□文/張怡筠 心理學博士

怎樣培養(yǎng)孩子的自制力

□文/張怡筠 心理學博士

在超市貨架前，四歲左右的小女孩又哭又鬧地纏著爸爸買巧克力，后來干脆賴在地上打滾，引來眾人側目。爸爸頗為難堪：“不是說好不買糖了嗎？……好啦好啦，別哭了，給你買給你買，行嗎？”小女孩終于破涕為笑。

許多家長或許有這樣的心情：也知道要堅持，但是看到孩子哭得傷心，又覺得買點零食也負擔得起，何況讓孩子在公共場合吵鬧也不好……家長的無奈可以理解，做法也的確能讓孩子的情緒很快過去，但是，沒有原則的妥協(xié)有個大問題：這樣會錯失教導孩子自制力的良機。

自制力是重要的基礎情商能力之一，指的是一個人能控制及調節(jié)自己的行為，堅持不懈地實現目標的能力。自制力強的孩子有兩個特點：一是不做不該做的事，二是堅持去做該做的事。開篇案例中，如果小女孩能夠學會克服買巧克力的誘惑，自制力就能更上一層樓。

自制力，對孩子有多重要！

相比智商，自制力更是一個人在學業(yè)工作、婚姻家庭以及人際交往中取得成功的關鍵。而自制力的培養(yǎng)應該從幼兒時期做起，因為童年時形成的自制力對其一生都有影響。

上世紀60年代，美國心理學家沃爾特·米歇爾（WalterMischel）做過一項實驗：讓四歲的孩子單獨呆在小房間里，發(fā)一顆糖果，告訴孩子可以馬上吃掉，如果等研究人員回來再吃可以獎勵另一顆糖果。有些孩子立即吃掉糖果，有些孩子則能忍住沖動，堅持到研究人員回來才吃。14年后的追蹤研究發(fā)現，立即吃糖果的孩子在青少年時期顯得缺乏自信、與同伴相處不好；而等到最后才吃糖果的孩子則有主見、學業(yè)出眾、人際關系佳。這項實驗說明，能夠延遲滿足、有高自制力的孩子長大后更容易獲得成功。他們?yōu)榱俗非蟾蟮哪繕?，能經得起眼前的誘惑，能堅持耐心等待，這些正是高自制力的具體表現。

相反，缺乏自制力的孩子，有研究證實他們長大后堅持學習的動力相對不足，較容易出現行為偏差問題，比如網絡成癮、中途輟學、未成年懷孕等等。

如何培養(yǎng)孩子的自制力？

家長們如果想培養(yǎng)孩子的自制力，可以從以下幾方面著手：

★以身作則，做高自制力示范

您要求孩子每天不能長時間看電視時，是否自己一直坐在電視機前？您要求孩子不亂發(fā)脾氣時，是否自己也老愛發(fā)火？如果家長們希望孩子有自制力，請反思自己一舉一動是否做到好的示范。

★用合理清晰的規(guī)則引導孩子

家長有必要制定規(guī)則讓孩子知道什么事可以做，什么事不可以做。所制定的規(guī)則一要合理可行，以孩子目前的能力可以做到。二要處罰明確，讓孩子了解違反規(guī)則將承擔什么后果，例如“如果在超市里哭鬧，爸爸將立刻帶你離開超市”。

★接納孩子情緒，但拒絕其不合理要求

孩子提出要求，如果要求不合理或不必要被立即滿足，家長應該明確、堅定地對孩子說“不”。千萬不要因為孩子哭鬧撒嬌，就舉手投降。當然，此之前要先接納孩子的情緒。怎么做呢？舉個例子吧。比如，孩子臨睡前哭著要吃糖，不妨按以下三步試一試∶

●表達對孩子情緒和愿望的理解：“寶寶不高興了，希望現在能吃糖”；

●解釋不能做的原因：“但是你馬上就要睡覺了，睡覺前吃糖容易蛀牙”；

●說明可滿足的合理要求：“先好好睡一覺，明天早上起來就可以吃糖了”。

回過頭看看開篇案例中，家長怎么做有助于培養(yǎng)孩子的自制力呢？頂住眾人圍觀的壓力，蹲下來耐心地跟孩子說：“爸爸看出你很想要巧克力，沒有它你不開心，不過家里確實已經有很多了。”如果孩子繼續(xù)哭鬧，鎮(zhèn)定地將孩子帶離超市?？傊?，向孩子傳達這樣的態(tài)度：爸爸很愛你，也能夠理解你此刻的心情，但是要遵守規(guī)則。

當孩子學會控制自己的沖動，做事情會更有耐心和毅力，有能力去面對人生成長之路上的各種挑戰(zhàn)，未來才能快樂而成功！

編輯/趙湘