李紅運(yùn)

摘 要：健身舞蹈吸收了傳統(tǒng)舞蹈的大量動(dòng)作，其內(nèi)容和動(dòng)作形式豐富多樣。健身舞蹈是集健身與舞蹈于一體的大眾健身項(xiàng)目，科學(xué)的健身舞蹈能陶冶人的情操，使人形成健美的體態(tài)，消除身心疲勞，增強(qiáng)身體的靈活性和柔韌性，有效減少腰腹脂肪，改善身體曲線。

關(guān)鍵詞：舞蹈；健身舞蹈；內(nèi)在聯(lián)系

中圖分類號(hào)：G899

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

一、舞蹈與健身舞蹈的 “同”

舞蹈動(dòng)作內(nèi)容豐富，風(fēng)格各異，為健身舞蹈動(dòng)作的發(fā)展提供了多樣的動(dòng)作素材，豐富了健身舞蹈的內(nèi)容。舞蹈要求沉肩、挺胸、立腰、立髖、夾臂，形成挺拔的軀干姿勢；立頸，收腭，兩眼平視有神，擺好正確的頭部姿勢；通過直膝、繃腳來形成舒展有力的腿部線 條；基本手位準(zhǔn)確，手臂線條流暢，展現(xiàn)優(yōu)美的手臂姿勢。健身舞蹈的動(dòng)作設(shè)計(jì)需要遵循人體的生理特點(diǎn)，通過舞蹈基本動(dòng)作和要求來達(dá)到充分活動(dòng)各肌肉、關(guān)節(jié)、骨骼等的目的。

二、舞蹈與健身舞蹈的 “異”

（1）鍛煉目的不同。舞蹈借助人的身體動(dòng)作，塑造人物和生活形象，分為娛人性舞蹈和自娛性舞蹈兩種。前者目的是娛樂別人，由少數(shù)專職舞蹈家、演員進(jìn)行表演。自娛性舞蹈是民間大眾為了自我娛樂而開展的身體活動(dòng)。

健身舞蹈是以健身為目的，集健身、健心、健體、益智于一體的健身活動(dòng)，它的目的主要是塑造完美形體，提高人體機(jī)能等。舞蹈對(duì)身體的上下肢姿態(tài)、平衡與穩(wěn)定有嚴(yán)格要求，對(duì)節(jié)奏方位、足部動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)量、上下肢動(dòng)作等各種技法都有嚴(yán)格規(guī)定。健身舞蹈強(qiáng)調(diào)在音樂的伴奏下活動(dòng)身體肌肉、關(guān)節(jié)等組織，以達(dá)到減少脂肪含量，改善心臟功能，增強(qiáng)消化、排泄功能，延緩衰老，增強(qiáng)體力、活力等目的。

（2）范疇不同。從舞蹈的歷史發(fā)展角度看，舞蹈分為原始舞蹈、古代舞蹈、近現(xiàn)代舞蹈、當(dāng)代舞蹈等；按照舞種分類，舞蹈分古典舞蹈、民間舞蹈、芭蕾舞、現(xiàn)代舞等；從舞蹈的藝術(shù)體裁來看，舞蹈分獨(dú)舞、雙人舞、三人舞、群舞、舞劇、大型音樂舞蹈史詩等。

筆者在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)，目前社區(qū)健身舞蹈項(xiàng)目主要有以下幾種：健身秧歌、有氧拉丁、健身街舞、慢四、快三等。健身舞蹈將體育的“健”與舞蹈的“美”完美地結(jié)合在一起，將二者高度統(tǒng)一地有機(jī)結(jié)合，既體現(xiàn)了體育健身的理性魅力，又彰顯著舞蹈藝術(shù)的審美情趣。

（3） 動(dòng)作表現(xiàn)不同。不同時(shí)代、不同國家、不同民族都有著不同的舞蹈表現(xiàn)形式，舞蹈動(dòng)作可以分為具象性動(dòng)作和抽象性動(dòng)作。具象性動(dòng)作來自人類的具體生活和生產(chǎn)實(shí)踐。抽象性動(dòng)作來自人類表現(xiàn)情感、情緒的需要。具象性動(dòng)作和抽象性動(dòng)作是舞蹈作品的主要表現(xiàn)手段，它們有如單詞一樣，組合后成為舞蹈語言。

健身舞蹈要達(dá)到加速新陳代謝、提高心肺功能，全面提高人體機(jī)能的目的， 其動(dòng)作設(shè)計(jì)須考慮運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。在調(diào)研中筆者對(duì)健身愛好者的心率進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，練習(xí)者跳完一段健身舞，平均心率是120次/分。練習(xí)者跳完一支健身舞，平均心率是128次/分。練習(xí)者跳完兩支健身舞，平均心率是140次/分。中老年人的生理承受能力較其他人群低，因此健身舞蹈動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)從中老年人的生理特點(diǎn)和需求出發(fā)，設(shè)計(jì)強(qiáng)度適中的有氧運(yùn)動(dòng)，從動(dòng)作方向部位、肌肉用力大小、動(dòng)作節(jié)奏等方面提高鍛煉的目的性、科學(xué)性。

三、結(jié)論

綜上所述，健身舞蹈是對(duì)舞蹈的借鑒與發(fā)揚(yáng)，健身舞蹈與傳統(tǒng)舞蹈在目的、范疇、動(dòng)作表現(xiàn)等方面有著明顯差異。健身舞蹈動(dòng)作設(shè)計(jì)應(yīng)以傳統(tǒng)舞蹈動(dòng)作為基礎(chǔ)，從中老年人的身體、心理特點(diǎn)出發(fā)，達(dá)到科學(xué)、合理健身和健心的效果。為更好地推廣健身舞蹈，筆者提出三個(gè)建議。

（1）對(duì)教練、老師、領(lǐng)舞員等進(jìn)行系統(tǒng)的、規(guī)范性的、科學(xué)化的培訓(xùn)，明確舞蹈與健身舞蹈的內(nèi)在聯(lián)系，針對(duì)不同群體進(jìn)行有針對(duì)性的動(dòng)作設(shè)計(jì)。

（2）練習(xí)者應(yīng)掌握健身常識(shí)，了解常見疾病的禁忌，防止過度鍛煉。應(yīng)了解健身套路和動(dòng)作設(shè)計(jì)的意圖，避免片面模仿動(dòng)作，以提高鍛煉實(shí)效。

（3）政府及相關(guān)管理者應(yīng)加大資金投入力度，完善健身環(huán)境，完善相關(guān)規(guī)章制度，實(shí)現(xiàn)健身舞蹈的可持續(xù)發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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