓(xùn)練實(shí)踐中抓好體能訓(xùn)練才能在比賽中取勝。在大量的實(shí)踐和探索中，田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練雖有所突破，但仍存在諸多的問(wèn)題。本文主要對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題進(jìn)行了分析，并提出幾點(diǎn)對(duì)策，希望能為田徑運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供參考。

一、田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能特征

田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的出現(xiàn)其實(shí)是從人類(lèi)長(zhǎng)久的勞動(dòng)生活中的走、跑、跳、投等自然動(dòng)作演變發(fā)展而來(lái)的，它的目的是增強(qiáng)人的體質(zhì)，它對(duì)改善人民健康和培養(yǎng)人的全面發(fā)展有著極其重要的作用。此外，它還體現(xiàn)到國(guó)內(nèi)和國(guó)際的競(jìng)爭(zhēng)，對(duì)國(guó)家取得榮譽(yù)有著極大的現(xiàn)實(shí)意義。

“體能”這一概念20世紀(jì)80年代中后期出現(xiàn)在，它是運(yùn)動(dòng)成績(jī)的重要保障，是運(yùn)動(dòng)員保持良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的重要影響因素，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要有體能的支持，任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練也離不開(kāi)體能訓(xùn)練這一基礎(chǔ)。假如沒(méi)有高效率的體能訓(xùn)練，任何體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的競(jìng)技能力都無(wú)法得到保證，體能是運(yùn)動(dòng)員自身形態(tài)、身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的一種具體表現(xiàn)。田徑中跑類(lèi)項(xiàng)目是以運(yùn)動(dòng)員體能為主導(dǎo)的一種高難度項(xiàng)目之一，要求運(yùn)動(dòng)員的速度和耐力的高度結(jié)合，培養(yǎng)高速度持續(xù)跑能力才能在比賽中取得優(yōu)秀的成績(jī)。所以，田徑徑賽項(xiàng)目應(yīng)該不斷總結(jié)出合理、有效的體能訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)技能，最終促進(jìn)成績(jī)的提高。

運(yùn)動(dòng)員的自身體能發(fā)展水平受到多個(gè)因素的影響，如自身身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、心理能力等，這各方面因素之間相互獨(dú)立又有著密切聯(lián)系、彼此制約，任何一個(gè)因素都會(huì)影響著運(yùn)動(dòng)員體能的整體水平，只有在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中科學(xué)、合理的組織這4方面因素，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練才能提高有效性。決定運(yùn)動(dòng)員體能的4方面因素中的素質(zhì)有著決定性作用。因此，在對(duì)其訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該重視運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的訓(xùn)練可以通過(guò)提高運(yùn)動(dòng)員速度耐力、力量耐力等多種方法的結(jié)合來(lái)完成，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員更加符合專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練要求的體能發(fā)展。

二、當(dāng)前田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練存在的問(wèn)題

（一）缺乏科學(xué)的理論知識(shí)指導(dǎo)

長(zhǎng)久以來(lái)，很多田徑徑賽項(xiàng)目的教練所采用的訓(xùn)練方法，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)講是不符合自身發(fā)展規(guī)律的，教練在對(duì)運(yùn)動(dòng)員步頻和步長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)，往往是根據(jù)實(shí)際狀況和需求隨時(shí)改變訓(xùn)練方案，缺乏一個(gè)固定的訓(xùn)練模式，訓(xùn)練模式都沒(méi)有更無(wú)法說(shuō)對(duì)訓(xùn)練做出合適的指導(dǎo)了。另外，很多田徑徑賽項(xiàng)目教練多數(shù)沒(méi)有以運(yùn)動(dòng)員自身發(fā)展?fàn)顩r和技術(shù)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，而是多以有著先進(jìn)技術(shù)的國(guó)外運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中得到的數(shù)據(jù)為主，忽略了運(yùn)動(dòng)員的自身體能、競(jìng)技水平等多方面因素。

（二）缺乏系統(tǒng)化的衡量標(biāo)準(zhǔn)

無(wú)論是田徑徑賽這種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，還是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，都不能僅僅靠一次比賽的成績(jī)?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，也不能只看重短時(shí)間內(nèi)的訓(xùn)練效果，而是要根據(jù)觀察運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的狀態(tài)，從其本質(zhì)上挖掘其體育方面存在的潛力。田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練觀念就是過(guò)于重視短暫的利益，因此我們要改變這一現(xiàn)狀，加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員正規(guī)的、系統(tǒng)的、全面的訓(xùn)練，以此來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)員的能力和水平。

（三）缺乏體育綜合能力的培訓(xùn)

