小芮在某省重點(diǎn)高中上高一，這段時(shí)間正為成績(jī)徘徊不前而犯愁。每次考數(shù)學(xué)，他總出現(xiàn)一錯(cuò)再錯(cuò)的情況。小芮自己也特別納悶，上課時(shí)聽(tīng)懂了，作業(yè)也會(huì)做了，考試錯(cuò)題也及時(shí)訂正了，可為什么還是會(huì)錯(cuò)呢？

如果不能及時(shí)找出原因并改進(jìn)，小芮的自信心肯定會(huì)越來(lái)越受打擊，最后沒(méi)準(zhǔn)會(huì)放棄對(duì)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)。

其實(shí)，每次考試后的試卷分析，都是我們做“學(xué)習(xí)體檢”、查漏補(bǔ)缺的好機(jī)會(huì)，就看我們的方法對(duì)不對(duì)。

第一步：找出最不該丟的5—10分

最不該丟的5—10分，對(duì)應(yīng)的就是我們常說(shuō)的，考試時(shí)不會(huì)，考完就想起來(lái)的題目。

小芮在一次考試時(shí)，因?yàn)橐坏李}不會(huì)做，心情煩躁，又看見(jiàn)周?chē)耐瑢W(xué)都寫(xiě)得很快，心里更加著急。他一邊念叨“不要緊張”，一邊念叨“完了完了”，結(jié)果大腦一片空白，什么都想不起來(lái)。最后因?yàn)檫@一道題不會(huì)做，后面一連錯(cuò)了6題。

等到做試卷分析時(shí)，他才發(fā)現(xiàn)，在后面那6道題目中，有5道題都是平時(shí)能夠輕松做出來(lái)的。

小芮這是屬于考試情緒調(diào)節(jié)不當(dāng)?shù)膯?wèn)題。適度的焦慮可以幫助人提高學(xué)習(xí)效率，但是情緒過(guò)于緊張，效率反而會(huì)下降。

小芮在考試時(shí)，念叨的“不要緊張”和“完了完了”，都是負(fù)面的暗示，這些暗示讓他的擔(dān)心更加強(qiáng)烈，也就更緊張。

其實(shí)，小小的幾招就能讓我們調(diào)節(jié)好在考試中的情緒，平時(shí)可以多加進(jìn)行練習(xí)。

1.給自己一些正向的暗示語(yǔ)。比如，“保持冷靜”“還有時(shí)間，慢慢來(lái)”等，我們用這些正面描述的詞匯給大腦以積極的暗示。

2.做幾次深呼吸或者做小范圍的肌肉放松。

深呼吸和肌肉放松都能讓大腦分泌助人放松、愉悅的激素，讓我們迅速恢復(fù)冷靜。小范圍的肌肉放松方法有好幾種，比如，我們可以握緊拳頭再松開(kāi)、繃緊小腿再松開(kāi)、伸個(gè)懶腰等。這些小動(dòng)作都會(huì)讓你的身體感覺(jué)舒服，情緒放松。

除了因?yàn)榭荚嚽榫w調(diào)節(jié)不當(dāng)而引起的失分，還有計(jì)算失誤的失分、看錯(cuò)題目的失分、考慮不周的失分、公式記錯(cuò)的失分，等等。對(duì)于這些失分，我們都要找出原因，在后續(xù)的學(xué)習(xí)和考試中，努力避免類(lèi)似失誤。如果真正做到這些，那么不同學(xué)科的分?jǐn)?shù)累計(jì)下來(lái)，總分就能提高不少。

第二步：把不會(huì)做的題目進(jìn)行分類(lèi)處理

這里需要注意一點(diǎn)，即使是自己已經(jīng)得分的題目，也要區(qū)分出是真正做出來(lái)的，還是碰運(yùn)氣做出來(lái)的。

我們真正會(huì)做的題目，那就是完全掌握了，不管是知識(shí)點(diǎn)還是解題步驟都掌握了，這類(lèi)題目我們可以不用管它。如果是我們碰運(yùn)氣做出來(lái)的題目，一般會(huì)存在解題思路不是特別清晰的情況，也就是我們平常說(shuō)的知識(shí)點(diǎn)掌握了，但程序性知識(shí)，即解題思路和解題步驟不是特別清楚，尤其是在解題思路上存在不完整、不全面的情況。比如在解析幾何分區(qū)間求解時(shí)只考慮到一種情況，而這種情況恰好是有解的，無(wú)解的情況沒(méi)有考慮到，這就是屬于典型的程序性知識(shí)不清楚。

不會(huì)做的題目，分為完全不會(huì)做和部分會(huì)做兩類(lèi)。完全不會(huì)做的題目，基本上屬于陳述性知識(shí)，即原理、定義、概念、語(yǔ)法或者需要記憶的知識(shí)等沒(méi)有掌握。這些知識(shí)沒(méi)有掌握，我們就無(wú)從解題。部分會(huì)做的題目，又分為兩種情況。一種是考試時(shí)不會(huì)，考后又會(huì)了，這屬于考試臨場(chǎng)發(fā)揮問(wèn)題，一般是考試時(shí)沒(méi)調(diào)節(jié)好情緒造成的；另一種是考試時(shí)會(huì)一點(diǎn)，老師講解到某一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就全會(huì)了，這屬于程序性知識(shí)出了問(wèn)題。

