韓兵

（遼寧對外經(jīng)貿(mào)學(xué)院，遼寧 大連 116052）

體育舞蹈在全民健身活動中的重要性研究

韓兵

（遼寧對外經(jīng)貿(mào)學(xué)院，遼寧 大連 116052）

體育舞蹈是一項具有規(guī)范性、規(guī)律性、健身性、娛樂性以及競技性等特征的高雅運動.其在全民健身活動中起著重要作用，不僅具有娛樂愉悅、強身健體的作用，還能夠?qū)⑴c者的審美教育和社會交往起到一定的積極影響.本文對體育舞蹈在全民健身活動中的重要性進(jìn)行了分析和研究，以供參考.

體育舞蹈；全面健身；價值；重要性

隨著社會經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展和文化水平的不斷提高，人們對生活中的文化生活要求和需求也越來越重視和迫切.積極從事文體運動，不僅能強身健體，還能陶冶情操，早已離不開人們的日常生活.全民健身的旨在鼓勵人們自愿自覺的堅持進(jìn)行健身活動，把鍛煉身體成為日常生活中的重要組成部分.就提高自覺性和興趣性而言，體育舞蹈這項運動不僅僅與藝術(shù)相結(jié)合，從而避免了運動中的枯燥無味，是一項將運動、舞蹈和音樂緊密結(jié)合的一項高雅運動，是值得在全民健身活動中推廣的一項運動.

所謂的全民健身是指在全國的范圍中，人們在各種體育鍛煉下，提高身體素質(zhì)，增強耐力、力量以及柔韌性等，同時也有助于心理健康.其主要目的是為了增強我國國民的身體和心理健康水平，倡導(dǎo)人們掌握兩種以上的健身方法，并每天都參加至少一次的體育活動.全面健身主要特征有系統(tǒng)性、全面性.具體是使全面健身這個工程中的各項工作都要系統(tǒng)的進(jìn)行，不能雜亂無章，并且范圍不是單指個人，而是一個整體，是一項每個人都可以享受的公共項目.

1 體育舞蹈的特征

1.1 規(guī)范性

體育舞蹈具有完整的舞蹈體系，正因為如此，才能成為世界性的一項競技項目，深受廣大人們的喜愛，其音樂風(fēng)格和節(jié)奏、動作的要求和特點、舞姿和造型、展現(xiàn)的風(fēng)貌和鍛煉的目的都具有合理完整的技術(shù)規(guī)范體系和理論構(gòu)架.

1.2 律動性

體育舞蹈在具有特定風(fēng)格節(jié)奏的音樂背景下，根據(jù)規(guī)定的舞蹈動作要求物資典雅端莊、翩翩起舞、柔美婀娜、落拓不羈、熱情奔放，每一個動作都符合音樂的節(jié)奏，其體育舞蹈主要分為摩登舞、拉丁舞等.摩登舞動作簡單流暢，節(jié)奏勻稱，造型優(yōu)美，音樂較為纏綿悠揚，柔情似水；拉丁舞則不同，其動作幅度較大，節(jié)奏鮮明、形式不一，動感明顯，音樂較為剛勁有力.

1.3 健身性

體育舞蹈歸根到底是一項體育運動，不同于其他之處在于具有一定的節(jié)律性，不同的人氣負(fù)荷量不同，動作姿態(tài)高雅優(yōu)美，形式多樣，舞者可根據(jù)自身的心理特點和生理特性以及愛好，有目的性和選擇性的選擇舞蹈種類，進(jìn)而有效的協(xié)調(diào)各類關(guān)節(jié)肌群，舞出屬于自己的舞蹈，在音樂的陪伴下，自然而言的得到了精神上的享受和身體上的鍛煉.

1.4 娛樂性

體育舞蹈是在特定的音樂環(huán)境，特定的風(fēng)格中進(jìn)行的身體鍛煉，舞者在自娛自樂的同時讓觀賞者得到了精神上的享受.體育舞蹈舞種多樣，不同的舞種配有不同的音樂.如倫巴、華爾茲舞曲旋轉(zhuǎn)飛揚、婉轉(zhuǎn)流暢，探戈、恰恰等舞曲瀟灑奔放、剛勁有力，舞者在不同的音樂風(fēng)格下可以享受到不同的美.

1.5 表演性和競技性

體育舞蹈有自身完整的技術(shù)和嚴(yán)格的規(guī)范體系，可以使人享受到一個高層次的審美意境，它是通過人的身體運動把人的感情和思想融合起來.舞者以出色的表現(xiàn)力和精湛的技術(shù)把觀賞者引入一個充滿無限遐想的美中，去慢慢品味它的外延和內(nèi)涵.

