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愛抖腿,并非心里有臺縫紉機(jī)

2017-03-25 07:45上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科中醫(yī)心理科主任醫(yī)師
家庭醫(yī)藥 2017年19期
關(guān)鍵詞:縫紉機(jī)生理性病理性

□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科(中醫(yī)心理科)主任醫(yī)師 許 紅

愛抖腿,并非心里有臺縫紉機(jī)

□上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬市中醫(yī)醫(yī)院神志病科(中醫(yī)心理科)主任醫(yī)師 許 紅

生活中,我們會發(fā)現(xiàn)有的人根本“坐不定”,坐著坐著就不經(jīng)意地開始抖腿;你要是提醒他,他可能消停一會,但是很快又抖起來。這種經(jīng)常抖個不停的“壞習(xí)慣”被認(rèn)為不雅,或者不禮貌,甚至網(wǎng)上還有人戲謔“每個愛抖腿的人,心里都有一臺縫紉機(jī)”。

抖腿或是焦慮意識的外在表現(xiàn)

事實(shí)上,關(guān)于抖腿這一行為,應(yīng)該分為兩種情況來解釋,即生理性的和病理性的。

先說生理性的抖腿行為,又可以具體細(xì)分為2種:其一,的確是大家說的不良習(xí)慣、不良姿勢,這是在成長過程中慢慢養(yǎng)成的習(xí)慣,一旦自己意識到,可以花一些時間和心思去慢慢糾正,改掉這個不雅的習(xí)慣。其二,是一種焦慮意識的外在表現(xiàn)。具體來說,當(dāng)心理長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)時,人對這種狀態(tài)的適應(yīng)就會存在“不舒服”的感覺,此時就會做出某種反應(yīng),并且通過肢體語言表達(dá)出來。抖腿就是其中一種很普遍的方式,即通過兩腿不斷左右搖晃、上下抖動,以及不斷改變坐姿,來放松肢體,希望藉此舒緩焦慮的情緒。另外,我們常見的轉(zhuǎn)筆、打響指等習(xí)慣動作,也是類似的原理。這些習(xí)慣動作往往還有一個共同特征:容易形成心理上的依賴。不過,有臨床心理學(xué)家分析認(rèn)為,與其說抖腿可以緩解焦慮,不如說如果不抖就會加倍焦慮;同時,如果抖腿已經(jīng)變成戒不掉的壞習(xí)慣,反而可能會加重心理負(fù)擔(dān)。

別把“不寧腿”誤認(rèn)為普通“抖腿”

除了上述生理性的抖腿行為,還有一大類則屬于病理性行為,即可以認(rèn)定為是疾病。臨床上最常見的為“不寧腿綜合征”,是一種以下肢無法抗拒的運(yùn)動為主的感覺運(yùn)動障礙,且伴隨酸、脹、麻等不愉快感。簡單來說,就是患者會在安靜狀態(tài)下感覺雙下肢出現(xiàn)難以形容的感覺異常和不適,需不斷地抖一抖,或者敲打幾下,才能減輕痛苦。該病在夜間休息時會加重,但如果白天發(fā)生時,則會被誤認(rèn)為是不雅的抖腿行為。

流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),不寧腿綜合征多見于40歲以上中老年人群,癥狀隨年齡增加而加重。該綜合征的病因尚未明確,但一般認(rèn)為,主要與多巴胺代謝異常、血液循環(huán)障礙、內(nèi)源性阿片釋放、鐵缺乏等原因有關(guān)。所以,如果你符合以下4個條件,就應(yīng)該引起警惕,盡快就醫(yī):1.腿部常有不適的感覺,必須靠抖腿來緩解;2.靜止不動時這種不適感覺就會加劇;3.這種不適感在運(yùn)動起來后就會好轉(zhuǎn);4.夜晚的癥狀比白天嚴(yán)重,會影響睡眠。

病理性抖腿的其他疾病因素

除了上述提到的不寧腿綜合征,病理性抖腿還常見于其他一些疾病,也應(yīng)引起大家的重視。

1.周期性肢體運(yùn)動障礙:表現(xiàn)為睡眠時刻髖、膝、踝關(guān)節(jié)的三聯(lián)屈曲,而且伴發(fā)失眠。

2.靜坐不能:是精神分裂癥的一種,有內(nèi)源性緊張和不安感,一些患者甚至感到被一種外來的力量所驅(qū)使,需要不斷地行走(行走癖),常伴有焦慮,這種病癥經(jīng)常是由于服用抗精神病藥物所致。

3.周圍神經(jīng)痛:患者內(nèi)心多無強(qiáng)烈愿望,神經(jīng)痛明顯,通過不斷行走來分散注意力,減輕痛感。

最后要特別提醒大家,生理性的抖腿大多只是一種下意識的動作,精神緊張時可能出現(xiàn),無需特殊處理,但在社交場合被別人視為不雅行為,應(yīng)該及早糾正,避免過度依賴。而確診為病理性抖腿的患者,則應(yīng)及早就醫(yī)、干預(yù)治療,以免貽誤病情。

抖抖更健康?還不如起來走走

有意思的是,雖然在中國的禮儀文化中,抖腿被認(rèn)為是一種很不雅的行為,并會引起旁人的不滿,但近年來,網(wǎng)上也有不少言論提倡抖腿行為。他們認(rèn)為:“現(xiàn)代人坐的太多、動的太少,尤其是坐辦公室的上班族,久坐帶來了不少健康隱患。比如說,久坐時下肢長久地保持一個姿勢,容易影響到下肢血液循環(huán)的順暢,也可能會壓迫到坐骨神經(jīng),二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說,抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動,在一定程度上可以避免腿麻的現(xiàn)象,還可以適度增加腿部的靜脈血液回流,防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊,這都是有益健康的?!?/p>

那么,這種說法有道理嗎?只能說,有一定道理,但卻不值得提倡。因?yàn)槿绻苊饩米斐傻慕】祿p害,最好的方法應(yīng)該是站起來活動一下,或者做一些適度的運(yùn)動,哪怕是時下流行的“微運(yùn)動”也好,這些都要比抖腿更健康,且有效得多。而且,作為重視禮儀文化的中國人,抖腿這個不雅的小習(xí)慣大家最好還是戒掉。

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