胡彬

中圖分類號(hào)：G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我國人們的物質(zhì)生活水平不斷提高，教育教學(xué)也變得越來越重要。中學(xué)生體育訓(xùn)練不僅能夠極大的增強(qiáng)自身體質(zhì)，而且還能夠很好的促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，提高社會(huì)交流能力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。本文就對(duì)中學(xué)生體育訓(xùn)練對(duì)心理健康的影響進(jìn)行了分析與探討，希望能夠真正幫助學(xué)生保持心理健康，有一個(gè)健康的人生。

關(guān)鍵詞 中學(xué)生 體育訓(xùn)練 心理健康 影響 分析

隨著社會(huì)主義市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，中學(xué)生心理健康問題已經(jīng)成為現(xiàn)代教育領(lǐng)域的一道難題。中學(xué)生在成長的道路上容易受到各種外界因素的干擾，從而出現(xiàn)一些矛盾，心理不健康。中學(xué)生體育訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，激發(fā)起他們對(duì)于體育的興趣和熱情，從而幫助他們健康成長。

一、中學(xué)生體育訓(xùn)練對(duì)心理健康的積極影響

（一）體育訓(xùn)練能夠促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)發(fā)展

體育是一種積極、主動(dòng)的活動(dòng)項(xiàng)目，中學(xué)生在訓(xùn)練的過程中能夠提高自己的反應(yīng)能力，提高認(rèn)知能力。并且，中學(xué)生正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，體育訓(xùn)練能夠促進(jìn)中學(xué)生身體的健康成長，提高中學(xué)生的各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力。體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)的過程中，可以組織豐富多彩的競(jìng)技內(nèi)容來吸引學(xué)生積極參與，從而使得學(xué)生性格開朗、情緒穩(wěn)定，健康成長。

（二）體育訓(xùn)練是推動(dòng)學(xué)生心理健康發(fā)展的動(dòng)力

體育教育是培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神的最佳課堂，通過體育教育，學(xué)生在比賽競(jìng)技中立足，在團(tuán)隊(duì)合作中成長。我們的身體在日常行為中也會(huì)有所鍛煉，但是與體育運(yùn)動(dòng)相比，內(nèi)容和形式差別很大，因此，原有的心理水平是無法滿足學(xué)習(xí)鍛煉的需要的。就籃球比賽而言，帶球進(jìn)攻不僅要了解隊(duì)員在場(chǎng)上的位置，還要注意對(duì)手，防止球被對(duì)手?jǐn)r截，這就要求運(yùn)動(dòng)員能夠合理分配注意力。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很多，運(yùn)動(dòng)員更是不計(jì)其數(shù)，但是只有同時(shí)擁有勇敢、頑強(qiáng)、自制、不怕困難等良好品質(zhì)以及樂觀、友愛等多種感情，才能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和體育競(jìng)賽的需要，才有可能獲得勝利。就一般同學(xué)來說，其心里水平不可能達(dá)到這樣的高度。但是學(xué)生可以通過體育鍛煉，不斷提高自身運(yùn)動(dòng)水平，戰(zhàn)勝對(duì)手，贏得自信，其心理水平也會(huì)隨其運(yùn)動(dòng)水平而提升。

（三）體育訓(xùn)練能夠很好的增強(qiáng)中學(xué)生的心理承受能力

現(xiàn)如今，中國還是還是采取應(yīng)試教育的考核模式，小升初、中考、高考基本就決定了學(xué)生的歸屬。受這種教育的影響，中學(xué)生經(jīng)常因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過大、同學(xué)間競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系復(fù)雜、前途渺茫而產(chǎn)生焦慮、不安等不良情緒，對(duì)學(xué)生的心理造成很大傷害，極度影響學(xué)生的心理承受能力。而體育鍛煉可以有效提升學(xué)生的心理承受能力，參加體育鍛煉可以增強(qiáng)學(xué)生的自信心，克服自卑心理。學(xué)生在體育鍛煉中不僅會(huì)體會(huì)到成功的喜悅、進(jìn)步的欣慰，還會(huì)體會(huì)到失敗的沮喪、失誤的悔恨，這種兩極化的情緒會(huì)促進(jìn)學(xué)生心理承受能力的提升。除此之外，運(yùn)動(dòng)還可以釋放負(fù)面情緒，參加體育鍛煉或者觀看比賽為負(fù)面情緒提供了一個(gè)宣泄口，負(fù)面情緒宣泄后，人的心理就會(huì)趨于平衡，身心也就會(huì)相應(yīng)地愉悅起來。

