前段時(shí)間，某綜藝節(jié)目頻繁出現(xiàn)的“指壓板”游戲風(fēng)靡一時(shí)，現(xiàn)在很多公園里都會(huì)修一些鵝卵石路，有的中老年人在鍛煉的時(shí)候，覺得光腳走走鵝卵石路，足底穴位得到很好的按摩，還能促進(jìn)腳部以及全身的血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)功能，從而提高身體抵抗疾病的能力。但是，并不是所有老人都適合走鵝卵石路?？祻?fù)鍛煉切忌盲目跟風(fēng)，一定要因人而異，因病而異。

踩鵝卵石15分鐘就夠了

在鵝卵石路上散步、鍛煉，對(duì)于提高人體的平衡能力與肢體靈活程度有一定的益處，但是這種健身方式并非人人適宜，如果不加分析地盲目“跟風(fēng)”，不僅起不到健身的作用，反而會(huì)給老年人的健康造成傷害。

由于人的身體退化等原因，患有骨質(zhì)疏松和骨關(guān)節(jié)退行性病變的老年人數(shù)量眾多，如果這些人群選擇走鵝卵石健身，一定要控制好健身的時(shí)間。

廣東省第二中醫(yī)院骨傷三科主任吳少鵬指出，骨質(zhì)疏松癥會(huì)造成人體的筋骨硬度降低，如果在堅(jiān)硬的石頭上行走或者健身，很容易造成骨頭的損傷。而骨關(guān)節(jié)退行性病變的患者主要是以骨質(zhì)增生病癥為主，同時(shí)還包含韌帶、關(guān)節(jié)囊松弛、軟骨退化等軟組織退化癥狀。此類患者如果在鵝卵石上走的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)加劇人體關(guān)節(jié)的磨損，可能引發(fā)膝關(guān)節(jié)的腫脹與疼痛，給健康造成傷害。

一般來(lái)說(shuō)，大部分的老年人都患有不同程度的骨質(zhì)疏松和關(guān)節(jié)退行性病變，因此，在鵝卵石路面上行走、鍛煉等，最好是赤腳或者穿著較薄的襪子行走，一定要控制好時(shí)間，以每天早晚各走15分鐘左右為宜。吳少鵬提醒，要注意集中注意力，以免由于路面凹凸、易滑等造成不必要的摔傷、扭傷等。

三類人群不適宜踩鵝卵石

關(guān)節(jié)炎患者隨著年齡增長(zhǎng)，全身骨關(guān)節(jié)呈現(xiàn)慢性、退行性的變化，受累較多的是頸椎、腰椎和膝關(guān)節(jié)。如果膝關(guān)節(jié)有退行性病變，會(huì)表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛僵硬，上下樓困難，嚴(yán)重時(shí)局部有明顯腫脹、壓痛，甚至畸形。這類人的康復(fù)鍛煉宜選擇不負(fù)重的坐著鍛煉方式，如游泳、騎單車等。走鵝卵石路是一種讓關(guān)節(jié)負(fù)重的鍛煉，只會(huì)加重原有的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

扁平足者正常人的足底都有足弓，它在起到緩沖震蕩作用的同時(shí)，還能保護(hù)足底重要神經(jīng)、血管、肌腱等組織。扁平足的人足弓低或者是沒有，這就使得足底的彈性變差，失去對(duì)足底重要組織的保護(hù)作用，如果再在石子路上走來(lái)踩去，很容易造成足部組織的一些傷害，反而會(huì)加重病情。

高血壓患者老人走路不穩(wěn)，鵝卵石路高低不平易導(dǎo)致摔倒，本身有高血壓病的老人一旦摔倒，很容易有危險(xiǎn)。另外，鵝卵石比較硬，近期腳部有損傷，如發(fā)生關(guān)節(jié)脹痛、拉傷、扭傷、炎癥急性期的人，也不宜去走鵝卵石健身。

（老人報(bào)）