李經(jīng)祥

中職生作為一個(gè)特殊的學(xué)生群體，如何適應(yīng)校園生活，對(duì)于其圓滿完成學(xué)業(yè)是十分重要的，本文通過案例對(duì)中職學(xué)生如何適應(yīng)校園生活進(jìn)行了心理分析，引導(dǎo)學(xué)生如何進(jìn)行心理調(diào)適。

中職生適應(yīng)校園生活心理調(diào)適

案情

小盧，某中職校女生，15歲。初中階段，由于父母認(rèn)為她還是小孩，學(xué)習(xí)是她的主要任務(wù)，生活上總是寵著她，所以她成天過著衣來伸手飯來張口的生活，獨(dú)立生活能力差。進(jìn)入中職學(xué)校后，第一次洗衣服手就起了泡，吃飯的碗總是要等到下一頓才洗。而且她的生活費(fèi)，沒有計(jì)劃亂開支，生活也無規(guī)律，愛吃零食，不到半個(gè)月，就把一個(gè)月的生活費(fèi)用完了，學(xué)習(xí)狀態(tài)也不好，不能安心學(xué)習(xí)……她打電話給父母說學(xué)校不好，自己打算退學(xué)。

二、心理分析

1、管理新的生活

學(xué)生要學(xué)會(huì)管理自己的日常生活，監(jiān)督自己養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；學(xué)會(huì)管理自己的身體、心情、時(shí)間、金錢……但如何管理這一切對(duì)一些新生來說，是一個(gè)全新的任務(wù)。很多新生在開始時(shí)覺得終于獨(dú)立了，可以自由地支配自己的時(shí)間、金錢、生活了。可是一段時(shí)間后，他們中的一部分人會(huì)發(fā)覺自己終日無所事事，自己在虛度年華、浪費(fèi)金錢，他們沒有體驗(yàn)到自由的快樂，反而更多的感覺是茫然和失落。據(jù)西方學(xué)者估計(jì)，人類的死亡，至少有一半歸咎于不良的生活習(xí)慣，如酗酒、抽煙、不良睡眠習(xí)慣等。所以，我們要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)做到生活有規(guī)律、享受閑暇；勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉；營養(yǎng)適當(dāng)、飲食有節(jié)；不吸煙、不酗酒；愛清潔、衣著衛(wèi)生；愛好廣泛、適應(yīng)環(huán)境。

2、管理學(xué)習(xí)時(shí)間

應(yīng)合理安排時(shí)間，做到計(jì)劃性、科學(xué)性、策略性。

（1）計(jì)劃性就是以周為單位制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。應(yīng)每天就事件本身的重要性來進(jìn)行安排。

（2）科學(xué)性。為了讓學(xué)習(xí)取得事半功倍的效果，應(yīng)合理科學(xué)地安排時(shí)間。如要順應(yīng)生物節(jié)律，把精力充沛的時(shí)間用來復(fù)習(xí)有難度的課程和內(nèi)容，精力稍差的時(shí)間則用來復(fù)習(xí)容易的內(nèi)容。

（3）策略性。就是根據(jù)各科學(xué)習(xí)狀況，制定各科相應(yīng)的學(xué)習(xí)目標(biāo)，有策略的復(fù)習(xí)。

3、管理人際關(guān)系，適應(yīng)校園人際

良好的人際關(guān)系可以消除孤獨(dú)感，使人獲得安全感，有利于促進(jìn)學(xué)習(xí)，同時(shí)，人與人之間相互了解、相互關(guān)心不僅能發(fā)展友誼，也能促進(jìn)心理健康。

三、心理調(diào)適

1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣代表著個(gè)人的生活方式。良好的生活習(xí)慣不僅能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，而且對(duì)未來的發(fā)展也有間接的輔助作用。

（1）合理安排作息時(shí)間。新生應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。同時(shí)，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和文娛活動(dòng)?！拔奈渲溃粡堃怀??！睂W(xué)習(xí)之余參加一些文體活動(dòng)，不但可以緩解刻板緊張的生活，還可以放松心情、增加生活樂趣，反而有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（2）合理安排課余時(shí)間。對(duì)自己已有的有益的愛好，應(yīng)進(jìn)一步發(fā)揚(yáng)光大。沒有特別興趣愛好的，應(yīng)根據(jù)自身?xiàng)l件，培養(yǎng)一些自己的愛好，以豐富校園課余生活。如下棋、閱讀、唱歌等，這樣可以充實(shí)校園生活，愉悅性情，獲取知識(shí)，增長知識(shí)。這對(duì)新生身心的健康發(fā)展是非常有利的。

（3）保障充足睡眠，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)?！吧眢w是革命的本錢”，要充分認(rèn)識(shí)身體對(duì)人的重要性。中職學(xué)生應(yīng)每天至少保證8小時(shí)睡眠時(shí)間。并養(yǎng)成按時(shí)入睡、按時(shí)起床的良好習(xí)慣。持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)，有助于身心健康。所以同學(xué)們課余時(shí)間多參加一些諸如打乒乓、打籃球、打羽毛球等活動(dòng)。

2、消除不良生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣能促進(jìn)個(gè)人的身心健康，不良生活習(xí)慣則有損身體健康。消除不良生活習(xí)慣需要決心和毅力。