二、中學(xué)生體育訓(xùn)練對(duì)心理健康的消極影響

誠然，中學(xué)生通過科學(xué)的體育鍛煉不僅可以強(qiáng)健體魄，還可以愉悅身心。但是，不科學(xué)的體育鍛煉不僅會(huì)對(duì)身體造成殘害，還會(huì)帶來不良情緒。中學(xué)生不科學(xué)的體育訓(xùn)練對(duì)心理健康的消極影響如下：

（一）部分中學(xué)生對(duì)體育鍛煉過度癡迷

一般而言，經(jīng)過長期堅(jiān)持體育鍛煉的學(xué)生，會(huì)對(duì)規(guī)律的鍛煉生活產(chǎn)生很強(qiáng)烈的心理一來。在停止鍛煉的24～26小時(shí)以后，身體會(huì)出現(xiàn)一些停訓(xùn)癥狀，常見的停訓(xùn)癥狀有：焦慮不安、易沖動(dòng)、肌肉痙攣、神經(jīng)失常等。之所以會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，是由于被動(dòng)停止鍛煉的緣故，“被動(dòng)”指的是體育鍛煉者無法控制的不得不打亂體育鍛煉計(jì)劃的因素。如果體育鍛煉者自己有停止鍛煉的意愿，則出現(xiàn)這些癥狀的可能性幾乎為零。部分體育鍛煉者對(duì)體育過度癡迷，有很強(qiáng)的鍛煉依賴性、運(yùn)動(dòng)依懶性，就像對(duì)酒精、藥物、賭博的精神依賴一樣，沉迷其中，難以自拔。這些過度癡迷者把運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)沒有節(jié)制的項(xiàng)目，就算受傷也要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，這種不健康的鍛煉方法是極為影響中學(xué)生健康成長的。

（二）中學(xué)生過度鍛煉可能會(huì)出現(xiàn)心理疾病

人的身體承受能力是有限的，并不是個(gè)無底洞，因此，過度進(jìn)行體育鍛煉非常影響中學(xué)生的身體健康，身體不健康，心理也就會(huì)隨之出現(xiàn)問題。比較常見的就是疲勞綜合征，主要表現(xiàn)在身體上，鍛煉者無精打采，像是身體被掏空，發(fā)病早期對(duì)心理也會(huì)產(chǎn)生影響。過度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，早期出現(xiàn)的心理問題包括：壓抑、焦慮、易怒、情緒失調(diào)、冷漠、規(guī)避競(jìng)爭(zhēng)、注意力難以集中。出現(xiàn)這種癥狀的運(yùn)動(dòng)員如果不及時(shí)治療、開導(dǎo)，病情就會(huì)逐漸惡化，久而久之，中學(xué)生不僅會(huì)厭惡體育鍛煉，還有可能出現(xiàn)嚴(yán)重的心理疾病。

三、結(jié)束語

綜上所述，本文通過對(duì)體育訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生心理健康的影響進(jìn)行了分析，得出了：體育訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生的影響不是單方面的，而是雙向的，不僅有積極影響，還有消極影響?？茖W(xué)的體育鍛煉不僅可以強(qiáng)健中學(xué)生的體魄，還可以使中學(xué)生身心愉快。而不科學(xué)的體育鍛煉不僅無法提升身體素質(zhì)，還有可能造成心理疾病。所以，在中學(xué)生體育鍛煉中，一定要注意方式方法，適度鍛煉。

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