無論你是失眠型，還是3秒鐘熟睡型，能否入睡都與寢室溫度有著非常密切的關(guān)系。研究表明，一般人睡覺時室內(nèi)溫度控制在20℃～23℃最為適宜，在20℃以下，人們就會因冷而蜷曲身體，需要用體溫焐熱被窩，不僅消耗熱量，還會使大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間，或是造成睡眠不深；而超過23℃就會感到熱，會掀被子。不妨看看你寢室里的溫度適不適宜睡眠。