張佳妮

肝病已經(jīng)成為當前威脅人類健康的主要疾病之一。我國是肝癌高發(fā)國 ，發(fā)病率、病死率在逐年攀升，占癌癥死亡率第三位，而且肝癌發(fā)病日趨年輕化，應引起人們的高度重視。1.2億的乙肝患者、3000萬的慢性肝炎人群、超過1.2億人的脂肪肝“大軍”讓人觸目驚心。大家行動起來吧！和本刊一起為我們的肝臟“保駕護航”。

頭暈頭痛再普遍不過了，四季均可發(fā)生，但單就春季而言，一般都與肝火旺有關(guān)。

中醫(yī)認為，四時之中，春屬木，因為春季萬物生發(fā)，與木的生長相類似。五臟之中，肝也屬木，木的特性是舒展向上，不受抑制，因此春季肝氣偏旺。有些朋友若冬天陽氣潛藏得不好，春天則容易出現(xiàn)陽氣升發(fā)不及，或陽氣升發(fā)太過的情況，容易表現(xiàn)為頭暈頭痛、昏昏沉沉等情況。

春日特別是雨天和冷空氣經(jīng)常徘徊時，低血壓是指收縮壓與舒張壓均低于正常值。其原因除此外常因內(nèi)分泌功能減低、營養(yǎng)吸收極度不良、脾胃虛弱等慢性病而導致。相當于中醫(yī)的“眩暈”“心悸”等范疇，其中慢性低血壓可通過藥膳治療來補虛強身。

趕走肝火緩解頭痛妙招

肝火旺引起的頭暈主要表現(xiàn)為：頭暈頭脹痛，眼睛干澀，煩躁易怒，容易激動，口苦咽干，睡眠差，夢多，有時手腳麻木，總覺得困。如果你已經(jīng)出現(xiàn)了以上的某些不適感，最好及時作出以下調(diào)整，好好養(yǎng)護一下“受傷”的肝臟了。

【夜臥早起】 現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。

另外，睡眠時間、睡眠姿勢也有講究。

●睡眠時間：不能睡得太多，保證7～8小時即可。睡眠過多，睡醒后反而會出現(xiàn)頭痛。體弱多病的人可以適當增加睡眠時間。

●睡眠環(huán)境：在光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，醒來時極易患頭痛。

●睡眠姿勢：睡覺姿勢盡量不要選擇俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個可靠的依托。

【“苦”味食品降肝火】 “苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

【外敷】 雖然頭暈頭痛等是因為我們的身體失調(diào)而引起的，但適度的外敷也會大大減輕身體的不適，對于舒緩心情、緩解身體失調(diào)都有很好的作用。當頭暈頭痛發(fā)作時，可以試著把熱敷袋放在頸部，冰袋放在前額。冷熱刺激能幫你有效緩解疼痛。

【樂觀情緒】 中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調(diào)整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。