◎李家志

維護(hù)健康處理好七大關(guān)系

◎李家志

我今年89歲高齡，身體很好，我的體會(huì)是，維護(hù)健康需要處理好七大關(guān)系。

一、生理的基本物質(zhì)需要與非物質(zhì)需要的關(guān)系

生理需要有物質(zhì)需要和非物質(zhì)需要。生理的基本物質(zhì)需要是營(yíng)養(yǎng)、空氣和水，離開了營(yíng)養(yǎng)、空氣和水，人的生命也就無(wú)法存活。只有確保營(yíng)養(yǎng)、空氣和水的及時(shí)供應(yīng)，人體各器官機(jī)能才能正常的健康的運(yùn)轉(zhuǎn)。由此可見，滿足生理的基本物質(zhì)需要，是健康之本、生命之源。生理的非物質(zhì)需要是運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)、休息睡眠、良好的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣等，這些非物質(zhì)需要，與人體健康密切相關(guān)，事實(shí)上，許多人的疾病，大多是由于在日常生活中，經(jīng)常違背健康要求，忽視非物質(zhì)需要造成的。由此可見，滿足生理的非物質(zhì)需要，是維護(hù)健康的重要方面和重要環(huán)節(jié)。因此，我們要在重視滿足生理基本物質(zhì)需要的同時(shí)，也必須重視滿足生理的非物質(zhì)需要，二者同等重要，不可偏廢。

二、人與自然的關(guān)系

人與自然要和諧相處，這是因?yàn)槿伺c自然密不可分，自然界是包括人類在內(nèi)的一切生物的搖籃，自然環(huán)境是人類賴以生存和發(fā)展的基本條件和物質(zhì)基礎(chǔ)。離開了自然環(huán)境，人類就無(wú)法生存，良好的生態(tài)環(huán)境，對(duì)人類的健康長(zhǎng)壽極其重要；不良的生態(tài)環(huán)境，對(duì)人類的健康長(zhǎng)壽危害極大。因此，我們要倍加愛護(hù)和保護(hù)自然環(huán)境，因?yàn)楸Ｗo(hù)自然環(huán)境就是保護(hù)人類自己。

在這里談?wù)勅伺c自然關(guān)系中的養(yǎng)生問題。

1.養(yǎng)生要遵循自然規(guī)律，順應(yīng)自然環(huán)境及其變化。地球公轉(zhuǎn)，每年都要經(jīng)歷春、夏、秋、冬四季，這是自然規(guī)律。四季的變化主要體現(xiàn)在氣候的變化上，春天溫暖而且氣候多變；夏天炎熱；秋天涼爽逐漸涼寒；冬天寒冷，遵循此規(guī)律，我們養(yǎng)生就應(yīng)實(shí)行四季養(yǎng)生，也就是按照四季溫?zé)釠龊畾夂虻淖兓瘉?lái)養(yǎng)生，在衣食住行、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方面，都要使人體與氣候變化規(guī)律相適應(yīng)，這樣的養(yǎng)生，才能更好地起到預(yù)防疾病、維護(hù)健康的作用。

2.養(yǎng)生要充分吸取大自然恩賜給人類的三件寶：陽(yáng)光、空氣和水。如天氣適宜，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，到室外適當(dāng)進(jìn)行日光??；要經(jīng)常呼吸新鮮空氣，到室外做深呼吸，室內(nèi)要常開窗戶，通風(fēng)換氣，保持空氣流動(dòng)新鮮；要經(jīng)常喝水，適時(shí)地供給補(bǔ)充人體所需的水分，要喝白開水，既安全，又符合生理需要，有條件最好喝礦泉水，無(wú)污染，還含有有益健康的礦物質(zhì)；如有條件，常泡溫泉，也有益健康。

3.養(yǎng)生要盡可能地到大自然中去活動(dòng)。養(yǎng)生要盡情享受生活、享受自然。盡可能的到大自然中走走看看，游山玩水，飽覽大自然美景；如有愛好，且身體健康，可到江河湖泊中游泳，或去爬爬山。通過(guò)到大自然中去活動(dòng)，使心情舒暢愉快，有益身心健康。

