心理學上將親密關(guān)系中常見的人際控制稱為“情緒勒索”，即運用帶有強烈情緒色彩的語言作為武器，潛移默化地操控對方，讓對方做違背心意的事情。因為不斷地妥協(xié)，外在壓力和內(nèi)心的不接納導(dǎo)致心理沖突，使得被勒索者產(chǎn)生了判斷力和價值的懷疑，內(nèi)心失衡。

被勒索者原想要忠于個人的感受，善待自己?？衫账髡邊s通過被動的語言攻擊，如“我辛苦地撫養(yǎng)你，你怎么能不聽我的話呢？”“我為你付出這么多，你為什么不照顧我的情緒呢？”讓被勒索者充滿了負疚感，不得不屈從于對方的要求，可勒索者卻對被勒索者的犧牲視為理所當然，反復(fù)要求。

親密關(guān)系中，如夫妻、親子、朋友等，原本可以簡單抉擇的事情，因為有感情施壓而變得復(fù)雜，時長日久，形成了一種“中毒”的人際關(guān)系。歸根結(jié)底，是因為被勒索者的內(nèi)心能量不足，無法保持心理獨立，無力應(yīng)對他人的操控。此時，被勒索者需要加強個人的心理成長，不妨從以下四個方面來幫助自己：

第一，堅持原則。遇到人際沖突時，冷靜思考自己需要什么？是否可以達到雙贏？如果做不到，自己需要堅持哪些東西？想好后，分條寫下來。內(nèi)心迷茫時，就反復(fù)閱讀，甚至大聲朗讀來清晰自己的目標和原則。

第二，直面壓力。每個人都需要學習應(yīng)對人際關(guān)系的壓力，找到適合自己的減壓方式，比如進行有氧運動、娛樂活動等。

第三，設(shè)限。妥協(xié)是為了顧及關(guān)系雙方的感受，但如果一方?jīng)]有底限的妥協(xié)，則會造成強烈的被剝奪感，產(chǎn)生壓抑和憤怒，甚至影響心理健康。

第四，勇敢表達。冷靜溝通，勇敢地表達出自己的需要和感受，讓對方了解自己的行為造成的影響。如果你沉默，對方就會默認你沒有受到損害。被勒索者如果覺得語言表達有困難，可以用書信、他人代為轉(zhuǎn)達等方式來積極發(fā)聲。