向麗芳　佘靜芳

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提高內(nèi)地藏族大學(xué)生體質(zhì)健康水平的運(yùn)動干預(yù)研究

向麗芳佘靜芳

（湖南民族職業(yè)學(xué)院，湖南 岳陽 414000）

根據(jù)《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》文件，隨機(jī)抽取264名內(nèi)地藏族大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示：部分內(nèi)地藏族大學(xué)生體態(tài)偏胖，超重和肥胖的學(xué)生比例較高；學(xué)生肺活量體重平均指數(shù)僅在及格水平；學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差；學(xué)生整體體質(zhì)健康水平不高，大部分學(xué)生僅處于達(dá)標(biāo)水平。分析影響因素，并針對季節(jié)、性別、體質(zhì)和文化特點提出運(yùn)動干預(yù)意見。

內(nèi)地藏族大學(xué)生；體質(zhì)；運(yùn)動干預(yù)

自國家開辦內(nèi)地西藏班（校）30年來，為西藏地區(qū)輸送了數(shù)以萬計的經(jīng)濟(jì)、文化、教育方面的人才。內(nèi)地藏族大學(xué)生作為西藏建設(shè)的主力軍，擁有健康的體質(zhì)極其重要。文章根據(jù)對內(nèi)地藏族大學(xué)生體質(zhì)健康水平的抽樣調(diào)查和分析，提出一些積極性運(yùn)動干預(yù)對策，促進(jìn)內(nèi)地藏族大學(xué)生體質(zhì)健康水平的提高。

一　研究對象與方法

隨機(jī)抽取264名內(nèi)地藏族大學(xué)生進(jìn)行體質(zhì)健康測試，其中大一學(xué)生160人，大二學(xué)生104人（男生71人，女生193人）。按照《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》進(jìn)行測試評定，并采用文獻(xiàn)資料法、數(shù)理統(tǒng)計法和調(diào)查法等對樣本的體重指數(shù)（BMI）、身體機(jī)能水平和身體素質(zhì)水平等進(jìn)行對比分析與研究。

二　結(jié)果與分析

表1和表2的數(shù)據(jù)顯示：內(nèi)地藏族大學(xué)生BMI指數(shù)偏輕、超重和肥胖的比例較高，男生偏輕、超重和肥胖的比例較女生要高；肺活量體重指數(shù)僅在及格水平，由于二年級學(xué)生體重偏輕、超重和肥胖的比例較大，一年級學(xué)生肺活量體重指數(shù)比二年級的要好。

表1.不同年級、性別BMI狀況調(diào)查表

年級性別樣本數(shù)（人）偏輕（%）正常體重（%）超重（%）肥胖（%） n百分率n百分率n百分率n百分率 一年級男生4436.82%3375%36.82%511.36% 女生11610.86%10287.93%119.48%21.72% 二年級男生2713.7%2177.78%414.81%13.7% 女生7767.79%5875.32%1114.29%22.6%

表2.不同年級、性別肺活量體重指數(shù)統(tǒng)計表（±s）

年級性別樣本數(shù)（人）肺活量指數(shù)(mL)體重平均指數(shù)（kg)肺活量體重平均指數(shù) 一年級男生443508.11±706.5362.0456.55 女生1162561±544.1552.2649 二年級男生272976.26± 777.0659.749.85 女生772434.52±629.2253.8445.22

注：肺活量體重平均指數(shù)=肺活量平均值∕平均體重

表3的數(shù)據(jù)顯示：學(xué)生身體素質(zhì)普遍較差，除速度和柔韌素質(zhì)有極少部分學(xué)生達(dá)到良好、優(yōu)秀水平外，靈敏、力量以及耐力素質(zhì)普遍在及格及以下水平。

表3.不同年級身體素質(zhì)水平狀況調(diào)查表

指標(biāo)年級樣本數(shù)（人）不及格（℅）及格（℅）良好（℅）優(yōu)秀（℅） n百分率n百分率n百分率n百分率 50米一年級1603622.5%906.25%106.25%2415% 二年級1044139.42%508.08%1110.58%21.92% 坐位體前屈一年級16021.25%11974.375%2415%159.375% 二年級104109.62%6764.42%1312.5%1413.46% 立定跳遠(yuǎn)一年級1604729.375%10867.5%31.875%21.25% 二年級104353.65%5653.85%76.73%65.77% 引體向上一年級44232.27%1636.36 %12.27%49.09% 二年級271037.04%1762.96%0000 仰臥起坐一年級116251.55%9077.59%10.86%00 二年級7779.09%6685.71%45.19%00 1000米一年級442250%2147.73%0012.27% 二年級27138.15%1451.85%0000 800米一年級116404.488%7262.07%32.59%10.86% 二年級771519.48%5166.23%11.3%00

