★Psychological Card

什么是沖動型人格？

沖動是指人在在情緒波動較大，不完全理性的狀況下的心理狀態(tài)和隨之而來的一系列行為，是情緒控制能力較低的一種表現(xiàn)。通常指做事魯莽，不考慮后果。

我們每個人的內(nèi)心或多或少都有不可觸碰的地方，當(dāng)你觸及到別人的敏感地帶時，他可能會情緒失控，發(fā)起脾氣來不計后果，有些人甚至?xí)榇烁冻鰬K痛的代價，這種性格，我們通常稱為：沖動型人格。

沖動型人格的人，通常性格過于敏感，攻擊性較強，在情緒激動的時候處事常常會不夠理智，不僅沒有解決問題，還把事情推向了更加難以處理的局面，甚至造成不可挽回的結(jié)局。尤其是在遭遇與他人的矛盾事件的時候，過激地說出做出一些只能發(fā)泄情緒而完全沒有消解矛盾作用的氣話和事。而說出去的話如同潑出去的水，很多時候造成的傷害是無法彌補的。

心理專家指出，一般來講，沖動是感情上的激動，或是突然來臨的欲望、沖擊或是推動力。刺激人采取行動。這種刺激在事前是來不及作任何思考和判斷的，因此所產(chǎn)生的行動往往矛盾甚至不切實際，還會有與本性并不一定相配的行為，事后往往后悔不已。因此，有些沖動型人格的人在沖動性格發(fā)作的時候，經(jīng)常會為了一時頭腦發(fā)熱想出的目的而做一些邏輯混亂的推理和莫名其妙的行為。后悔正是因為沖動結(jié)束之后，此前漏洞百出的邏輯所支撐的“理智”行為以及伴隨著難以挽回的后果逐漸被大腦所意識，這才悔不當(dāng)初，反省自己的沖動。然而世上沒有后悔藥，又有多少人會有彌補后悔的機會呢。

從心理學(xué)的角度來講，人對自我各種本能的情感沖動都有理性的自覺與抑制，正如梁漱溟先生所說：“本能活動無不伴隨有其相應(yīng)的感情沖動以俱來……然而一切感情沖動都足以為理智之礙?！彼?，淡定一直是人們比較欣賞的狀態(tài)。淡定不是一種姿態(tài)，而是一種氣質(zhì)，實際上就是指人要從容不迫，不卑不亢。

大多數(shù)成功的人都能夠?qū)η榫w收放自如。情緒不僅僅是表達情感，控制情緒更是一種重要的生存智慧。如果無法控制自己的不良情緒，隨心所欲，為所欲為，就會給自己帶來災(zāi)害。

俄國文學(xué)家屠格涅夫，曾勸告那易于爆發(fā)情緒的人，“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”，通過時間緩沖，幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時，嘴里默念“鎮(zhèn)靜，鎮(zhèn)靜，三思，三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒，增強大腦的理智思維。

★Psychological Story

案例：

Rock黃：可能因為我是白羊座的吧。我一直以來性格都比較沖動，脾氣大多也比較暴躁，不太會掩飾自己的感情，說話不經(jīng)過腦子，不會給自己留后路，做事不冷靜，很多時候會因為沖動做出錯事。

尤其在上高中的時候，16歲的我正處于青春叛逆期，經(jīng)常會為一些小事和父母大聲爭吵。當(dāng)我情緒平靜下來的時候，就會對自己的這種行為深深自責(zé)，并會因?qū)Ω改竵y發(fā)脾氣而向父母認錯，但情緒失控時，我就會變得十分暴躁，父母因此也對我做了大量的教育和幫助，所以我還算順利地度過了青春期。

上了大學(xué)之后，我給自己的主題是：4年之內(nèi)，不以任何原因，在沖動的情況下和任何人正面爆發(fā)沖突。因為以前性格火爆慣了，所以我決定在大學(xué)期間修煉自己，戒掉沖動，努力成為一個遇事冷靜，淡定從容的人。

