李曉鋒

又至冬季，很多中老年人發(fā)現(xiàn)便秘的問題更加嚴(yán)重了，在馬桶上一坐就是個把小時。好不容易擠出一點(diǎn)，也是小小的，干干硬硬的。即使是咬緊牙關(guān)，拼足力氣，還是沒有效果，有時候力道控制不住還會搞得肛門出血，頭暈眼花。便秘時間長了，可能會引發(fā)全身疾病，帶來更嚴(yán)重的后果。

冬天，老便秘更煩惱

冬天天氣干燥，水分易流失，人們又喜歡長時間待在暖氣房間里，導(dǎo)致身體更加缺水，造成排便硬結(jié)。在寒冷的冬天，大家又喜歡吃火鍋、燒烤等暖身的食物，刺激性食物會引起消化系統(tǒng)功能紊亂，從而引發(fā)便秘和腹瀉，如果中老年人還食用一些進(jìn)補(bǔ)的食物，腸道的負(fù)擔(dān)就會更重。

便秘危害多

1.毒素囤積，五臟積毒

有些人老不拿便秘當(dāng)回事兒，覺得時間長了總會好?？蓭滋爝^去，還是不見好，才想要補(bǔ)救。引起注意的是一直脹鼓鼓的肚子、若有似無的口臭和逐漸暗黃的臉色。便秘會導(dǎo)致毒素堆積，一開始表現(xiàn)在面部口舌等一些明顯的部位，時間長了，五臟都會被毒素慢慢吞噬，潛移默化地威脅著您的身體健康。

2.腸道疾病

便秘的人都知道，排便力道一控制不住，肛門就會出血，排便心切下，循環(huán)往復(fù)，便造成“傷痕累累”的悲涼境地；有些人則恰好相反，他們不想將肛門置身于一片“腥風(fēng)血雨”中，反而不急著排便，讓便秘“自生自滅”。無論是何種方式，最后都和腸道疾病脫不了關(guān)系。 不顧肛門腫痛，硬是排便，您不怕得痔瘡？痔瘡反反復(fù)復(fù)，久治不愈，加大患者痛苦。

3.心腦血管疾病

便秘和心腦血管疾病，乍一聽好像沒有什么關(guān)系，但如果為了排便花了很大力氣，導(dǎo)致血?dú)馍嫌浚哪X血管事件發(fā)生的概率就急劇上升。特別是老年人，便秘許久，想著今天一定要有所收獲，硬是咬緊牙關(guān)，卯足力氣，可一旦用力過猛，血壓飆升，就會加大腦中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險，有心臟疾病的人更有可能誘發(fā)急性心肌梗死。尤其是獨(dú)居的老人，發(fā)病了很難被發(fā)現(xiàn)。誰會知道導(dǎo)致嚴(yán)重后果的會是微不足道的便秘？這樣想來真是讓人不寒而栗。

食療+益生菌

1.食療

說到改善便秘的食物，第一個想到的就是粗纖維食物，膳食纖維可以增加糞便的體積，刺激腸道蠕動，幫助排便，糞便在腸內(nèi)停留的時間短，也縮短腸壁與糞便中有害物質(zhì)的接觸時間。我們可以把糙米、燕麥和水果、蔬菜、干豆、核果做成五谷粥或打成糊狀食用，均有改善便秘的功效。

2.益生菌

便秘以后，腸道菌群紊亂，讓充滿毒素的腸道更是雪上加霜，因此清除毒素是關(guān)鍵！益生菌是清除腸道毒素的金鑰匙，它能快速定植于腸道中，如一股洪荒之力沖入腸道，凈化腸道環(huán)境。含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、糞鏈球菌的益生菌“培菲康”能洗清腸道毒素，增加腸道的蠕動，也能幫助軟化糞便，進(jìn)一步緩解便秘。益生菌作為緩解便秘的“有力武器”，循序漸進(jìn)地調(diào)節(jié)腸道微環(huán)境，治療頑固性便秘不是一蹴而就的，使用益生菌調(diào)理要有耐心，長久的口臭、面色蠟黃、身材梨形等因毒素聚積而產(chǎn)生的問題在益生菌的幫助下會逐漸好轉(zhuǎn)。