因此，通過調(diào)查結(jié)果分析可知：學(xué)生整體體質(zhì)健康水平不高，大部分學(xué)生僅處于達(dá)標(biāo)水平。分析主要原因是由于內(nèi)地藏族大學(xué)生來自高原，許多體育項目在高原缺氧環(huán)境下難以開展，使得他們對體育運(yùn)動技能知識掌握不夠，沒有形成科學(xué)良好的體育運(yùn)動習(xí)慣，加之他們有喜吃高脂奶制品和肉食的習(xí)慣，在長期缺乏有計劃的體育鍛煉的情況下，就容易營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致超重和肥胖。這些因素都對內(nèi)地藏族大學(xué)生整體體質(zhì)健康水平產(chǎn)生影響。

三　運(yùn)動干預(yù)對策

運(yùn)動是促進(jìn)健康的主要方式，運(yùn)動鍛煉對于人體健康起著重要的作用。根據(jù)季節(jié)、性別、體質(zhì)及文化特點四個方面進(jìn)行運(yùn)動干預(yù)，可以改善內(nèi)地藏族大學(xué)生的體質(zhì)健康狀況，促進(jìn)體質(zhì)健康水平的提高。

（一）季節(jié)特點的運(yùn)動干預(yù)

運(yùn)動鍛煉要根據(jù)季節(jié)特點，氣候變化選擇適宜的體育運(yùn)動項目。不同季節(jié)，人所表現(xiàn)出來的生理特點也不同，春夏季溫暖潮濕，氣溫上升，人體新陳代謝逐漸加快，正是長身高、增強(qiáng)肌肉的大好時機(jī)。春夏季進(jìn)行體育鍛煉，可吸入更多的氧氣和負(fù)離子，改善機(jī)體新陳代謝。秋冬季氣候漸涼，人體新陳代謝變慢，抵抗力下降，如若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力，還可以鍛煉人的堅強(qiáng)意志和頑強(qiáng)精神[1]。但不管在什么季節(jié)進(jìn)行運(yùn)動鍛煉都要合理選擇運(yùn)動項目和運(yùn)動時間，控制好運(yùn)動節(jié)奏。根據(jù)內(nèi)地藏族大學(xué)生表現(xiàn)出的喜熱怕冷特點，春夏季可以多進(jìn)行跳繩、徒步快走、自行車騎行、登山、慢跑、籃球、足球等一些戶外運(yùn)動鍛煉，以提高他們的心肺活力、身體代謝能力和身體協(xié)調(diào)能力，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；輔之一些如仰臥起坐、抬腿運(yùn)動、俯臥下蹲等有利于肌肉力量的鍛煉。秋冬季可以多采用一些室內(nèi)體育項目，如武術(shù)、跳繩、乒乓球、羽毛球、踢毽子、藏舞蹈等，適時進(jìn)行一些室外運(yùn)動項目，如慢跑、徒步等，以增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心肺功能，提高御寒能力，增進(jìn)身體健康。

（二）性別特點的運(yùn)動干預(yù)

從表4可以看出，內(nèi)地藏族大學(xué)生所選體育項目多與個人興趣、文化習(xí)俗以及學(xué)校場地設(shè)施相關(guān)。男大學(xué)生喜歡參加的體育運(yùn)動項目主要集中在籃球（40.85％）和足球（39.03％），女大學(xué)生主要集中在羽毛球(12.45％)、徒步(29.01％)和藏族舞蹈(50.77％)，這說明內(nèi)地藏族男大學(xué)生更愿意參加對抗性較強(qiáng)、運(yùn)動量較大的體育項目，女生更注重形體美以及對抗性和活動強(qiáng)度較小的項目。

表4.喜歡參加的體育運(yùn)動項目調(diào)查表（%）

慢跑徒步籃球足球羽毛球排球武術(shù)跳繩健身操體育舞蹈藏舞蹈 男生0040.8539.0300000020.12 女生029.010012.45007.770050.77

表5顯示內(nèi)地藏族大學(xué)生的自主參加課外體育鍛煉情況很不理想，女生極少或不參加體育鍛煉的比例較大，大部分只是偶爾參加體育鍛煉，占76.17%；男生情況稍好些，有40.85%的學(xué)生能堅持經(jīng)常參加體育鍛煉，每周鍛煉次數(shù)可達(dá)3次以上。