在田徑徑賽項(xiàng)目的訓(xùn)練上，過(guò)于重視運(yùn)動(dòng)員的跑類(lèi)項(xiàng)目技巧訓(xùn)練，這樣可能會(huì)培養(yǎng)出一大批田徑徑賽項(xiàng)目“工具”型人才。在當(dāng)今提倡“以人為本”的社會(huì)環(huán)境下，田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練更應(yīng)響應(yīng)以人為本的理念，教練在制訂訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)應(yīng)重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培養(yǎng)。此外，教育部也規(guī)定必須對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行文化課常規(guī)科目的教學(xué)。因此，田徑中跑類(lèi)項(xiàng)目的訓(xùn)練既應(yīng)該培訓(xùn)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力、調(diào)節(jié)自身素質(zhì)等，還要重視對(duì)其文化課以及心理素質(zhì)的培訓(xùn)。的訓(xùn)練觀念中缺乏對(duì)運(yùn)動(dòng)員文化知識(shí)和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使得運(yùn)動(dòng)員把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目看作是一個(gè)任務(wù)，而不是從內(nèi)心喜愛(ài)這一事業(yè)，這種缺乏科學(xué)理論指導(dǎo)、缺乏綜合能力培養(yǎng)的體育訓(xùn)練觀念，將會(huì)限制著田徑中跑類(lèi)項(xiàng)目的發(fā)展水平。

三、田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員體制訓(xùn)練策略

（一）使訓(xùn)練更加科學(xué)化

由于體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)員的體能和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)之間的關(guān)系是互相促進(jìn)、互相影響的，只有運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練做好，才能保證競(jìng)技項(xiàng)目技術(shù)更強(qiáng)。田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練必須要保證理論和實(shí)踐的相互結(jié)合，理論知識(shí)作為指導(dǎo)，引領(lǐng)著實(shí)踐訓(xùn)練活動(dòng)，這樣才能保證體能訓(xùn)練的效果達(dá)到最佳。體能訓(xùn)練的科學(xué)化首先要求田徑徑賽項(xiàng)目教練不斷提高自身專(zhuān)業(yè)理論知識(shí)水平，不斷深入學(xué)習(xí)專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練方面的知識(shí)，此外還要將理論知識(shí)和實(shí)踐訓(xùn)練相結(jié)合，從而提高運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果。此外，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，探索出更有效的訓(xùn)練方法和手段。

（二）提高運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)和身體機(jī)能訓(xùn)練

在對(duì)田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的選取上，應(yīng)該按照科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)選取，身村高大、下肢較長(zhǎng)、踝圍維度較大的運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)以及身體機(jī)能的提高比較容易，通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練可以得到更大程度的提高，這可以為田徑徑賽項(xiàng)目取得優(yōu)異成績(jī)奠定良好的基礎(chǔ)。身體形態(tài)指的是運(yùn)動(dòng)員身體外部以及內(nèi)部的形態(tài)特征，主要包括長(zhǎng)度、高度、圍度、心臟縱橫徑以及肌肉形狀等，田徑徑賽項(xiàng)目中的任何一種專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練手段都可以使運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)朝著專(zhuān)項(xiàng)所需要的方向發(fā)展。身體機(jī)能則是指運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)各個(gè)器官系統(tǒng)的功能，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)的能力。身體機(jī)能一方面受到遺傳因素的影響，另一方面是訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果，因此可以通過(guò)體能訓(xùn)練使得運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能得到有效的改善或提高，從而實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的最終目的。

（三）重視體能訓(xùn)練的實(shí)效性

田徑徑賽運(yùn)動(dòng)員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)，就需要在平常體能訓(xùn)練中付出艱苦的努力，在體能訓(xùn)練中，要適量地增加時(shí)間，但是也不能過(guò)大，以免造成運(yùn)動(dòng)疲勞等傷害，還要重視將速度訓(xùn)練放在體能訓(xùn)練的全過(guò)程，為提高運(yùn)動(dòng)員的速度做儲(chǔ)備。教練還需要不斷完善體能訓(xùn)練方法和手段，隨著社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，體育事業(yè)的改革，田徑徑賽項(xiàng)目體能訓(xùn)練應(yīng)該吸取以往經(jīng)驗(yàn)中的精華、棄其糟粕，完善訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的實(shí)效性。此外，田徑徑賽項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的體能、比賽上的發(fā)揮和其心理有著緊密的關(guān)系，因此在對(duì)其體能訓(xùn)練中要重視心理訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)能力、自我情緒調(diào)節(jié)能力等。

四、結(jié)語(yǔ)

總之，體能訓(xùn)練是順利完成各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對(duì)田徑徑賽運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，高水平的體能訓(xùn)練是其專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是提高運(yùn)動(dòng)員體能的關(guān)鍵。因此說(shuō)，田徑徑賽項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練是十分重要的。要想取得優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)，就需要運(yùn)動(dòng)員必須加大體能訓(xùn)練的重視力度，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、實(shí)效性和靈活性，以及提高自身的身體形態(tài)和身體機(jī)能訓(xùn)練。

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