記得有一天下午，我走到寢室門口，聽到一個性格很高傲的舍友在對其他同學(xué)用很難聽的話罵我，說如何如何看不慣我。當(dāng)時我的怒氣一下就沖到了頭頂，恨不得立刻破門而入，但是因為我一直都在告訴自己，每一天都要認真完成修煉任務(wù)，于是，我在自己即將爆發(fā)的瞬間硬生生地忍住了——然后退后十幾步，調(diào)整了一下呼吸，用很大的腳步聲跑到宿舍門口，在意識到我回來的時候，里面沒有再傳出繼續(xù)辱罵的聲音。

之后，大家都沒有多說什么，我心不在焉地坐在自己的書桌前瀏覽著網(wǎng)頁，其實心里一直在醞釀解決的方案和時機。一直到快要熄燈的時候，在那位罵我的室友爬上床的一刻，我下定決心，轉(zhuǎn)過身來，語氣真摯而平靜地對他說了一句：“××，我覺得我們之間有很多的誤解，其實我今天聽到了你在寢室罵我，但我覺得，畢竟這不是舍友的相處方式，我們談?wù)劙??！?/p>

結(jié)果包括其他兩個舍友在內(nèi)，大家不知不覺就談開了，一路談了個通宵，掏心掏肺說了很多心里話，最后4個大老爺們都忍不住掉了眼淚。從此以后，雖然生活的習(xí)慣、處事的習(xí)慣還是有差別，但是我們不再像以前那樣只是一味相互指責(zé)，多了一份理解，學(xué)會了遷就和包容，大家的關(guān)系也變得融洽了。

感覺這樣確實很好，從此以后，但凡熱血涌上腦門，我都會主動先給自己降降溫，要么是讓別人先談?wù)剬栴}的看法，要么是自己再多思考一點?？傊窃絹碓降?。

心理急診室：

樂穎：沖動型人格的人在面對很多事情的時候常僅憑借自己的感性認識去處理，在說話和為人處世中常常帶有擊攻性，這樣不僅給別人的印象不好，也在別人忍耐的同時助長了自己暴躁的脾氣。生活中，許多人都會產(chǎn)生一時沖動的心理現(xiàn)象，因為一點小事爭執(zhí)而弄得劍拔弩張，有時候甚至到了你死我活的地步，值得嗎？尤其在是學(xué)生時代，正值青春期，一身熱血給了我們?nèi)菀讻_動、脾氣火爆的性格。在師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、親子關(guān)系這些涵蓋了學(xué)生大部分的交往范圍中，很多人由于沖動而處理不當(dāng)或搞僵、破壞了這些關(guān)系，導(dǎo)致十分嚴重的后果和影響。

忍一時風(fēng)平浪靜，退一步，海闊天空。簡簡單單的十幾個字，蘊藏了多少人生哲理和經(jīng)驗？一個人不管做什么事都要三思而后行，若是只憑自己的一時意氣用事，就會造成不堪設(shè)想的后果。如果我們都遇事沖動，動輒因為一點小事與親人、朋友，同他人大動干戈，傷了彼此間的感情與和氣不說，最后吃虧的其實還是自己。如果在處理問題的時候不那么沖動，而是能理性地看待問題，那么相信事情一定能找到圓滿的解決辦法。比如案例中的Rock黃同學(xué)，在撞見大學(xué)室友在背后說自己壞話的時候，沒有沖動地選擇當(dāng)面反駁，而是平復(fù)自己的情緒，選擇適當(dāng)?shù)臅r機，真誠地溝通尋找解決問題的方法，最后化解了自己和室友之間的誤解與矛盾，而且宿舍關(guān)系也變得越來越好。

這個案例告訴我們一個道理，只有淡定的人，才可以控制自己的情緒，才能使自己不至于犯下嚴重的錯誤。試想一下，如果Rock黃同學(xué)選擇破門而入，當(dāng)場和自己的舍友針鋒相對，兩個人都在氣頭上，誰也不讓誰，事情很有可能由對罵發(fā)展成對打，甚至引發(fā)更為嚴重的后果。人們常說“沖動是魔鬼”，的確如此，因為一時的沖動而讓自己犯下追悔莫及的錯誤是我們每個人都不想看到的結(jié)果。因此，我們要修煉淡定、學(xué)會淡定。每個人都有控制情緒失靈的時候，每個人都會沖動。如果你不注意培養(yǎng)心平氣和的性情、交往中必需的沉著冷靜，一旦觸到導(dǎo)火索，就會暴跳如雷，情緒失控，從而把自己美好的人生毀掉。