總的來說，內(nèi)地藏族大學(xué)生課外體育鍛煉項目比較單一，課余鍛煉較少，其主要原因是缺乏具體的運(yùn)動指導(dǎo)；學(xué)校場地、器材、設(shè)備不足；體育運(yùn)動興趣不高；自主運(yùn)動意識不強(qiáng)、依賴性較大等[2]。因此，在體育課上需要根據(jù)內(nèi)地藏族大學(xué)生的性別差異而分開進(jìn)行不同體育運(yùn)動項目內(nèi)容的學(xué)習(xí)，如男生進(jìn)行足球、籃球等體育項目的教學(xué)訓(xùn)練，女生進(jìn)行羽毛球、健身操和藏舞蹈等體育項目的教學(xué)訓(xùn)練，以提高他們的運(yùn)動興趣，延長其運(yùn)動時間，增強(qiáng)運(yùn)動量，最終達(dá)到良好的體育鍛煉效果。同時，學(xué)校要盡可能多的開展一些能讓內(nèi)地藏族大學(xué)生人人參與的有特色的集體活動，讓學(xué)生根據(jù)自己的特長和興趣選擇運(yùn)動項目，以不斷增強(qiáng)他們的健身意識，激勵他們自覺地參加體育鍛煉。毛澤東曾在《體育之研究》中寫道：“興味者運(yùn)動之始，快樂者運(yùn)動之終。興味生于進(jìn)行，快樂生于結(jié)果”[3]。因此，我們要積極培養(yǎng)內(nèi)地藏族大學(xué)生的體育運(yùn)動興趣，有了興趣的運(yùn)動才會帶給人以快樂，這樣運(yùn)動才能堅持持久。

表5.自主參加課外體育鍛煉情況調(diào)查表

經(jīng)常參加體育鍛煉（每周3次以上）偶爾參加體育鍛煉（每周1—2次）極少或不參加體育鍛煉（每周1次以下） 男生29 40.85%37 52.11%5 7.04% 女生15 7.77%147 76.17%31 16.06%

（三）體質(zhì)特點的運(yùn)動干預(yù)

西藏深處高原地理環(huán)境，特殊的生長環(huán)境使得大部分的內(nèi)地藏族大學(xué)生進(jìn)入內(nèi)地高校學(xué)習(xí)期間身體出現(xiàn)低原反應(yīng)或脫適應(yīng)，“脫適應(yīng)”表現(xiàn)出疲倦嗜睡、四肢無力、胸悶、頭疼惡心、腹瀉等癥狀，即生活中所稱的“醉氧”癥狀[4]。張鵬海[4]指出：“參加適當(dāng)?shù)挠醒踅∩磉\(yùn)動可有效縮短或減輕低原反應(yīng)的發(fā)生，如慢跑、太極拳等；運(yùn)動方式可依年齡、體質(zhì)狀況和條件而定，強(qiáng)調(diào)切勿靜養(yǎng)不動，更忌劇烈運(yùn)動?！彼裕煌w質(zhì)的學(xué)生要采取不同的運(yùn)動干預(yù)手段。針對超重和肥胖的內(nèi)地藏族大學(xué)生首要任務(wù)就是要培養(yǎng)長期堅持運(yùn)動的良好習(xí)慣，要有計劃有目的開展一些體育活動，在增強(qiáng)學(xué)生心肺功能，提高有氧代謝能力的基礎(chǔ)上，制定有效的運(yùn)動處方來消耗身體熱量以達(dá)到減脂作用。項目可以選擇長距離快走或慢跑、健身操等有氧運(yùn)動以及羽毛球、乒乓球、排球、籃球等球類運(yùn)動項目。而對于BMI指數(shù)偏輕的學(xué)生，運(yùn)動鍛煉要以增加胸廓、增長肌肉為目的，以靜力性練習(xí)、力量性練習(xí)為主，如：小啞鈴練習(xí)，杠鈴蹲、推、舉的練習(xí)等。發(fā)展速度素質(zhì)的運(yùn)動鍛煉應(yīng)該側(cè)重于短距離、高強(qiáng)度、間隔時間長，輔以上、下肢力量、腰腹力量的鍛煉項目；耐力素質(zhì)的運(yùn)動鍛煉應(yīng)從走、跑交替開始，重視長時間、持續(xù)開展的小運(yùn)動量、低強(qiáng)度的練習(xí)；柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等方面的運(yùn)動鍛煉應(yīng)以拉伸性練習(xí)為主，可以小游戲、興趣性、活動性練習(xí)為主，如經(jīng)常組織一些球類運(yùn)動來提高學(xué)生的參與度[5]?？傊?，對不同健康狀況的內(nèi)地藏族大學(xué)生要有針對性地進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，并給他們制定科學(xué)合理的課外鍛煉計劃，使其能掌握好幾項運(yùn)動技術(shù)為終身體育打下基礎(chǔ)。

