余峰

中圖分類號(hào)：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 近幾年羽毛球發(fā)展態(tài)勢(shì)良好，逐漸成為一項(xiàng)受到大眾熱愛的全民性健身項(xiàng)目。在這一全民健身的熱潮下，羽毛球受到了高校學(xué)生的追捧和喜愛，在高校體育中的地位也逐漸提高。步法訓(xùn)練是羽毛球技術(shù)合理運(yùn)用的一大關(guān)鍵，是羽毛球運(yùn)動(dòng)中必須具備的專業(yè)技術(shù)。本文從步法訓(xùn)練的重要性出發(fā)，對(duì)步法訓(xùn)練策略提出有效性建議，為高校的羽毛球教學(xué)提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞 羽毛球 教學(xué)步法訓(xùn)練策略探析

羽毛球在高校體育中至始至終占據(jù)著獨(dú)特而重要的地位，是高校中大學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的重要方式和途徑。但是就當(dāng)今形勢(shì)來看，很多體育教師都對(duì)學(xué)生的步法訓(xùn)練這一方面缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，學(xué)生的步法得不到加強(qiáng)，致使學(xué)生的肢體協(xié)調(diào)根本無法滿足于羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本要求。因此，教師在羽毛球教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)步法訓(xùn)練意識(shí)，采取有效的步法訓(xùn)練方法和手段。

一、高校羽毛球教學(xué)中步法訓(xùn)練的重要性

步法訓(xùn)練對(duì)于提高羽毛球整體教學(xué)水平具有非常重要的意義。這一意義體現(xiàn)在步法訓(xùn)練能夠顯著提高學(xué)生的羽毛球技術(shù)。學(xué)生只有在手法和步法上具有一致性，才能夠?qū)崿F(xiàn)身體運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一，進(jìn)而提高羽毛球技術(shù)。同時(shí)，加強(qiáng)羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練能夠?qū)W(xué)生的安全起到一定的保障性作用。因此教師在開展羽毛球教學(xué)時(shí)，應(yīng)全面加強(qiáng)步法訓(xùn)練教學(xué)，提高學(xué)生的羽毛球整體運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。

二、羽毛球步法的分類

羽毛球的步法指的是在羽毛球場(chǎng)上進(jìn)行快速合理，并且具有一定規(guī)律的向前、后退和兩側(cè)移動(dòng)的腳步。作為羽毛球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)組成部分之一它對(duì)進(jìn)攻與防守都起到了不可忽視的重要作用。通常，步法主要分為兩類：基本步法技術(shù)、綜合連貫步法技術(shù)。

（一）羽毛球基本步法技術(shù)

1.墊步，通常在羽毛球的接球中使用，是指運(yùn)動(dòng)中腳已經(jīng)移動(dòng)到了最后一步，然而并沒有到達(dá)理想的擊球點(diǎn)，這時(shí)可以用另一只腳邁一小步以助完成擊球動(dòng)作的步法。

2.并步，主要在上網(wǎng)、扣殺等動(dòng)作中使用，是指在運(yùn)動(dòng)中離擊球點(diǎn)較遠(yuǎn)的其中一只腳在往前移動(dòng)的時(shí)候會(huì)向前墊一個(gè)小步，另外在前腳尚未落下之時(shí)立刻向前移動(dòng)的一種腳步移動(dòng)方法。

3.跨步，主要在接球中使用，是指一種向擊球點(diǎn)跨出較大步幅的移動(dòng)步法。

4.蹬跳步，主要是在起高球或扣殺動(dòng)作中使用，指的是一種在移動(dòng)的最后一步采用雙腳起跳或單腳起跳的步法。

5.交叉步，主要在羽毛球各種技術(shù)的轉(zhuǎn)化過程中運(yùn)用，指的是左右腳交替向左右或向前后移動(dòng)，前后腳互相超越的步法。

（二）羽毛球綜合連貫步法技術(shù)

羽毛球綜合連貫技術(shù)相對(duì)于基本步法技術(shù)來說代表的是一種更高層次的羽毛球步法技術(shù)，因?yàn)樗蔷C合各種羽毛球基本步法技術(shù)而得來的。

