孫清廉
嚴(yán)寒的冬季為了防寒保暖,很多家庭往往把暖氣或空調(diào)開的很暖,甚至有點(diǎn)燥熱。因室內(nèi)外溫差過大,加之門窗緊閉,室內(nèi)空氣污濁、干燥,人最容易引發(fā)各種“暖氣病”,所以必須加強(qiáng)防治。
最易引發(fā)的暖氣病
感冒與呼吸道疾病室內(nèi)溫度過高,而室外溫度太低,溫差過大,所以進(jìn)門就必須脫去外衣,摘掉帽子和圍巾,而外出時(shí)又必須全部武裝。在這個(gè)過程中稍不注意或想偷點(diǎn)懶,就容易受到風(fēng)寒侵襲。加之溫暖、干燥的環(huán)境讓人的免疫力與抗病能力下降,所以最容易讓人引發(fā)感冒。平時(shí)患有鼻竇炎等疾病,或患有慢性支氣管炎、肺氣腫等慢阻肺者,更易誘發(fā)與加重。
咽喉腫痛 暖氣或空調(diào)溫度調(diào)得太高,室內(nèi)過于干燥,相對(duì)濕度太低,就容易讓人上火,使人感覺鼻干口燥、咽喉腫痛,特別是患有慢性咽炎的患者,更易使癥情加重。
心腦血管疾病 室內(nèi)溫度過高和干燥,人在這樣的環(huán)境中,不論是白天生活或夜間睡眠都容易出汗,耗津傷液,使血管內(nèi)血液黏稠,血流減慢,造成心腦血管嚴(yán)重缺血,甚至導(dǎo)致血栓形成,容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死或中風(fēng)(缺血性中風(fēng))。
皮膚瘙癢 皮膚長期暴露于空氣之中,若室內(nèi)溫度過高、過于干燥,皮膚得不到環(huán)境中濕潤空氣的滋潤,不但會(huì)缺乏彈性,容易產(chǎn)生皺紋或引發(fā)脫皮現(xiàn)象,還容易讓人感到瘙癢。老年人本來就因年老血衰,皮膚失于滋養(yǎng),冬季常感到皮膚燥癢,若室內(nèi)干燥或太熱,皮膚瘙癢就會(huì)更加嚴(yán)重。
暖氣病的預(yù)防
室溫不宜過高 一般而言,人體感到最舒適的溫度是18℃~24℃,若溫度過低,人就感到冷,血管收縮痙攣,人不但易感冒,也易引發(fā)心梗或腦梗。所以,冬季一般將室溫調(diào)至18℃以上即可。
注意增減衣服 老年人和兒童從外回到家中后,不要馬上脫去衣服,應(yīng)讓身體有個(gè)適應(yīng)過程,然后再將外衣脫去。若要外出一定要將外套穿好,戴好帽子、圍巾后再出門。特別是短暫外出時(shí),不要偷懶怕麻煩,以防穿的太少,引發(fā)感冒等疾病。
保持室內(nèi)濕潤 在暖氣和空調(diào)開放的房間,最好在室內(nèi)放幾盆清水,或者每天用濕拖布多拖幾次地,以增加室內(nèi)的濕度。若在室內(nèi)放一兩個(gè)魚缸更好,既可調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,又可觀賞,增加溫馨浪漫的情調(diào)。也可在室內(nèi)放一臺(tái)(合格)加濕器,調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。
定時(shí)通風(fēng)換氣 每天至少開窗通風(fēng)1~2次,上午最好在9點(diǎn)鐘左右,下午應(yīng)在4~6點(diǎn)鐘。天氣太冷的話,開窗時(shí)間可短一些;若陽光明媚,開窗時(shí)間宜長一些。以保持室內(nèi)空氣新鮮,減少細(xì)菌和病毒的滋生。
及時(shí)補(bǔ)充飲水 冬季氣候干燥,室內(nèi)若再干熱,則會(huì)耗津傷液,所以冬季也要重視補(bǔ)充飲水,以減少與防止感冒、呼吸道、心腦血管疾病的發(fā)生。補(bǔ)水每天應(yīng)不少于1500毫升,以白開水、淡熱茶較好,不宜用啤酒和甜味飲料代水。不能等口干渴了才飲水,否則身體已受到嚴(yán)重傷害。若平時(shí)感到咽喉干燥疼痛,平時(shí)含服一些薄荷潤喉糖,很有好處。
重視調(diào)整飲食 冬季飲食宜清淡、溫潤、營養(yǎng)豐富易消化,宜適當(dāng)多吃含維生素C等豐富的蔬菜、水果,如白菜、蘿卜、胡蘿卜、番茄、銀耳、甘蔗、藕、海帶、香蕉、蘋果、梨、柚子、山楂以及芝麻、核桃仁、豆腐等,不宜過多進(jìn)食辛辣刺激性食品,應(yīng)少飲或不飲烈性白酒,少吃或不吃熏烤和煎炸食品。
洗澡不宜過頻 洗澡太頻既不能把被暖氣吸走的水分補(bǔ)回來,反而會(huì)因水溫太高、用力搓擦,損傷、燙傷皮膚。人的皮膚都有一層油脂保護(hù)膜,洗澡過勤,反會(huì)把這層保護(hù)膜破壞,使皮膚更易丟失水分。所以,冬季洗澡1~2周一次即可,老年人2周~1月一次即可。洗澡時(shí)水溫不宜太高,也不可用力搓擦。洗完澡后最好涂抹一些乳液或?qū)殞毸活愖o(hù)膚用品以滋潤皮膚,既可減少水分被干熱環(huán)境吸走,也可減輕皮膚干燥瘙癢癥狀。