“我不是宅女，請叫我居里夫人?！薄拔也皇钦?，請叫我牛人畢加索（閉家鎖）。”放假后，不少中學生成為“家里蹲”的主力軍，學習、上網(wǎng)、看電視……等室內(nèi)活動成為多數(shù)城市中學生假期生活的概括。

一位高中生在寒假把自己的QQ簽名改成了“無論外面是天晴還是下雪，我都不用出門。”不要覺得意外，寒假里，學生一族“宅”在家學習、看書、QQ聊天、打游戲、睡懶覺，從而不踏出家門半步，這種假期生活方式，已經(jīng)成為了學生的新標志。

原本處于好玩愛動階段的高中生們，越來越多的人成為“好宅”一族。這類人可分為兩種類型，一種是“身宅心不宅”。很多喜歡“宅”的高中生表示，雖然“宅”會限制一個人的身體，卻禁錮不了他們熱愛生活的內(nèi)心。他們不是不想和外界溝通，而是懶于行動，不想出門，但對外界的新聞、事件仍然感興趣。他們以網(wǎng)絡(luò)、手機、電腦為溝通工具，通過不停地刷屏、發(fā)空間、點贊來和網(wǎng)絡(luò)上的朋友們溝通、交流，以博得自己在虛擬空間的存在感，仿佛經(jīng)過這樣的溝通，就等同于出門了解的目的，還和親朋好友標榜自己能夠“足不出戶而知天下”。這種宅往往與懶掛鉤，懶于出門便于家中用許多東西來消遣，并且內(nèi)心不會感到寂寞。

第二種“宅”是情非得已。很多中學生變得很“宅”并不是自己主觀上不想出門，而是由于各種客觀因素導致的。有高中生表示整天在高層樓房里，根本就認不得幾個玩伴。學業(yè)壓力和寒假作業(yè)讓他們疲于應(yīng)付，實在沒精力和心情出門轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)了，只想一個人靜靜地待在家里。或者通過空間、朋友圈和同學們溝通，也是交流的一種方式。

專家表示，“宅”就像一種惡性循環(huán)，越“宅”越懶，越懶越“宅”。整天待在家里不出門，缺少運動，會直接影響青少年的生長發(fā)育，甚至影響成年后的骨密度。而且躲在家中“不見天日”，還會引起身體合成維生素D不足，造成骨質(zhì)的鈣代謝失常。

這種“宅”生活，對青少年的身心發(fā)展都是不利的。學生時代是人際交往能力養(yǎng)成的重要階段，社會的發(fā)展也要求他們必須具備與人溝通、共同協(xié)作的能力。真正的獨立生活是不存在的，就算一個人具有很高的天賦，待在家畫畫、寫文章，最終也要與人交往。如果缺乏與人正常有效的溝通，嚴重的可能會出現(xiàn)社交技能的退化，對今后的社會生活產(chǎn)生不利影響。同時，網(wǎng)絡(luò)世界千變?nèi)f化，如果青少年們習慣了在虛擬的世界中尋找精神依托和成就感，會使他們越陷越深，逃避現(xiàn)實世界。一旦開學，宅男宅女們也會出現(xiàn)學習生活難以適應(yīng)，和同學們的人際關(guān)系也難以協(xié)調(diào)。

如何擺脫這種“宅”生活呢？

1.走出去，多鍛煉

假期很多學生每天的運動時間不超過1個小時，宅男宅女甚至是不運動。想要擺脫這種宅生活，首先，要多到戶外活動，去體驗大自然，讓緊繃的神經(jīng)徹底放松，忘掉學習的壓力。盡管學生們在假期里堅持運動存在一些困難，但多和朋友溝通，因地制宜，可以找到簡便又有效果的運動方法，如游泳、打羽毛球、徒步等。每天堅持1～2個小時中低強度的運動其實并不難。

2.參加面對面的活動

多參加同齡伙伴的活動，召開面對面的聚會，參加有益的社會活動，站在他人的角度思考問題，培養(yǎng)自己的興趣。如參加社團活動，在感興趣的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)積極向上的特長，不但可以和伙伴們建立友誼，還能提升自信心。

3.有計劃有目的的旅行

旅行是讓喜歡宅的人走出門的不錯方式，和父母、同學好好籌劃一場旅行，不但能夠培養(yǎng)做事的條理性，還能開闊視野，鍛煉體魄。