（1）改變不良認(rèn)知。以戒煙為例，要過戒煙關(guān)，首先要過認(rèn)知關(guān)。吸煙對(duì)身體的的危害人們都是清楚的，但為什么人們尤其是一些青少年仍然“偏向虎山行”？是因?yàn)樗麄儠?huì)為自己的這一“嗜好”找理由，如吸煙有助于尋找“靈感”，有助于緩解心理壓力以及減輕緊張焦慮情緒，是今后在社會(huì)上交往的“本事”等，從而忽視吸煙的嚴(yán)重危害性。

（2）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

（3）因改正不良生活習(xí)慣而感到不適時(shí)，你可以在心理上給自己合理化的解釋。比如，可以采用自我安慰和暗示的方法去戰(zhàn)勝不良生活習(xí)慣。

3、養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（1）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣。好習(xí)慣的養(yǎng)成不是一朝一夕，貴在長久堅(jiān)持。上課注意力不集中、對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣、記憶力差等，都是影響學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的因素。在接受新知識(shí)時(shí)，一開始就要努力學(xué)懂，這樣既增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的自信心，有能使自己體驗(yàn)到學(xué)習(xí)的快樂，從而培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)興趣。

（2）培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。如養(yǎng)成先預(yù)習(xí)后聽課的習(xí)慣、善于思考的習(xí)慣、獨(dú)立解題、耐心檢查和及時(shí)糾正錯(cuò)誤的習(xí)慣等。

4、學(xué)會(huì)管理錢財(cái)

新生學(xué)會(huì)獨(dú)立生活的重點(diǎn)之一是學(xué)會(huì)錢財(cái)?shù)墓芾?。學(xué)會(huì)理財(cái)也是新生的生活技能之一。新生一般都沒有太多“理財(cái)”的經(jīng)驗(yàn)。由于家長一般每月或幾個(gè)月給一次生活費(fèi)，新生就要自己獨(dú)立計(jì)劃如何進(jìn)行使用。計(jì)劃不當(dāng)?shù)男律３Ｔ谧畛醯叫５囊?、二個(gè)月里，花錢大手大腳，把本該后面使用的生活費(fèi)等提前使用。為此，職教新生有必要掌握“理財(cái)”的觀念。

（1）開支的必要性。錢要花在刀刃上，要避免完全不必要的消費(fèi)，可花可不花的錢盡量不花、少花。

（2）不要盲目攀比。應(yīng)體諒父母掙錢的不易，要根據(jù)家庭經(jīng)濟(jì)條件來進(jìn)行日常消費(fèi)，要量力而行，切忌盲目攀比。

（3）制定切實(shí)可行的“消費(fèi)計(jì)劃”。根據(jù)自身家庭經(jīng)濟(jì)情況和每月家長提供的消費(fèi)額度，確定自己每個(gè)月的“消費(fèi)計(jì)劃”，使之切實(shí)可行，并盡可能按照計(jì)劃執(zhí)行。

（4）妥善保管錢財(cái)。常言道：“害人之心不可有，防人之心不可無”，銀行卡（標(biāo)識(shí)卡）、錢財(cái)不可隨意亂放，以免遺失。若有遺失等，應(yīng)及時(shí)掛失或報(bào)案。

5、主動(dòng)交往，充滿自信

有的人總是感嘆世上缺少真情，缺少幫助，缺少愛，這種強(qiáng)烈的孤獨(dú)感困擾、折磨著他們。其實(shí)，很多人之所以缺少朋友，是因?yàn)樗麄冊(cè)谌穗H交往中總是采取消極、被動(dòng)的退縮方式，總是期待友情從天而降。他們只做交往的響應(yīng)者，不做交往的始動(dòng)者。那么，我們應(yīng)如何打破僵局，與陌生人進(jìn)行主動(dòng)交往呢？可采用以下方式：

（1）主動(dòng)與人打招呼。如采用“你好”、“見到你真高興”等語言與人打招呼。打完招呼后，可以選擇一些簡單輕松的話題，或輕松評(píng)論你身邊發(fā)生的事情，引起對(duì)方的注意。如：“你為什么要選這個(gè)專業(yè)？”。

（2）主動(dòng)自我介紹。根據(jù)不同場合、環(huán)境的需要采用不同的介紹方式。

（3）主動(dòng)表達(dá)贊美。每個(gè)人都有希望被人欣賞和贊揚(yáng)的基本心理需要。為了引起對(duì)方的注意，主動(dòng)贊美是非常有益的。如：“你笑起來真美！”、“你唱歌真好聽！”等。當(dāng)然贊美要真誠、具體、及時(shí)、恰當(dāng)。

（4）主動(dòng)關(guān)心對(duì)方。善意的關(guān)心，親切的話語無疑會(huì)給人留下好的印象。如果對(duì)方正處在挫折、失敗和不幸之中，你應(yīng)盡可能關(guān)心對(duì)方，給人以溫暖的心理安慰，即使你沒有解決對(duì)方困難的能力，但至少你給人以溫暖，這也為你的人際交往奠定了良好的基礎(chǔ)。遇到對(duì)方心情不好時(shí)，你可以這樣說：“看來你不太愉快，遇到了什么難過的事情嗎？我能幫你做些什么？”等。

（5）主動(dòng)參加各種活動(dòng)。學(xué)校和班級(jí)常常要組織各種活動(dòng)，你應(yīng)該積極主動(dòng)參加。因?yàn)檫@些都是增進(jìn)你和同學(xué)交往的機(jī)會(huì)，同時(shí)也是你展示自己優(yōu)勢的舞臺(tái)。人生是一次漫長的旅行，只有不斷結(jié)識(shí)新朋友，旅程才不會(huì)孤單。

參考文獻(xiàn)：

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