★心鏈接：

如何成為淡定達人

淡定是美麗的智慧珍寶，它出自忍耐與自我控制；淡定是成熟的人生經(jīng)歷，它出自對事物規(guī)律的透徹了解。一個淡定的人，不會在任何事面前大驚小怪、感情用事，而會在波濤洶涌中如礁石般紋絲不動。保持淡定，就會擁有遇事不驚、安然自若的人生態(tài)度。

而沖動則是最無用的情緒，也是最具破壞性的情緒。因此，我們應(yīng)該采取一些積極有效的措施來控制自己的沖動。

1. 調(diào)動理智控制情緒

在遇到較強的情緒刺激時應(yīng)及時強迫自己冷靜下來，迅速分析事情的前因后果，再采取下一步的行動，盡量使自己不陷入沖動魯莽、簡單輕率的被動局面。當(dāng)自己的判斷不夠準確或沒有得到事實證明時，要有耐心地等待時機，多加考慮，千萬不要草率行事。

比如，當(dāng)你被別人無聊地諷刺、嘲笑時，如果你頓顯暴怒，反唇相譏，則很可能引起雙方爭執(zhí)不下，怒火越燒越旺，自然于事無補。但如果此時你能提醒自己冷靜，采取理智的對策，或微笑大度地表示自己毫不在意對方的觀點，或只用寥寥數(shù)語正面表達自己受到了傷害，指出對方無聊，對方反而會感到尷尬。

在遇到?jīng)_突、矛盾和不順心的事時，不能一味地選擇逃避，必須學(xué)會處理矛盾的方法，一般采用以下幾個步驟：明確沖突的主要原因是什么？雙方分歧的關(guān)鍵在哪里？解決問題的方式可能有哪些？哪些解決方式是沖突雙方都能接受的？找出最佳的解決方式，并采取行動，逐漸積累經(jīng)驗。

2. 暗示或轉(zhuǎn)移注意力

使自己生氣的事，一般都是觸動了自己的尊嚴或切身利益，很難做到淡定，所以當(dāng)你察覺到自己的情緒非常激動，眼看控制不住之時，可以及時采取暗示、轉(zhuǎn)移注意力等方法自我放松，鼓勵自己克制沖動。言語暗示如“不要做沖動的犧牲品”、“沖動是魔鬼”、“過一會兒再來應(yīng)付這件事，沒什么大不了的”等等?；蜣D(zhuǎn)而去一個安靜平和的環(huán)境，找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?，或者干脆到操場上猛跑幾圈，這些都很有效。既然“理智總是晚于沖動”，那么，我們應(yīng)該學(xué)會先把沖動的源頭壓制在自己的心頭，過后再仔細分析自己為什么會沖動。并想想沖動后，自己會有什么實際上的收獲？沖動既然是毫無意義的事情，可以避免就盡量選擇避免。

人的情緒往往只需要幾秒鐘、幾分鐘就可以平息下來。但如果不良情緒不能及時轉(zhuǎn)移，就會更加強烈。比如，憂愁者越是朝憂愁方面想，就越感到自己有許多值得憂慮的理由；發(fā)怒者越是想著發(fā)怒的事情，就越感到自己發(fā)怒完全應(yīng)該。根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)的研究，人在遇到不滿、惱怒、傷心的事情時，會將不愉快的信息傳入大腦，形成一個優(yōu)勢中心，而且越想越鞏固，日益加重；如果馬上轉(zhuǎn)移，想高興的事，向大腦傳送愉快的信息，就會有效地抵御、避免不良情緒。

3. 培養(yǎng)自己的耐性

可以在家或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言，時刻提醒自己要冷靜。也可以用一個小本子專門記錄每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過，通過記錄和回憶，在思想上進行分析梳理，就會發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價值，由此進行調(diào)整，以后沖動發(fā)作的次數(shù)就會減少很多。

也可以結(jié)合自己的課余興趣愛好，選擇幾項需要靜心、細心和耐心的事情做做，如練字、繪畫、制作精細的手工藝品等，不僅陶冶性情，還可豐富課余生活。