1.上網(wǎng)步法，指的是在運(yùn)動(dòng)中離網(wǎng)較遠(yuǎn)，在場(chǎng)中靠后的位置，雙眼緊盯對(duì)方來球，兩腳分開亦或是前后分開，膝蓋微微彎曲，來到網(wǎng)前的一種綜合連貫步法。通常在遇到對(duì)方放小球或者是接發(fā)球時(shí)采用。

2.后退步法，根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)手拿拍子的方向，可將這一步法又分為頭頂后退步法和雙手后退步法。頭頂后退步法指的是在對(duì)球路判斷不明晰時(shí)，將球拍放于頭頂后退的一種步法，雙手后退步法指的是在對(duì)球路有了準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)后，球的飛行速度相對(duì)較慢，時(shí)間充足準(zhǔn)備揮拍的一種步法。

三、高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練方法

（一）充分利用多媒體進(jìn)行羽毛球步法教學(xué)

高校中，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和羽毛球技術(shù)都會(huì)有所差別，教師在羽毛球教學(xué)中很難實(shí)現(xiàn)對(duì)每一個(gè)學(xué)生動(dòng)作與技術(shù)的監(jiān)督和指導(dǎo)。為了更好地解決這一問題，教師在羽毛球教學(xué)中可采用多媒體教學(xué)方式，用錄像等多種多媒體技術(shù)向同學(xué)們重復(fù)，有選擇性地展示羽毛球中的步法動(dòng)作與技術(shù)銜接，有效促進(jìn)學(xué)生們對(duì)于步法的掌握和了解。例如，可以向同學(xué)們播放步法的教學(xué)視頻，并且合理穿插些許具有代表性的羽毛球比賽，同時(shí)對(duì)其中動(dòng)作進(jìn)行講解和分析，幫助學(xué)生們對(duì)這一步法動(dòng)作的更深領(lǐng)悟和理解，激發(fā)學(xué)生們的羽毛球步法訓(xùn)練熱情。

（二）加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練教學(xué)，改進(jìn)學(xué)生步法的薄弱環(huán)節(jié)

在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生的身體素質(zhì)是一項(xiàng)不可忽視的重要條件，沒有良好的身體素質(zhì)便不可能進(jìn)行有效的羽毛球技術(shù)學(xué)習(xí)，更不可能實(shí)現(xiàn)羽毛球技術(shù)的顯著提高。教師在進(jìn)行羽毛球教學(xué)時(shí)，可在教學(xué)的起步階段著重進(jìn)行無球訓(xùn)練，提高學(xué)生的腳步移動(dòng)速度和敏捷性。例如，可督促學(xué)生進(jìn)行短距離的變速和加速跑，交叉步快速移動(dòng)等，不斷增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，為步法訓(xùn)練創(chuàng)造良好的先決條件。

（三）通過多球訓(xùn)練方式，全面提升羽毛球步法水平

在訓(xùn)練中，可運(yùn)用多個(gè)羽毛球?qū)W(xué)生進(jìn)行基本步法訓(xùn)練和綜合連貫步法訓(xùn)練。例如在球網(wǎng)的一端站五個(gè)人，而另一端站一個(gè)人，一個(gè)人的一方獨(dú)自接受對(duì)方五人的連續(xù)發(fā)球，以此方法來增加訓(xùn)練難度，促進(jìn)學(xué)生的擊球水平和步法能力的提高。

（四）運(yùn)用半場(chǎng)教學(xué)演練，增強(qiáng)步法的節(jié)奏感和方位感

在半場(chǎng)羽毛球訓(xùn)練中，可對(duì)那些具有規(guī)律性的常見的步法套路進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練。例如，在羽毛球半場(chǎng)，可以通過一人扣殺、一人接球，一人放短球、一人接球，一人長吊球、一人接球，之后再進(jìn)行轉(zhuǎn)換，提高學(xué)生對(duì)于節(jié)奏和方位的把握能力。

（五）增加實(shí)戰(zhàn)演練，提高學(xué)生步法運(yùn)用的能力

實(shí)戰(zhàn)演練對(duì)于增強(qiáng)學(xué)生對(duì)步法技術(shù)的領(lǐng)悟和掌握具有極其重要的意義和作用，只有通過有效的球場(chǎng)對(duì)抗性訓(xùn)練才實(shí)現(xiàn)學(xué)生對(duì)步法的真正習(xí)得，使其能夠以靈活的步法技術(shù)來面對(duì)羽毛球訓(xùn)練和比賽中的一切突發(fā)情況。

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