三、身與心的關(guān)系

此外，《人民法院辦理刑事案件排除非法證據(jù)規(guī)程（試行）》規(guī)定，法庭對(duì)證據(jù)收集的合法性進(jìn)行調(diào)查的，應(yīng)當(dāng)重視對(duì)訊問錄音錄像的審查。據(jù)此，如果被告人在審判階段提出非法證據(jù)排除的申請(qǐng)并且提供了相應(yīng)的材料，法庭認(rèn)為現(xiàn)有證據(jù)無(wú)法排除非法取證可能性的，應(yīng)有權(quán)調(diào)取監(jiān)察機(jī)關(guān)取證時(shí)的錄音錄像。因此，如果監(jiān)察機(jī)關(guān)認(rèn)為錄音錄像不適合移送司法機(jī)關(guān)的，應(yīng)當(dāng)由監(jiān)察機(jī)關(guān)調(diào)查人員出庭就證據(jù)收集的情況進(jìn)行說(shuō)明，如果仍然無(wú)法排除非法取證可能性的，相關(guān)證據(jù)不能作為定案的依據(jù)。

疾病是健康的最大威脅和危害，但是只要積極的正確的采取有效措施，許多疾病是可以預(yù)防的、可以避免的，至少是可以減少或減輕的。這些措施主要包括：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、合理膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，睡足覺，睡好覺，保持良好的心態(tài)，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，防止污染物，病毒等病原體侵入體內(nèi)，防止意外傷病發(fā)生等。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”，健康的源泉來(lái)自運(yùn)動(dòng)?！坝眠M(jìn)廢退”是普遍規(guī)律?！傲魉桓瑧魳胁惑肌?，就是經(jīng)?；顒?dòng)的作用。機(jī)器長(zhǎng)期不開動(dòng)，就會(huì)生銹，成為廢鐵。人的組織器官同樣是受“用進(jìn)廢退”規(guī)律支配的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，改善器官功能，增強(qiáng)體質(zhì)，提升免疫力，防病祛病，延緩衰老，益壽延年。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，人體各器官的功能就會(huì)加速萎縮衰退，血液流速緩慢，免疫力下降，因而容易導(dǎo)致各種疾病發(fā)生，有損人體健康。

身與心是密不可分的，身與心的活動(dòng)運(yùn)行必須相互融洽和諧，才能有益身心健康。身是指人的身體、軀體，包括人體各部位、各器官組織。身體健康主要體現(xiàn)在身體強(qiáng)壯，免疫力強(qiáng)，各器官健全、運(yùn)轉(zhuǎn)正常。身體健康是人體健康的基石。有了身體健康，可使人的情緒飽滿、精神振奮、活力增強(qiáng)、心情愉悅，有助于促進(jìn)心理健康；身體不健康，可使人的情緒受壓抑、憂郁悲觀，使人的精神受折磨、傷心痛苦，有損心理健康。因此，我們要重視、維護(hù)和增強(qiáng)身體健康。

通過(guò)增強(qiáng)期望認(rèn)可度，以提高產(chǎn)品用戶粘性、從表3中可以看到，期望認(rèn)可度對(duì)用戶粘性的負(fù)荷值較高為0.706，這意味著期望認(rèn)可度與用戶粘性相關(guān)性很高。因此對(duì)于用戶而言，在使用云閃付產(chǎn)品時(shí)，與期望度與現(xiàn)實(shí)的匹配度越高，云閃付用戶粘性就越高，即會(huì)多次反復(fù)使用該產(chǎn)品。因此根據(jù)用戶期望來(lái)加以建設(shè)和完善，有利于培養(yǎng)忠實(shí)的用戶群體。

四、動(dòng)與靜的關(guān)系

總之，0.1mg/kg納布啡用于無(wú)痛胃腸鏡檢查具有和舒芬太尼0.1μg/kg用量相似的鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛效果，呼吸抑制發(fā)生率低于舒芬太尼；小劑量異丙嗪麻醉前靜注，可有效預(yù)防納布啡引起眩暈的副作用，減少丙泊酚用量，值得臨床推廣使用。

（69）喜馬拉雅鞭苔 Bazzania himlayana（Mitt.）Schiffn. 熊源新等（2006）；楊志平（2006）

心是指人的心理活動(dòng)，包括人的情緒、心態(tài)、胸懷等多方面。心理健康主要體現(xiàn)在心理平衡上。有了心理平衡，生理就穩(wěn)定，才有利于生理平衡，有了生理平衡，人體各器官才會(huì)處于最佳的協(xié)調(diào)狀態(tài)，維護(hù)正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而減少疾病，有益身體健康；如果心理不平衡，就會(huì)刺激、干擾、破壞生理平衡，打亂機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，必然帶來(lái)疾病，有損身體健康。有了心理健康，心態(tài)好，思想開朗豁達(dá)，心胸寬闊，心境平和，心情樂觀愉快，心境坦然，這對(duì)身體能起到很好的保健作用，有益身體健康；如果心理不健康，情緒突然波動(dòng)，過(guò)于緊張、激動(dòng)、暴躁、憤怒、驚慌、恐懼等，對(duì)人體健康不利，特別是對(duì)心腦血管疾病患者影響更大，許多急性心肌梗死、腦溢血的發(fā)生，也多與這些不良心理因素有關(guān)。至于情緒過(guò)于憂郁、悲傷，就會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)正常發(fā)揮。由此可見，心理活動(dòng)與身體健康有直接關(guān)系，維護(hù)心理健康，保持心理平衡，非常重要。常言道“要健身，先健心”，是很有道理的。然而許多人一提到健康問題，往往只考慮身體健康，而忽視心理健康，是片面的、不對(duì)的。

