張亞玲

武漢工程大學湖北武漢430205

基于積極心理學理論的大學新生心理健康教育研究

張亞玲

武漢工程大學湖北武漢430205

積極心理學理論最早由美國心理學家塞利格曼提出，作為消極心理學的對立，它不是強調(diào)一味地“事后控制”，也就是等問題出現(xiàn)了才去解決，而是提倡以積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更好，從而“防患于未然”，避免很多心理問題的發(fā)生。大學新生作為一個敏感的群體，由于其剛剛進入一個全新的環(huán)境，可能會出現(xiàn)環(huán)境應激、人際交往障礙、自我認知失調(diào)、戀愛與性心理困惑等種種問題，因此，用積極心理學理論對大學新生的心理健康教育問題進行一定的研究，具有一定的實踐價值。

積極心理學；大學新生；心理健康教育

大學是人生的一場修煉，是未來的重要起航。大學新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來的孩子，突然面臨新的環(huán)境、新的生活狀態(tài)，往往會出現(xiàn)各種困擾，如價值觀的選擇波動，自我意識的缺乏，焦慮、抑郁、孤獨等負面情緒的經(jīng)常出現(xiàn)等，此時大學新生心理健康教育就顯得尤為必要。傳統(tǒng)上，我們對大學新生進行心理健康教育，一般要么是只注重新生心理問題的預防和治療，而忽視從根源上關注大學新生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要么是只進行“事后的控制”，如主要關注那些有心理問題的學生，而忽視對新生的積極心態(tài)的引領。而積極心理學，作為主要關注人的積極潛力和優(yōu)良品德的一門學科，提倡以積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更好，從而“防患于未然”，避免很多心理問題的發(fā)生。因此，對大學新生的心理健康教育問題的研究，應該從積極心理學的角度出發(fā)，從根本上做好積極預防工作。

一、積極心理學基本內(nèi)涵

積極心理學理論最早由美國心理學家塞利格曼提出，提倡以一種積極的心態(tài)激發(fā)人的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)，使人生活得更美好。它提倡對每一個人都應該積極地看待，使用開放而不是封閉，欣賞而不是厭惡的眼光。具體來說，積極心理學理論主要包括以下三個方面：第一，關心和強調(diào)諸如快樂感、滿足感及幸福感等人類的積極情緒；第二，關注和強調(diào)諸如三觀、人際交往、能力等積極人格特征的變化；第三，關注和強調(diào)諸如家庭美德、職業(yè)道德、社會責任等個人社會關系的改變。

二、大學新生心理健康教育現(xiàn)狀

（一）大學新生面臨的心理問題

大學是人生的一場修煉，是未來的重要起航。大學新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來的孩子，又將面臨種種嚴峻的考驗，如生活環(huán)境的改變，要遠離生長十幾年的熟悉的家鄉(xiāng)和親人，如人際關系的改變，要適應來自不同地域、不同文化背景下的同學、舍友，如學習習慣的轉換，要從高中的“嚴格管理，步步緊盯”到大學的“散養(yǎng)式管理”。而目前的90后大學新生，又和以往得80后又明顯不同的特點，他們普遍比較早熟、往往以自我中心、個性張揚而又叛逆。因此，當90后的個性遇上大學的種種考驗，各種矛盾和沖突就會凸顯，一些心理問題就將出現(xiàn)。

1.環(huán)境應激問題

環(huán)境應激問題，也就是“水土不服”，這類問題在大學新生中是普遍存在的，表現(xiàn)也最為突出。遠離家鄉(xiāng)和父母，從個人的生活步入大學的集體生活，面臨的將會是多門學科高強度的學習壓力，強中自有強中手、人才濟濟的競爭壓力，宿舍、教室、食堂“三點一線”式的單調(diào)生活壓力。所有這些都會給大學新生帶來不同程度的環(huán)境應激，但環(huán)境應激有一定的限度，就像氣球吹到一定程度就會爆炸一樣，人對環(huán)境的應激超過一定程度，就會出現(xiàn)各種“水土不服”問題，如失眠、焦躁、抑郁、孤獨、食欲不振，甚至更嚴重的會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。

