張力子

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-02

摘 要 削球打法在兵乓球運動中發(fā)揮著重要職能，影響著選手能力的發(fā)揮，文章以運動訓(xùn)練學(xué)為理論基礎(chǔ)，結(jié)合削球打法進(jìn)攻及防守的特點，對訓(xùn)練和比賽進(jìn)行新探索，總結(jié)了乒乓球運動女子削球運動員的訓(xùn)練方法，旨在為乒乓球削球打法的發(fā)展提供科學(xué)的理論和參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 乒乓球 削球運動員 訓(xùn)練方法 打法

一、前言

乒乓球比賽中來回球千變?nèi)f化，比賽過程非常激烈，運動員要迅速起動、變換身體方向和位置的能力，及時接球、擊球、攔網(wǎng)、回球，運用各種技術(shù)、技巧，運動員技術(shù)的熟練程度和運用能力，往往影響著比賽的勝負(fù)。在中國的各種乒乓球打法中，乒乓球的削球打法一直以來都是中國乒乓球打法中的中堅力量，許多乒乓球世界冠軍就是用削球打法取得冠軍的成就，因而也是乒乓球運動員在訓(xùn)練過程中的重點。現(xiàn)如今攻球技術(shù)快速發(fā)展、日新月異，在此條件下，女子削球運動員如何實現(xiàn)自我完善突破及生存空間的優(yōu)化擴展，受到廣泛關(guān)注。針對削球打法的現(xiàn)狀和特點，探討女子乒乓球運動員應(yīng)如何訓(xùn)練削球打法，使其發(fā)揮出最大的用處具有重要的現(xiàn)實意義。

二、乒乓球削球打法的概念

削球打法分橫拍削球和直拍削球兩種，削球打法是一種積極的防御性技術(shù)，又是削攻打法的主要技術(shù)，具有穩(wěn)健性好、冒險性小的特點。削球打法屬于以柔克剛的技術(shù)，它的擊球動作舒展大方，有一種獨特的美感。它的擊球時間較不易發(fā)力進(jìn)攻，通過旋轉(zhuǎn)和落點的變化可調(diào)動對方，迫使對方失誤，同時配合伺機反攻而得分。

三、女子乒乓球削球運動員技戰(zhàn)術(shù)運用

（一）建立自信、突破創(chuàng)新

自信：改變削球打法就是防守型打法的錯誤、片面的觀念。我認(rèn)為各種打法本身并不代表是否先進(jìn)與落后，決定先進(jìn)與落后的是掌握的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)是否先進(jìn)。相信削球打法只要有信心，敢創(chuàng)新也一定能在世界乒壇發(fā)揚光大、屹立于不敗之地。

突破：突破原有削球打法模式，根據(jù)乒乓球不斷的發(fā)展趨勢，一定要建立和形成科學(xué)的、高效的攻防轉(zhuǎn)換模式、攻削兼顧，轉(zhuǎn)換銜接流暢。

創(chuàng)新：近幾年以世界冠軍武楊為代表的女子乒乓球削攻打法在技術(shù)上、戰(zhàn)術(shù)上不斷探索，創(chuàng)新。

（二）單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練相結(jié)合

一般來講，技術(shù)水平越高，多球訓(xùn)練時間相對較短，技術(shù)水平越低多球訓(xùn)練時間相對較長。多球訓(xùn)練有它獨特的優(yōu)勢，如：1.可以增加訓(xùn)練難度，強度。2.減少撿球時間，增加上臺擊球次數(shù)。3.可以安排極限訓(xùn)練。4.可以多練習(xí)一些在單球訓(xùn)練中不易練到的技術(shù)。5.容易提高單個擊球質(zhì)量，但多球訓(xùn)練畢竟和單球訓(xùn)練不一樣，它是“失真”的，缺乏對手之間的相互制約和對抗性，也不容易珍惜球，處理球相對隨意性強。所以，最終技術(shù)實力和比賽能力是通過單球?qū)殎頇z驗的，所以，最終我認(rèn)為：多球訓(xùn)練只能作為一種最主要輔助訓(xùn)練方法。單球訓(xùn)練才是體現(xiàn)技術(shù)實力的最重要的訓(xùn)練方法。

從工作實踐中筆者認(rèn)為：單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練比例安排要適宜（見圖1）

圖1 單球訓(xùn)練與多球訓(xùn)練比例

（三）必須要過“弧圈關(guān)”

當(dāng)今弧圈球技術(shù)風(fēng)靡世界，據(jù)不完全統(tǒng)計世界乒壇85%以上的運動員幾乎都是弧圈結(jié)合快攻打法，所以削球打法在訓(xùn)練中，首先應(yīng)抓好削接弧圈球的技術(shù)。削接弧圈球的擊球時間較原來適當(dāng)提前，擊球點也相對提高，以利豎起拍型向下切球動作。要注意充分運用肩、大臂、腰、腿、膝、重心的力量去削球。不能光是前臂和手腕。這不僅有利于加大削球的下旋旋轉(zhuǎn)力，而且還能提高控制球的能力?，F(xiàn)代削球動作講究“簡單、實用”。不提倡拖泥帶水的大動作。削強烈的上旋的弧圈球時，應(yīng)敢壓拍型，觸球上中部有一向下按壓球的動作。

（四）重視意志品質(zhì)與頑強斗志的培養(yǎng)