2 體育舞蹈在全民健身中的作用

2.1 保健方面作用

保健作用主要表現(xiàn)為以下幾個方面:第一，音樂健身方面.體育舞蹈是在音樂的陪伴下進(jìn)行的，因此屬于一項表演藝術(shù)，舞蹈離不開音樂，音樂是舞蹈的靈魂，其多彩的風(fēng)格和優(yōu)美的旋律可以將人們的情感融入一個無形之中美妙的世界，令人遐想萬分，心馳神往.在充滿音樂的體育舞蹈中，優(yōu)美動聽的華爾茲舞曲催人奮進(jìn)、擺脫困難，節(jié)奏強烈的探戈舞曲使人振奮精神、精神抖擻，柔美纏綿的倫巴舞曲令人放松精神、陶醉身心；雄壯慷慨的斗牛舞曲使人一往無前、振奮精神.舞者在這種不同的音樂環(huán)境中自然而然的能陶冶情操，達(dá)到強身健體的目的.

第二，動作健身.早在七十年代，國外有的學(xué)者就對體育舞蹈在生理方面進(jìn)行了研究，證明了體育舞蹈對人體的生理方面起到一定的重要作用，具有表現(xiàn)在能量代謝方面，“牛仔”和“倫巴”比較接近于廣播體操和藝術(shù)體操；“探戈”和“華爾茲”高于網(wǎng)球；“狐步舞”接近于網(wǎng)球，“快步舞”和“恰恰”接近于馬拉松.此外，還通過一些的調(diào)查數(shù)據(jù)表明，體育舞蹈能使人的心肺功能和心血管系統(tǒng)得到良好的保健和鍛煉，有較為明顯的開發(fā)益智和強身健體等功能.

第三，體育舞蹈動作變化多樣.由于動作中蘊含有姿態(tài)、空間、流暢、力度、時間等方面要素，對身體素質(zhì)起到了積極影響.舞者通過對舞蹈動作的練習(xí)在耐力、力量、協(xié)調(diào)、靈敏等方面有了極大的提高.如拉丁舞有助于提高腰部、腿部肌肉的力量以及髖關(guān)節(jié)的靈活性，摩登舞則有助于保證良好的身體姿態(tài)和對全身肌肉的控制.

2.2 娛樂方面作用

娛樂方面作用主要表現(xiàn)為以下幾個方面:第一，享受舞曲.優(yōu)美動聽的音樂能幫助人們陶冶情操、消除疲勞、放松身心、忘掉煩惱的作用眾所周知.而體育舞蹈的音樂也正是如此，當(dāng)舞者伴隨著音樂慢慢起舞是，將整個身心全部投入到強健的節(jié)奏和優(yōu)美的舞曲中，樂而忘倦、隨心所欲，這正是體育舞蹈和其他健身項目的最大區(qū)別所在；第二，享受舞姿.體育舞蹈中不同的音樂有不同的舞姿，例如粗狂豪放的拉丁舞，獨特的造型，人們通過動作、舞步、造型充分表達(dá)出來舞蹈所要表達(dá)的內(nèi)涵，再如，摩登舞動作標(biāo)膠婉轉(zhuǎn)柔情，能夠讓人們盡情的展現(xiàn)出優(yōu)美的曲線和體態(tài)，在不同的心理環(huán)境中享受自我，享受生活.

2.3 社交方面作用

社交方面作用主要表現(xiàn)為以下幾個方面:第一，有助于增加社會信息量.如今的社會快速發(fā)展，體育舞蹈是人們在緊張壓力的學(xué)習(xí)和工作之余能夠享受快樂的首選方式，在悅耳動聽的音樂中進(jìn)行徹底的放松，在這種歡樂的氣氛環(huán)境中更有利于人際之間盡心交往，更容易相互認(rèn)識、相互了解.進(jìn)而培養(yǎng)出自然而愉快健康的人際關(guān)系.信息溝通的過程就是一種人際交往的過程.利用體育舞蹈這種全民健身運動的媒介來不斷的獲取社會信息、更新社會信息以及認(rèn)識社會.進(jìn)而促進(jìn)人與人之間思想感情的溝通和交流.第二，有助于社交能力的培養(yǎng).隨著現(xiàn)階段社會的快速發(fā)展以及人類文明的進(jìn)步，方方面面的挑戰(zhàn)出現(xiàn)在人們面前，因此，可以利用體育鍛煉這種社交方式來創(chuàng)造更多的交往機會，更好的使人們在生活壓力下不失脫離社會，脫離人群，此外，在交往過程中需要注意約束自己、尊重他人，只有這樣才能社會這個社會，迎接更大的挑戰(zhàn).

2.4 審美教育方面的作用

體育舞蹈是一項匯集動作美、姿態(tài)美、音樂美以及服飾美的高雅體育鍛煉.人們在平常的練習(xí)中往往陶醉于歡聲笑語中，享受著不同風(fēng)格的音樂所帶來的美的享受.流暢、舒展、造型獨特、剛勁有力的動作美以及舞曲和動作節(jié)奏之間相互配合的美，得體美觀的服飾美，進(jìn)行的展現(xiàn)女性的嬌柔之美和男性的陽剛之美.