這樣分類(lèi)之后，我們就可以有的放矢地補(bǔ)缺補(bǔ)差了。

1.既要補(bǔ)陳述性知識(shí)又要補(bǔ)程序性知識(shí)的情況

對(duì)于完全不會(huì)的題目，我們先補(bǔ)充知識(shí)點(diǎn)。我們?cè)诶斫庵R(shí)點(diǎn)的基礎(chǔ)上才能進(jìn)行思路分析和分步練習(xí)，進(jìn)而把每個(gè)步驟的來(lái)龍去脈搞清楚。等我們把每一個(gè)步驟都弄清晰之后，再進(jìn)行整題的練習(xí)，做到看到題目就可以迅速說(shuō)出相關(guān)知識(shí)點(diǎn)和答題要點(diǎn)。

比如：若一次函數(shù)f（x）=ax+b有一個(gè)零點(diǎn)2，那么函數(shù)g（x）=bx2+a的零點(diǎn)是 。

這題小芮在考試時(shí)就完全不會(huì)，分析之后他發(fā)現(xiàn)，原因在于他沒(méi)有掌握零點(diǎn)的概念。小芮在分析了原因之后， 在錯(cuò)題本上記錄了自己的分析、思考過(guò)程。

下面是小芮的錯(cuò)題訂正過(guò)程。

錯(cuò)題： 若一次函數(shù)f（x）=ax+b有一個(gè)零點(diǎn)2，那么函數(shù)g（x）=bx2+a的零點(diǎn)是 。

錯(cuò)誤原因：對(duì)零點(diǎn)概念沒(méi)掌握，看不懂題目。

思路：

1.零點(diǎn)概念：滿足f（x）=0的點(diǎn)叫零點(diǎn)。

2.用零點(diǎn)的概念來(lái)重新理解題意“x=2的時(shí)候，ax+b=0”。

3.找出隱含條件：2a+b=0，則a=-b/2。

4.將“a=-b/2”代入“g（x）=bx2+a”，求解。

通過(guò)對(duì)錯(cuò)誤原因的分析和解題思路的整理，小芮發(fā)現(xiàn)了自己知識(shí)的漏洞，即零點(diǎn)的概念沒(méi)弄清，他補(bǔ)上了陳述性知識(shí)即零點(diǎn)的含義，還補(bǔ)上了程序性知識(shí)即如何運(yùn)用零點(diǎn)的概念找出隱含條件解題。

理清概念和思路之后，小芮再自己獨(dú)立完成解題步驟。對(duì)于小芮來(lái)說(shuō)，以后再遇到這類(lèi)題目，他基本上就不會(huì)再錯(cuò)了。

2.補(bǔ)程序性知識(shí)的情況

對(duì)于碰運(yùn)氣做出來(lái)的題目和考試時(shí)會(huì)做部分的題目，我們可以讓自己復(fù)述一下解題需要的知識(shí)點(diǎn)，確定自己的陳述性知識(shí)沒(méi)有問(wèn)題之后再進(jìn)行思路和步驟的訓(xùn)練。

小芮分析了自己部分會(huì)做的題目，發(fā)現(xiàn)大部分題是因解題思路不清晰，導(dǎo)致解題過(guò)程中出錯(cuò)而不自知。于是，小芮同樣從錯(cuò)誤原因和解題思路兩方面系統(tǒng)地對(duì)錯(cuò)題進(jìn)行分析。當(dāng)他真正把程序性知識(shí)搞清楚了，才去獨(dú)立完成解題過(guò)程。

通過(guò)對(duì)這兩類(lèi)題目的分析、整理，小芮感覺(jué)到自己對(duì)函數(shù)的知識(shí)掌握已經(jīng)沒(méi)問(wèn)題了。

第三步：利用遺忘規(guī)律把錯(cuò)題本變薄

下圖告訴我們，人們遺忘的速度是先快后慢的，根據(jù)這個(gè)規(guī)律，我們最好在第1次訂正錯(cuò)題后的第1、3、7天后分別再訂正1次，如果這3次我們都能夠迅速、流暢地解出來(lái)，那么這個(gè)錯(cuò)題就會(huì)變成“對(duì)題”當(dāng)我們完全掌握它了之后，就可以把它從錯(cuò)題本上劃掉了。久而久之，錯(cuò)題本自然越來(lái)越薄。

小芮明白了，做好試卷分析，才能對(duì)自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)有全面的了解，最終讓平時(shí)的考試回歸“學(xué)習(xí)體檢”的本質(zhì)，讓自己越檢越健康、越考越好。