2.人際交往障礙

大學中，人際交往技能是一項很重要的技能，也是未來考核的一項重要標準。然而，大學作為一個集體生活的場所，其中的人也是各不相同，每個人都有各自的家庭背景、生活閱歷、性格、個性以及生活習慣，受社會、文化和心理因素的影響，大學新生在人際交往中往往會出現(xiàn)各種困難和障礙，如社交恐懼癥、自閉、自卑等。久而久之，會引發(fā)很多嚴重的心理問題，如感覺被這個社會拋棄、孤獨郁悶、抑郁等，進而不利于大學新生的心理健康發(fā)展。

3.自我認知失調(diào)

在步入大學之前，我們都有各種各樣五彩斑斕的夢，從高考的大軍中我們通過努力考入了如今的大學，我們往往經(jīng)歷了各種教師寵、父母愛，從而心理膨脹，自我感覺良好。然而，當我們躊躇滿志踏入校園，你會發(fā)現(xiàn)“強中自有強中手”，在人才濟濟的人群中，你是那么渺小、如一粒塵埃，對這種現(xiàn)狀你往往不能接受，從而心理會產(chǎn)生失衡，你開始懷疑自己，感覺自己很笨，你開始消沉，對學習失去興趣，對大學也失去興趣，對未來感覺很迷茫，開始陷入無邊的焦慮之中。

4.戀愛與性心理困惑

步入大學，步入成年，在這個階段，大學新生的生理發(fā)育也進入了青春期，他們開始對性產(chǎn)生一定的好奇心理，渴望接觸異性，渴望談戀愛。但是在這個階段，他們的心理還不夠成熟，對于情感還不能做到理智駕馭，因此經(jīng)常會出現(xiàn)戀愛受挫。戀愛受挫后往往會打消他們的自信心，出現(xiàn)各種各樣的心理變異，如和異性交往會出現(xiàn)困難，單相思而不敢說出口，失戀的痛苦，多角戀等。

（二）大學新生心理健康教育的消極模式

對于大學新生的諸多心理問題，很多高校都給予了充分的重視，紛紛開始了心理健康教育課程，或者開設了心理咨詢室，然而在對當前大學新生的心理健康教育的問題上仍存在一定的誤區(qū)：要么是只注重新生心理問題的預防和治療，而忽視從根源上關注大學新生心理素質(zhì)的培養(yǎng)，要么是只進行“事后的控制”，如主要關注那些有心理問題的學生，而忽視對新生的積極心態(tài)的引領。具體表現(xiàn)為消極心理學在我國目前的大學新生心理健康教育中扮演著核心的角色地位。在研究上，喜歡關注大學新生各種心理問題的表現(xiàn)、成因、矯正辦法以及對心理問題嚴重學生的危機干預；在實踐上，大學新生心理健康教育工作主要圍繞著咨詢室、危機干預、心理講座而展開，而沒有真正積極主動地去培養(yǎng)大學新生的心理素質(zhì)。

三、積極心理學對大學新生心理健康教育的啟示

（一）拓展高校心理教育工作者的研究領域

積極心理學，不同于消極心理學，它更強調(diào)積極的一面而不是人性的消極面。對高校心理教育工作者來說，把積極心理學注入其心理健康中，更能讓其看到自己身上積極的力量，如自身的美德和自身的優(yōu)點，從而引導他們建立樂觀向上的人生觀，摒棄原先對人性的消極認識，更多地關注人性的積極一面，進而把幸福感作為心理健康的主要目標。從理論研究的角度來看，心理教育工作者要使用開放而不是封閉，欣賞而不是厭惡的眼光去看待每一個學生，著力探索學生積極的心理體驗和人格品質(zhì)的發(fā)展途徑，進而為學生們的潛能挖掘貢獻自己的一份力量。從實踐角度上分析，高校心理教育工作著要懂得變，化消極為積極，化咨詢?yōu)橹鳛槿嬉龑?，要著力塑造和培養(yǎng)全體學生的積極品質(zhì)，引導高校新生去愛、去包容、去接納，充分體驗人生和大學生活，最終實現(xiàn)對大學新生心理健康問題積極預防的目的。

（二）建立大學新生心理健康教育的積極組織系統(tǒng)

