醫(yī)生的抗衰秘訣

皮膚科醫(yī)生：補(bǔ)水+防曬

角質(zhì)層細(xì)胞缺水是皮膚老化的主要根源之一。每周做2～3次面膜，及時補(bǔ)充水分。皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。

出門做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，涂好防曬霜。但不宜涂抹SPF太高的防曬霜，否則有可能堵塞毛孔。

血管外科醫(yī)生：給血管做體操

坐了一個小時后，起來活動10分鐘或者伸伸懶腰，坐著的時候做做抬腿運動。

心內(nèi)科醫(yī)生：少吃甜食

老年人每天攝入的糖最好控制在20～30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易突破20克，一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40～50克。

乳腺科醫(yī)生：多做擴(kuò)胸運動

用走樓梯代替電梯，做家務(wù)時動作加大，平常多做擴(kuò)胸運動，以達(dá)到鍛煉身體的目的。

骨科醫(yī)生：30歲后練練靜蹲

可以每晚進(jìn)行有針對性的膝關(guān)節(jié)訓(xùn)練，例如靜力性的練習(xí)，半屈曲的靠墻站立，類似武術(shù)中的馬步動作。這個鍛煉很簡單，每晚做20分鐘即可。

牙科醫(yī)生：一有時間就叩齒

每天一有時間就做叩齒運動。叩齒運動就是讓上下牙空咬，這樣可促進(jìn)牙周血液循環(huán)，使牙齒堅固而有光澤，還能防止牙齒松動和脫落。

耳科醫(yī)生：經(jīng)常捏捏耳

經(jīng)常對耳朵進(jìn)行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，運行氣血，達(dá)到防病治病的目的。

眼科醫(yī)生：辦公桌上放個小魚缸

眼干大多是因為空氣干燥和用眼過度所致，在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣干燥。工作半個小時，看看這些游動的魚，也有利于眼球的活動。

心理醫(yī)生：每天笑一笑

平時可以放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜里，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放松。

（摘自《老年生活報》）