1.乒乓球運動是一項充分體現(xiàn)出技巧性強、對抗性強的運動。運動員都靠自我獨立作戰(zhàn)，場上形勢瞬息萬變，競爭異常緊張激烈，心理承受壓力巨大。因此，運動員的情緒體驗較之其它運動項目來得更為深刻、復(fù)雜，常常受到主觀、客觀因素的影響，產(chǎn)生各種不同的心理狀態(tài)，這就需要用良好的意志品質(zhì)和頑強的作風(fēng)來調(diào)節(jié)，掌握好心態(tài)。保持良好的競技狀態(tài)，以便發(fā)揮出自己的最佳水平，取得最后勝利。因此重視加強女子削球打法運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。

2.意志品質(zhì)的培養(yǎng)需要與訓(xùn)練比賽相結(jié)合，乒乓球運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要體現(xiàn)在訓(xùn)練和比賽中，因此乒乓球運動員尤其是女子削球打法的運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)既要注重在訓(xùn)練和比賽中培養(yǎng)，更要注意在日常生活和學(xué)習(xí)中培養(yǎng)，要將運動員意志品質(zhì)與頑強斗志的鍛煉和提高，像練習(xí)技戰(zhàn)術(shù)和體能一樣作為訓(xùn)練的重要內(nèi)容安排到訓(xùn)練計劃之中。教練員可根據(jù)運動員個性特點采用一些專門有針對性的訓(xùn)練手段，方法逐步提高運動員的意志品質(zhì)和頑強斗志，使之適應(yīng)高強度比賽的需要。

3.良好的意志品質(zhì)與頑強斗志并不是一朝一夕就能培養(yǎng)出來的，需要教練員，運動員長期共同努力，一點一滴積累而產(chǎn)生的。

（五）提高步法的快速移動能力

乒乓界常講一句話：“腳打七分，手打三分”。說明在乒乓球訓(xùn)練中步法移動的重要性。而對削球打法來講，步法則是削球運動員的生命。乒乓球運動訓(xùn)練或比賽中，左右擊球的技術(shù)動作，前后擊球的技術(shù)動作，全靠步法的快速移動來串聯(lián)起來，同時步法是及時準(zhǔn)確，快速銜接各項技術(shù)動作的中樞，亦是執(zhí)行各種戰(zhàn)術(shù)的有力保障。步法的好壞直接關(guān)系到一名削球打法的運動員技術(shù)水平和發(fā)展空間，前后左右的大范圍的跑動能力和小范圍的小碎步重心快速能力是一名削球打法運動員必須具備的腳上功夫和能力。

（六）不斷強化女子削球打法運動員主動進(jìn)攻體系的訓(xùn)練

首先，女子削球打法運動員必須建立敢于主動進(jìn)攻的意識，不斷擴大進(jìn)攻范圍和豐富進(jìn)攻手段，建立一套主動進(jìn)攻的作戰(zhàn)體系。

其次，女子削球運動員在掌握發(fā)球權(quán)時要想盡一切辦法爭取打發(fā)球搶攻，與進(jìn)攻型打法一樣，發(fā)球后首先想到去爭取搶攻，搶攻包括發(fā)長球后的搶攻，發(fā)短球后的搶攻，發(fā)上旋球后的搶攻，發(fā)下旋球后的搶攻，發(fā)逆旋轉(zhuǎn)后的搶攻等.

第三，提高中遠(yuǎn)臺的對沖對拉能力。女子削球打法運動員站位相對較遠(yuǎn)，在削中轉(zhuǎn)攻時，有實力有能力敢于和對手中遠(yuǎn)臺全臺對拉，對攻。

第四，豐富和掌握近臺正、反手技術(shù)快速封堵能力。

此項技術(shù)目前女子削球打法在比賽中時有出現(xiàn)，但頻率不高，屬偶然現(xiàn)象。我認(rèn)為此種情況是削球手來不及退臺削球時迫不得已或下意識情況下所作出的應(yīng)急動作，如果這些球能有意識地在近臺進(jìn)行正反手攻球動作主動封堵或進(jìn)行主動反拉反帶，快拉，快彈等容易打亂攻球者的進(jìn)攻節(jié)奏或直接主動近臺防守得分。近兩年在中國乒超聯(lián)賽中及全國乒乓球錦標(biāo)賽中武楊經(jīng)常使用，效果非常好。常常出乎對手預(yù)料。希望此項技術(shù)在女子削球打法中能大力推廣使用。

（七）幫助訓(xùn)練法

顧名思義，一種需借助他人的訓(xùn)練方法。

幫助訓(xùn)練法非常有利于提高訓(xùn)練質(zhì)量，利于進(jìn)行針對性訓(xùn)練，它是我們訓(xùn)練工作中經(jīng)常采用的很有效的訓(xùn)練方法之一。具體可采取男幫女訓(xùn)練法；高幫低法；按己要求陪練法；模擬對手訓(xùn)練法。

四、結(jié)語

總之，隨著乒乓球事業(yè)的不斷發(fā)展，削球技術(shù)的不斷進(jìn)步，要成為一名優(yōu)秀的削球運動員是十分不容易的。熟練掌握這鐘打法對削球選手的靈活性、力量、球感等方面要求較高，希望通過以上的分析建議，可以為乒乓球的基層訓(xùn)練提供指導(dǎo)，為削球打法的發(fā)展提供有益的支持。筆者認(rèn)為現(xiàn)如今，削球打法依然具有很大的發(fā)展空間的，需要我們認(rèn)真謀劃做好女子乒乓球削球運動員的訓(xùn)練工作，在技術(shù)上不斷地創(chuàng)新與完善，使其得到不斷的深化發(fā)展，為我國的乒乓球事業(yè)做出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 彭修魏.乒乓球運動員削球打法訓(xùn)練方法探討[J].經(jīng)營管理者.2016（11）.

[2] 翟星辰.乒乓球運動員削球打法訓(xùn)練方法的研究[D].鄭州大學(xué).2014.