現(xiàn)在很多高校的心理健康教育往往是走過場，或者是比較孤立，而沒能與課堂教學、家庭教育、社會文化環(huán)境等結合起來，所以效果不盡人意。而積極心理學則強調(diào)對于積極的組織系統(tǒng)的構建，倡導將孤立、割裂的高校心理健康教育方式轉變?yōu)榫C合性的、整合性的、多元的積極方式。此外，積極心理學不但適用于高校新生的心理健康教育，也適用于學科教育、專業(yè)教育中。這里，我們認為高校心理健康教育必須走一條四位一體的綜合之路，這四位分別是：個人、家庭、學校以及社會。其中主陣地是課堂，載體則是學生、家庭以及社區(qū)。一體則強調(diào)個人、家庭、學校以及社會之間的互動性，要有一個統(tǒng)一的目標，即為學生服務。通過大學新生心理健康教育的積極組織系統(tǒng)的構建，充分體現(xiàn)了一種人文關懷，更多地從幸福、快樂、希望、愛、樂觀、勇氣等積極層面去幫助大學新生發(fā)揮自身潛能、激蕩青春，進而使他們在適應大學新環(huán)境的同時，更加快樂、幸福、積極地學習、工作與生活。

（三）開展形式多樣的積極心理健康教育活動

文化是一種軟實力，對人會產(chǎn)生潛移默化的影響。在大學生活中，校園文化對人的影響也是需要我們重視的。所以，高校一定要充分發(fā)揮校園文化的積極作用，努力營造一個良好的校園文化氛圍，使學生在其中能夠感受到溫暖、輕松、舒適，要避免一些打架、斗毆等負面現(xiàn)象的發(fā)生。具體來說：第一，通過心理健康專欄，心理健康板報，心理健康網(wǎng)頁，校廣播站，宣傳櫥窗等形式定期積極宣傳積極心理學的相關知識，營造一種積極的和諧氛圍，為大學新生的身心健康發(fā)展提供全方位、全覆蓋的針對性指導。第二，積極鼓勵大學新生通過參與各種各樣社團的形式融入大學生活，拓寬溝通渠道，建立良好的人際關系，進而減少各種負面情緒的困擾。同時，通過社團生活的融入，也能讓大學新生找到自信和自我，對于未來的發(fā)展也會產(chǎn)生很好的影響。最后，從學校層面來說，學校應定期舉辦各種趣味性、豐富性、知識性的心理健康教育講座和各種形式的輔導活動。在講座和輔導活動中，使積極心理學的理念得到普及。此外，可以巧妙使用角色扮演、集體演講、心理拓展訓練等形式增加大學新生的積極心理體驗，增強他們的自信心，磨練他們的意志。

（四）實施積極的大學新生心理干預策略

心理咨詢是心理干預的常見策略，在大學新生的心理健康教育過程中，心理咨詢是一種常見的手段。在高校中，一般都會設有專門的心理咨詢室，方便學生來訪，進而解決學生的一系列心理相關問題。因此，為了更好地引導高校新生樹立積極的心理，不妨在心理咨詢中，對來訪者進行積極的心理干預，通過激發(fā)人內(nèi)在的積極潛力實現(xiàn)問題的消解與積極力量的升華。在心理咨詢的過程中，要秉持平等信任的原則，敞開心扉，盡情暢談。作為心理教師來說，一定要對來訪的學生尊重，不要存有偏見或者歧視心理。同時，在言談中，要多提及學生積極的一面，少提及其消極的一面，這樣的話才能引導學生產(chǎn)生積極的情緒，從而對自己產(chǎn)生信心。要多用贊美與鼓勵之詞，對學生要學會欣賞。在溝通渠道方面，要綜合運用面對面咨詢、微信咨詢、QQ咨詢、E-mail、電話等多種形式，從最大程度上方便學生的咨詢和來訪。

（五）建立積極的大學新生心理健康測量體系

目前，國內(nèi)很多高校對于大學新生的心理健康狀況還不能進行有效的測量，即使有進行測量的，也只是消極的測量，也就是主要對負面情緒的測量，如精神癥狀自評量表（SCL-90）、焦慮量表、生活事件調(diào)查量表等，這些從嚴格的意義上都不能算做心理健康評估量表。因為一個良好的心理健康評估量表關注的不僅僅是負面情緒，正面情緒還應包括在里面。按照積極心理學的觀點，高校在大學新生心理健康教育中，應更多地關注諸如有價值的情緒體驗、內(nèi)在成長的積極動機、良好的人際關系、積極的自我概念、主觀幸福感等積極的心理品質(zhì)，而不應在大學新生的負面情緒上投入過多關注。也就是說，大學新生心理健康測量應更多關注和刻畫學生積極的心理品質(zhì)。通過積極測量技術，能夠比較客觀的篩選、評估和判斷大學新生的心理健康狀況，促進測試者的積極反應，進一步推動大學新生心理健康教育工作的開展。