2.5 保持形體方面的作用

現(xiàn)階段人們對美的要求是越來越高，其對美的追求更是沒有盡頭的，人們在進(jìn)行體育舞蹈的鍛煉時候，潛移默化的幫助人們塑造良好的形體形象，改善人們的外在行為表現(xiàn).體育舞蹈是一項能夠改善人們外在的風(fēng)度和體態(tài)的運動，可以有效的幫助提升舞者的修養(yǎng)和氣質(zhì).練習(xí)體育舞蹈有助于我們的軀干、面部表情、四肢保持健康優(yōu)美的線條，對于有不良動作習(xí)慣的人們進(jìn)行潛移默化的改善，令人健康向上、活潑開朗的感覺.雖然體育舞蹈是一種舞蹈形式，但更是一項具有一定運動量的體育運動，長期堅持鍛煉可以燃燒人身體中多余的脂肪，到達(dá)減肥瘦身的作用.除此之外，體育舞蹈能夠使體型保持勻稱，肌肉健美、骨骼健壯，給人以美的感受.

2.6 改善和活躍健身活動的氣氛和內(nèi)容

由于體育舞蹈形式和內(nèi)容多樣，適合在全民健身運動中進(jìn)行推廣，同樣在全名健身運動中占有重要的地位.普通的體育運動可能枯燥無味，運動量大，不易堅持，但是體育舞蹈正是彌補了普通體育項目的缺點，深受廣大群眾的喜愛.

3 體育舞蹈在全面健身中的推廣

3.1 動作和音樂的配合要符合全民健身的要求

為了滿足大眾的需求，應(yīng)當(dāng)在舞蹈動作選擇上要盡量的編排一些易掌握、花樣簡單、運動量適中且適合不同年齡階段鍛煉的舞蹈.在音樂的選擇上，應(yīng)該對于不同的年齡階段配有不同方式的音樂，比如說老年人適合緩慢抒情的音樂，而年輕人較喜愛節(jié)奏感強的音樂.所以應(yīng)該選擇既能滿足不同人群的需要、又簡單易懂的動作及配樂.

3.2 加強各級領(lǐng)導(dǎo)對全面健身的重視度

通過媒體、報刊的宣傳，為體育舞蹈步入全民健身行列創(chuàng)造一個良好環(huán)境的輿論條件.通過開展體育競賽，提高人們對體育舞蹈的認(rèn)識，培養(yǎng)濃厚的興趣，進(jìn)而是人們自覺自愿的加入到體育舞蹈這項鍛煉行列來.

3.3 提高舞蹈體育經(jīng)費，完善體育設(shè)施

如果體育事業(yè)經(jīng)費投入不足，體育設(shè)施的建設(shè)進(jìn)度將會嚴(yán)重滯后，市民的公共體育場所嚴(yán)重匱乏，因此無法滿足人們對體育基本設(shè)施的要求，無法保證全民健身順利進(jìn)行.因此必須加大體育經(jīng)費的投入力度，從而創(chuàng)造出更優(yōu)越的條件和環(huán)境，從實際出發(fā)，積極落實相關(guān)文件的規(guī)定，使群眾體育事業(yè)與競技體育事業(yè)同步發(fā)展.

4 今后展望

體育舞蹈在全民健身中起到了重要的作用，是一項美學(xué)、心理學(xué)、生理學(xué)、社會教育學(xué)和運動學(xué)等價值很高的健身運動.通過對體育舞蹈的學(xué)習(xí)，不但可以減少疾病的發(fā)生、促進(jìn)細(xì)胞的代謝水平，而且有助于人們之間的感情交流，能夠陶冶情操.

體育舞蹈有不同的風(fēng)格和舞種，再配有一定的音樂，使體育舞蹈更具有韻律性、節(jié)奏感和律動性，不僅提高了人們的審美情趣和藝術(shù)修養(yǎng)，更關(guān)鍵的是培養(yǎng)了人們良好的創(chuàng)造力和藝術(shù)鑒賞力，使人們在發(fā)揮美的同時還要享受美，給人們枯燥壓力的生活添加了許多娛樂光彩.此外，體育舞蹈是一種不受國籍、性別、年齡以及種族限制的一項運動項目，活動對象涉及面廣闊，對象來源廣闊，影響力大，在全民健身中作用巨大.因此我們有必要在全國范圍內(nèi)積極推廣體育舞蹈，為提高全國人民的身體素質(zhì)做出應(yīng)有的貢獻(xiàn).

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1673-260X（2017）02-0145-03

2016-11-10

本文系遼寧省教育科學(xué) “十二五”規(guī)劃2014年度立項課題 “高校體育改革與民族體育項目的發(fā)展分析”（JG14DB183）的階段性成果