養(yǎng)好肝腎，不易摔倒

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體肢體的功能活動(dòng)，包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)由肝腎支配。中醫(yī)理論中“腎主骨，骨為腎之余”“肝主筋，為罷極之本”就是此意。因此，做好肝腎養(yǎng)護(hù)非常重要，具體來(lái)講為藥補(bǔ)和食補(bǔ)。

藥補(bǔ)

六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎，可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯筋骨，也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛，可補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)壯骨。大補(bǔ)陰丸滋陰降火，主要作用降陰火、補(bǔ)腎水?；撏柩a(bǔ)養(yǎng)肝腎筋骨強(qiáng)，能滋陰降火、強(qiáng)壯筋骨。

食補(bǔ)

食黑，即食黑色的食物可以補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為，黑色對(duì)應(yīng)于冬季，對(duì)應(yīng)于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些，貴在堅(jiān)持。

動(dòng)補(bǔ)

具體功法：直立，雙腳并攏，兩膝伸直，上身前俯，以兩手攀握兩足趾（如碰不到，不必勉強(qiáng)），頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢(shì)，同時(shí)兩手握拳，并抵于腰椎兩側(cè)，上身緩緩后仰，再恢復(fù)直立姿勢(shì)。自然呼吸，反復(fù)進(jìn)行。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/代金剛）