大尺寸化，例如55吋以上的彩電，400L以上的冰箱，8.1KG以上的洗衣機(jī)，19m3+超大風(fēng)量油煙機(jī)，13L+燃?xì)鉄崴鳎?00加侖以上大通量?jī)羲鞯犬a(chǎn)品越來(lái)越受市場(chǎng)歡迎。

一個(gè)人的體力精力，如果長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，只勞不逸或少逸，過(guò)于勞累，就會(huì)積勞成疾，有損身心健康。因此，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有勞有逸。每天除工作學(xué)習(xí)外，應(yīng)有一定的休息時(shí)間和文化娛樂游玩時(shí)間，使整天活動(dòng)后疲勞得以緩解或消除。在每次連續(xù)工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，應(yīng)自覺的休息一會(huì)兒，以免過(guò)于勞累。休息好，不僅有益健康，也有利于提高工作效率。睡眠是人體最好的最重要的休息，充足的高質(zhì)量的睡眠，對(duì)消除疲勞、恢復(fù)體力精力、儲(chǔ)存能量、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫力、維護(hù)健康、延緩衰老，都十分重要。

五、防與治的關(guān)系

有病是痛苦的，最好不生病，生病了，最好能早日康復(fù)。沒病防病，有病治病，這是健康的必然要求。有的名醫(yī)主張：三分治，七分養(yǎng)；養(yǎng)為主，養(yǎng)為先。這種見解，真是遠(yuǎn)見卓識(shí)，也是恰當(dāng)?shù)恼_的體現(xiàn)了疾病預(yù)防與治療的關(guān)系。我們強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，并不是忽視治的重要性。養(yǎng)就是保養(yǎng)、養(yǎng)生，養(yǎng)是預(yù)防或減少疾病、維護(hù)健康的有效方法；治就是治療、醫(yī)治，治是消除或減輕疾病、恢復(fù)健康的有效手段。在維護(hù)健康中，疾病預(yù)防與治療，應(yīng)以預(yù)防為主，這是我們應(yīng)遵循的一條基本方針。先賢云“上工治未病”，也就是說(shuō)，高明的醫(yī)生是盡可能的扼殺疾病苗頭，讓你不生病。不生病，可免受病的痛苦和折磨，節(jié)約醫(yī)藥費(fèi)，家庭也不受連累，這才是上上策。

動(dòng)，指的是勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)；靜，指的是休息和睡眠。人每天都需要?jiǎng)趧?dòng)、運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，也需要休息和睡眠，二者共同維護(hù)人的生命活力，同等重要，不可偏廢。如果把人體比作一部車子，勞動(dòng)和休息就是這部車子的兩個(gè)輪子，缺少或損壞一個(gè)輪子，車子就無(wú)法前行；拳擊手為了攻擊對(duì)手，拳頭必須有伸有縮，只縮不伸或只伸不縮，是無(wú)法攻擊對(duì)手的；常言道“磨刀不誤砍柴工”，也是這個(gè)道理。

本文在問卷調(diào)查的基礎(chǔ)上同時(shí)建立了Logistic回歸模型與逐步回歸模型，對(duì)比２個(gè)回歸模型結(jié)果并綜合實(shí)際情況，提出避免大學(xué)生走上校園貸歧途的對(duì)策．

雖然許多疾病是可以預(yù)防的、可以避免的，但不是說(shuō)一切疾病都可以完全的絕對(duì)的避免。在客觀上，由于遺傳因素、自然因素、社會(huì)因素、環(huán)境因素等導(dǎo)致的疾病，對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，是難以避免的；在主觀上，由于有些人不愛惜自己身體，也不懂得健康知識(shí)，在日常生活中，經(jīng)常違背健康要求，而導(dǎo)致疾病發(fā)生是常見的情況。有病了，怎么辦，就必須治療，有病不治不是等于等待死亡呢。在現(xiàn)在的醫(yī)療條件下，許多疾病都是可以治愈的，可以減輕的，或可以避免病情進(jìn)一步惡化的。有病越早發(fā)現(xiàn)越早治療越好，定期檢查身體是必要的，不要等到病情嚴(yán)重了才去看病，不然，就會(huì)增加治病的困難，帶來(lái)更大的損害。

