日常養(yǎng)肺6法
像空調(diào)一樣,肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。根據(jù)肺的生理特點(diǎn),我們可以選擇如下的養(yǎng)護(hù)方法。
以氣養(yǎng)肺:肺主氣,司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換,吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈,首先要戒煙,不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時(shí),要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護(hù)起來。有條件的朋友,可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方,做做運(yùn)動(dòng),做做深呼吸。
以水養(yǎng)肺:肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣,更容易帶走水分,造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的,燥邪容易傷肺。因此,及時(shí)補(bǔ)充水分,是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言,一個(gè)健康的成年人,每天至少要喝1500毫升的水,而在秋天,喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。
以食養(yǎng)肺:甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物,有滋養(yǎng)潤肺的功能,因此可以通過食療來養(yǎng)肺??诒瞧つw干燥的朋友,可以多吃上述食物,也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯:用新鮮百合50克泡洗干凈,與蜂蜜30克一起煎湯,每日服用1次,可以潤肺止咳,潤腸通便。川貝燉秋梨:新鮮秋梨2個(gè),川貝5克打粉,加水共同燉服,可以滋陰清熱,化痰止咳。百合小米粥:百合5克,小米100克,煮粥食用,每日1次,可以溫潤補(bǔ)肺。
以藥養(yǎng)肺:南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等中藥,都有養(yǎng)肺的功能,可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友,在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ),也是不錯(cuò)的選擇。
以笑養(yǎng)肺:肺病的人容易悲傷憂愁。笑為心聲,多笑一笑,就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng),它能使胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,胸肌伸展。每日笑一笑,能夠消除疲勞,解除抑郁,寬胸理氣,恢復(fù)體力,增進(jìn)食欲。
以動(dòng)養(yǎng)肺:適當(dāng)運(yùn)動(dòng),可以增進(jìn)肺的功能。朋友們可以根據(jù)自身?xiàng)l件,選擇合適的運(yùn)動(dòng),如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等。但需注意,秋冬的健身鍛煉不能過量,以周身微熱、尚未出汗或輕微出汗為度。 (王長松/文,據(jù)《南京晨報(bào)》)