上廁所玩手機(jī) 從頭傷到腳

帶上手機(jī)去廁所，玩游戲、刷朋友圈、看視頻……少則十幾分鐘，多則半小時，這是很多人的如廁寫照。在你暗爽的時候，手機(jī)這個你時刻帶在身邊的“小伙伴”，卻可能讓你從頭傷到腳。

大腦：反應(yīng)遲鈍、頭暈?zāi)X漲

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院血管外科主任醫(yī)師黃建華說，蹲廁時玩手機(jī)，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導(dǎo)致腦部供血不足，這就是為什么久蹲后突然起立會出現(xiàn)頭暈?zāi)X漲的原因。

眼睛：近視、干眼癥

“衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產(chǎn)品?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院眼科副主任技師譚星平表示，尤其孩子，如廁時近距離看手機(jī)會使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數(shù)會減少三分之一，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導(dǎo)致永久性眼損傷。

頸腰椎：頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)

“長時間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃介紹說，如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管：血壓升高、猝死

“廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風(fēng)險驟增?！敝心洗髮W(xué)湘雅醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師莫龍說。排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞及嚴(yán)重的心律失常，血壓驟升可導(dǎo)致腦血管破裂出血，兩者都可能造成猝死。

膝關(guān)節(jié)：退行性病變

膝關(guān)節(jié)是人體中負(fù)重最大、運(yùn)動最多的關(guān)節(jié)，人在下蹲時，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍。人在久蹲后，內(nèi)外側(cè)韌帶受力最大，加大了關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。對于已經(jīng)有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。

專家們建議，上廁所最好不要帶手機(jī)，專心排便。無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。