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飯后散步加點花樣

2017-04-06 20:11本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年9期
關(guān)鍵詞:食后平衡力花樣

飯后散步加點花樣

聽曲 聽音樂是減壓的一種方式。一邊散步一邊聽音樂,可以幫助食物消化。但是,所聽的音樂,最好舒緩一些,避免動感性較強的音樂,以防影響消化。

拍打 散步時,用手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位,可起到按摩穴位的作用,具有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。

摩腹 飯后揉腹是古人一直提倡的養(yǎng)生方法。藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”。但是,有關(guān)專家提醒,老人最好飯后半小時再揉腹。

倒走 倒走散步,可改變?nèi)梭w步行方向和習慣,有利于鍛煉人體的感覺器官,增強平衡力。

(據(jù)《老人報》)

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