（四）文化特點的運(yùn)動干預(yù)

不同的區(qū)域產(chǎn)生不同的民族文化。藏文化本來就是多樣性的文化，內(nèi)地藏族大學(xué)生雖然同為一個民族，但不同地區(qū)在生活、語言、節(jié)慶、行為等方面都表現(xiàn)出各自的特色和特點，呈現(xiàn)出文化的多樣性[6]。因此，受不同地區(qū)自然環(huán)境、社會環(huán)境、生產(chǎn)勞動與生活方式、文化積累和傳播程度、宗教習(xí)俗和經(jīng)濟(jì)政策等的影響，他們表現(xiàn)出的文化差異使得他們的體育認(rèn)知和體育興趣也有不同。如作為西藏地區(qū)比較開放的省會城市拉薩市，隨處可見來自世界各地的游客，還有較接近四川的昌都地區(qū)，那里漢族人口較多，這兩個地方由于受到外來多元文化及漢族文化的影響，他們更容易接受一些時尚的現(xiàn)代體育運(yùn)動項目。所以，學(xué)校應(yīng)根據(jù)內(nèi)地藏族大學(xué)生的文化差異多開展一些喜聞樂見的，如籃球、足球、羽毛球、排球、健身操、跳繩等具有時代特點的體育項目教學(xué)，同時開展一些具有西藏民族特色的休閑體育活動和民族傳統(tǒng)體育項目訓(xùn)練等，像藏族傳統(tǒng)體育吉韌、抱石頭、格吞、雙人拔河、鍋莊舞以及其他民族傳統(tǒng)體育板鞋、蹴球、踩高蹺、搶花炮等。通過積極開展多民族多形式的體育活動，讓不同民族的體育文化相互交融，以激發(fā)內(nèi)地藏族大學(xué)生的體育興趣，增加身體鍛煉。

結(jié)　論

內(nèi)地藏族大學(xué)生體質(zhì)健康的促進(jìn)干預(yù)是一項長期而艱巨的工程，除加強(qiáng)運(yùn)動干預(yù)外，還要在尊重內(nèi)地藏族大學(xué)生文化特性的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)藏漢主流文化的多元文化教育，鼓勵藏族學(xué)生參與更廣泛的文化交流活動；在體育教學(xué)中增設(shè)藏族傳統(tǒng)體育項目內(nèi)容；配備專業(yè)教師；建設(shè)有藏族特色的體育運(yùn)動場所；不斷加強(qiáng)內(nèi)地藏族大學(xué)生的健康意識教育和運(yùn)動鍛煉指導(dǎo)以及制定有針對性的、可行性的科學(xué)運(yùn)動處方等積極措施來提高內(nèi)地藏族大學(xué)生體質(zhì)健康水平。

[1]周勇.南方季節(jié)性大眾體育健身運(yùn)動研究——以吉首地區(qū)為例[J].內(nèi)江科技,2012,(3):18-19.

[2]耿獻(xiàn)偉.藏族大學(xué)生課外體育運(yùn)動研究[J].安徽體育科技,2010,(6):61-63.

[3]張麗艷.增強(qiáng)青少年體質(zhì)的策略研究——基于對體育教育的反思[J].東北師大學(xué)報(哲學(xué)社會科學(xué)版),2015,(2):164-169.

[4]張鵬海,陳婷,張鵬天.有氧健身運(yùn)動緩解大學(xué)生脫適應(yīng)的對比研究[J].西藏科技,2011,(9):16-18.

[5]夏錦陽,王云鳳,吳麗娜.喚醒運(yùn)動自覺：教會學(xué)生開自己適合的運(yùn)動處方[J].體育師友,2015,(3):68-70.

[6]黃蕾,李喜燕.略論藏族節(jié)慶中的傳統(tǒng)體育文化[J].西藏大學(xué)學(xué)報(社會科學(xué)版),2014,(4):134-138.

（責(zé)任編校：宮彥軍）

2016－05－08

湖南省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃項目（項目編號XJK012BTM002）階段性成果。

向麗芳（1981－），女，湖南懷化人，湖南民族職業(yè)學(xué)院講師，研究方向為學(xué)生健康教育與幼兒體育。佘靜芳（1963－），女，湖南長沙人，湖南民族職業(yè)學(xué)院教授，研究方向為民族文化與健康教育。

G806

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1673-2219（2016）12-0186-03