六、人與人的關(guān)系

人是社會(huì)的組成分子，一天也離不開社會(huì)，每天都要與他人打交道，相互聯(lián)系，密不可分，可以說(shuō)，人類是相互依存的命運(yùn)共同體。因此，處理好人際關(guān)系就很重要，這不僅有利于工作，也有利于身心健康。處理人際關(guān)系的基本要求是和諧相處。如果人與人的關(guān)系不和諧，經(jīng)常鬧矛盾、生氣、吵架等，就會(huì)破壞機(jī)體平衡，導(dǎo)致各器官功能紊亂，從而誘發(fā)各種病癥，有損身心健康；如果人與人的關(guān)系能和諧相處，互尊、互敬、互愛、互諒，人的心情就會(huì)平和安然，愉快舒暢，有利于維護(hù)生理的和諧運(yùn)轉(zhuǎn)，有益身心健康。

處理好人與人的關(guān)系，首先要處理好家庭關(guān)系，因?yàn)槊總€(gè)人與家庭的關(guān)系最為密切的了。人人都希望有個(gè)和諧、溫馨、幸福的家，為此，子女要孝順、關(guān)心、照顧好父母，父母要關(guān)愛子女的發(fā)育成長(zhǎng)，教育鼓勵(lì)子女要為人向善、事業(yè)向上；夫妻要相親相愛，平等相待。生活上相互關(guān)心諒解，事業(yè)上相互鼓勵(lì)支持。處理好家庭關(guān)系，需要注意的是：一是要處理好代溝關(guān)系；二是要處理好婆媳關(guān)系，因?yàn)檫@往往是影響家庭和諧常見的兩大問題。

七、學(xué)習(xí)知識(shí)與健身實(shí)踐的關(guān)系

學(xué)習(xí)（這里指的是有關(guān)健康知識(shí)的學(xué)習(xí)），對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，不僅能使精神有所依托，使生活過(guò)得充實(shí)而有意義，而且能獲得許多健康知識(shí)，這對(duì)維護(hù)健康是必要的。學(xué)習(xí)是獲得健康知識(shí)的基礎(chǔ)工程和主要來(lái)源，不學(xué)習(xí)哪來(lái)的健康知識(shí)，這是顯而易見的道理。因此，首先應(yīng)重視學(xué)習(xí)，老年人應(yīng)把學(xué)習(xí)健康知識(shí)作為老年生活的重要內(nèi)容。

光有一般的健康知識(shí)是不夠的，一般來(lái)說(shuō)，人們所獲得的健康知識(shí)，多是一些不系統(tǒng)的零碎的知識(shí)，它對(duì)健體強(qiáng)身和疾病預(yù)防的作用往往是有限的。因此，我們還應(yīng)把感性的健康知識(shí)，經(jīng)過(guò)反復(fù)思考，深思熟慮，上升到理性的健康知識(shí)，也就是要形成健康理念。由感性到理性，這是認(rèn)識(shí)上的一大飛躍。有了正確的健康理念，才能真正把握健康的根本要求，才能真正掌握健康的鑰匙，也才能對(duì)健身活動(dòng)的實(shí)踐起到正確的指導(dǎo)作用。正確的健康理念，是維護(hù)健康的關(guān)系環(huán)節(jié)。

光有健康理念還是不夠的，還必須用健康理念來(lái)指導(dǎo)健身實(shí)踐，如果健康理念不指導(dǎo)健身實(shí)踐，則是空洞的理念，不起作用的理念。如果健身實(shí)踐，沒有正確的健康理念作指導(dǎo)，則是盲目的實(shí)踐，對(duì)人體健康不能起到應(yīng)有的好效果。健康理念指導(dǎo)健身實(shí)踐，而健身實(shí)踐又檢驗(yàn)健康理念、豐富發(fā)展健康理念。由理念到實(shí)踐，是認(rèn)識(shí)上的又一大飛躍，而且是更重要的飛躍。只有通過(guò)健身實(shí)踐，才是維護(hù)健康的根本所在。學(xué)習(xí)健康知識(shí)、健康理念，落實(shí)健身實(shí)踐，這是構(gòu)成人體健康的一條鎖鏈，一環(huán)扣一環(huán)，共同地有序地維護(hù)著人體健康。