（六）大學新生運用積極心理學理論進行自我心理調(diào)適

1.建立積極的認知，正確地悅納自我

大學新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來的孩子，又將面臨種種嚴峻的考驗，如生活環(huán)境的改變，要遠離生長十幾年的熟悉的家鄉(xiāng)和親人，如人際關系的改變，要適應來自不同地域、不同文化背景下的同學、舍友，如學習習慣的轉換，要從高中的“嚴格管理，步步緊盯”到大學的“散養(yǎng)式管理”。那么在新的環(huán)境中，大學新生又該如何生存與發(fā)展呢？

第一，化感性為理性，正確認知。這里的正確認知首先是指正確地認識自己，了解自己目前的情況是怎樣的，也就是清楚自己的優(yōu)勢和劣勢；其次是認識社會，認識社會中的機遇與挑戰(zhàn)，以及社會對自己的要求；再者是使“社會對自己的要求”和“自己的選擇”保持一致，從而有助于控制或改變自己的行為，只有在適應社會的過程中，我們才能真正實現(xiàn)自我，實現(xiàn)自己的理想。第二，具有一定的洞察力，要能正確認知自身的積極品質(zhì)，悅納自我。所謂悅納自我，顧名思義，也就是接納自己并喜歡自己，體會獨特的自我，在此基礎上產(chǎn)生一種自我成就感、幸福感、愉悅感和價值感。第三，正確對待得與失，不要急功近利，更不要“魚與熊掌兼得”的心理，要懂得注重自我、發(fā)展和完善自我。

2.培養(yǎng)積極的情緒，快樂地進行交往

情緒不同于情感，它是一種心理狀態(tài)，作為心理健康素質(zhì)中的重要因素，對人的認知活動、意志、行為乃至個性心理都產(chǎn)生著重要的影響。此外，也關乎著一個人的學習、生活、工作與成長，甚至有可能會對一個人的成功與否產(chǎn)生深遠的影響。大學新生，作為一群剛從“寒窗苦讀”的高中壓迫式狀態(tài)下走出來的孩子，突然面臨新的環(huán)境、新的生活狀態(tài)，往往會出現(xiàn)各種困擾，如價值觀的選擇波動，自我意識的缺乏，焦慮、抑郁、孤獨等負面情緒的經(jīng)常出現(xiàn)等，此時，若不加以重視，及時疏導、控制和調(diào)適，則會出現(xiàn)一系列的心理健康問題，進而影響大學新生的成長與發(fā)展。同時，大學新生也應學會自我管理，自我調(diào)控，要懂得積極樂觀的情緒能使人變得更好，也是建立良好人際關系的關鍵。相反，如果你對自己的情緒不加管控，任由發(fā)展，則可能使自己走向迷茫、消沉乃至墮落。因此，大學新生要學會管控自己的情緒，主動做情緒的主人，使自己具備良好的社會適應能力，為將來步入社會打下良好的基礎。更多的是，大學新生還要在成就感的體驗、幸福感的體驗、美感的體驗等積極體驗上多下功夫，使自己的生活氛圍變得更加愉快，心境更加平和。

3.確立合理的目標，采取積極的行動

作為大學新生，要學會目標管理，而不是“船到橋頭自然直”的心態(tài)。一個人如果沒有目標，則生活就如白水，將會毫無味道。體現(xiàn)在大學生活中，則是空虛、無聊和松懈心理。相反，如果一個人樹立了合理的、正確的目標，那他的生活將會充滿活力和動力，學習將會有熱情，生活將會很充實。大學新生應該及早確立合理科學的人生目標，樹立自己的理想，并為之采取積極的行動，努力奮斗。積極行動可以擺脫孤獨、空虛、苦悶的心境，使人充實和愉快。積極行動，意味著我們要積極投入到學習和學校各種活動中，在活動中提高自我、提升自信、完善人格，最終帶來心理的健康，享受快樂的人生。

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