教師如何應(yīng)對(duì)職業(yè)倦怠

全身心投入工作。心理學(xué)大師弗洛姆在他的《愛的一書》一書里不斷強(qiáng)調(diào)，很多人都誤解讓我們倦怠的是不停的工作，其實(shí)讓我們倦怠的不是工作，而是“抽離”，也就是不夠投入。一個(gè)人如果不對(duì)他所做的事情有所卷入，他就會(huì)得過且過，他就不會(huì)去思考、不會(huì)去想象，他將不是他自己的主人。現(xiàn)代生活把我們的生命變成資產(chǎn)，我們要做的是把它變回我們的生命，要做的就是“集中”，對(duì)我們所做的事情投入，積極思考。一個(gè)教師如果能卷入自己的工作，他就將開始思考和創(chuàng)新。

“逃離”生活。所謂“逃離”生活，不過是提醒你在下班后適當(dāng)進(jìn)行一些體育活動(dòng)，如找一個(gè)沒有什么人的河邊跑步做操等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)快樂激素多巴胺分泌這個(gè)事實(shí)眾所周知，然而，眾所不知的是為什么要找個(gè)沒有什么人的河邊。心理學(xué)家貝里尼的最佳喚醒水平告訴我們，這是給你一個(gè)“偷懶”的機(jī)會(huì)。所謂“最佳喚醒水平”，簡(jiǎn)單地說，就是當(dāng)一個(gè)人在環(huán)境刺激較多的環(huán)境中呆久了，會(huì)傾向于尋找安靜的環(huán)境。反之亦然。如教師每天在嘈雜的學(xué)校中呆久了，自然不想回到家里后還聽到家人的嘮叨，聽到電視電腦里各種的聲音。否則時(shí)間久了，可能發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)。所以，找一個(gè)地方，暫時(shí)“逃離”一下生活吧。

尋找團(tuán)體支持。教師中存在職業(yè)倦怠的人不在少數(shù)，所以，有能力的教師不妨考慮組織團(tuán)體沙龍。把壓力交給團(tuán)體，享受團(tuán)體的無限支持，大家共同成長(zhǎng)，共同期待。就像團(tuán)體治療大師歐文亞隆所說的，在團(tuán)體中一切都將化為烏有。

（《新教師》2016年第12期 葉一舵/文）