周瑞雅

近日，“桑拿天”延續(xù)不止，醫(yī)院眼科門(mén)診前來(lái)求醫(yī)的病人明顯增多。年輕貌美的劉小姐病情非常典型，她因高度近視戴了隱形眼鏡，工作和業(yè)余游戲基本都是在電腦屏幕前。最近她總感覺(jué)眼睛不舒服，癢癢的，眼淚和眼睛分泌物增多，有時(shí)感覺(jué)視力嚴(yán)重下降。經(jīng)診斷，劉小姐患上了結(jié)膜炎。

每逢桑拿天，人的身體狀況較之平常普遍欠佳，免疫力下降，中暑、感冒、腹瀉等疾病頻發(fā)高發(fā)，還有不少人“情緒中暑”，變得格外煩躁郁悶。此時(shí)也是人類(lèi)“心靈的窗戶(hù)”眼睛最易受傷的時(shí)節(jié)，應(yīng)從以下五個(gè)方面保護(hù)眼睛。

1.及時(shí)補(bǔ)水：夏季氣溫高，出汗多，蒸發(fā)快，人體容易缺水。眼睛的晶狀體不斷地進(jìn)行新陳代謝，水在這個(gè)過(guò)程中起到保持晶狀體透明的重要作用。人體內(nèi)缺水，晶狀體代謝不充分，易造成晶狀體內(nèi)蛋白質(zhì)變性引發(fā)白內(nèi)障。因此，桑拿天里即使不覺(jué)得口渴，也要經(jīng)常少量喝水。

2.注重防曬：夏季太陽(yáng)光線(xiàn)強(qiáng)烈，容易使眼睛受到損傷，引起角膜、晶狀體的損害，還會(huì)發(fā)生視網(wǎng)膜病變。因此，外出時(shí)要選擇適合自己的太陽(yáng)鏡，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于強(qiáng)光下。

3.注意衛(wèi)生：常洗手，少揉眼；如果家人或朋友患上眼病，一定不要與病人共用毛巾、臉盆等洗浴用品：外出游泳時(shí)要選擇衛(wèi)生條件比較好的場(chǎng)所，戴上泳鏡，盡量避免佩戴隱形眼鏡。

4.飲食調(diào)節(jié)：多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油膩食物，少喝酒，最好不要吸煙。夏季出汗多，要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，但不要過(guò)多，以防對(duì)腸胃造成傷害。此外，最好常喝菊花茶、苦瓜湯、綠豆蓮子湯、紅棗枸杞湯等，既消暑解渴，又能補(bǔ)充眼睛所需要的各種維生素。

5.堅(jiān)持做眼保健操：避免長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度使用眼睛，持之以恒做眼睛保健操，從機(jī)體和情緒兩方面給眼睛“放假”，讓眼睛多休息。