何昱坤

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

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淺析羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的損傷及防治

何昱坤

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

如今全民參與健身，健身人群大增，與此同時(shí)，隨著全民羽毛球時(shí)代的熱潮，羽毛球運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好者逐漸增多，因羽毛球運(yùn)動(dòng)不當(dāng)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成傷害而到醫(yī)院就診的人數(shù)也在不斷增多，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)的損傷也成為干擾眾多羽毛球愛(ài)好者身體和心理的重要因素，基于此類(lèi)問(wèn)題的存在，本文就膝關(guān)節(jié)易損傷的原因以及該如何有效的預(yù)防和治療做出一定的解析，為保護(hù)廣大羽毛球愛(ài)好者的身體健康和更好的預(yù)防一些類(lèi)似的運(yùn)動(dòng)損傷提供一些可靠的理論依據(jù)。

羽毛球運(yùn)動(dòng)；膝關(guān)節(jié)損傷；預(yù)防；治療方法

一、前言

羽毛球運(yùn)動(dòng)是一種隔網(wǎng)對(duì)抗性的競(jìng)技體育項(xiàng)目，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)要求很高，但它的運(yùn)動(dòng)量可隨運(yùn)動(dòng)者的年齡及技術(shù)的不同而改變，這點(diǎn)相對(duì)于別的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)是較安全的，不過(guò)由于大多數(shù)愛(ài)好者都缺乏專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)護(hù)理知識(shí)和教練指導(dǎo)，盲目的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，結(jié)果適得其反，給自己帶來(lái)了很多傷病，尤其是膝關(guān)節(jié)的損傷更為嚴(yán)重。

二、羽毛球運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)損傷的原因

膝關(guān)節(jié)是一個(gè)非常復(fù)雜的關(guān)節(jié),同時(shí)也是支撐整個(gè)人體的骨頭,膝關(guān)節(jié)由股骨的遠(yuǎn)端、脛骨的近端和髕骨組成的,股骨和脛骨由交叉韌帶連接加固,外圍由關(guān)節(jié)囊包繞,在關(guān)節(jié)囊的兩側(cè)是兩條副韌帶。該關(guān)節(jié)因?yàn)樯舷赂軛U長(zhǎng),周?chē)∪庑?所以是在運(yùn)動(dòng)中最易受損的關(guān)節(jié)。

(一)技術(shù)動(dòng)作不正確，基本功不扎實(shí)導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)損傷

在羽毛球的訓(xùn)練和比賽中需要快速的動(dòng)作變換速度和應(yīng)變能力,如果運(yùn)動(dòng)員不會(huì)自我保護(hù)將會(huì)很容易受傷。常見(jiàn)的動(dòng)作有前沖止動(dòng)和回動(dòng)時(shí)外翻,在屈伸時(shí)因?yàn)殛P(guān)節(jié)窩與關(guān)節(jié)頭的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶以及軟骨損傷,損傷性滑膜炎,髕骨勞損和膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。

(二)長(zhǎng)期處于大運(yùn)動(dòng)量狀態(tài)下造成的膝關(guān)節(jié)慢性勞損

隨著運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者們?cè)谟鹈蜻\(yùn)動(dòng)中不斷的加大運(yùn)動(dòng)量，從而使膝關(guān)節(jié)的頭部和窩部不斷反復(fù)曲張摩擦，從而造成膝關(guān)節(jié)面磨損以及韌帶變性。由于運(yùn)動(dòng)年限的限制，訓(xùn)練年數(shù)越長(zhǎng)，傷病越多。

(三)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的條件設(shè)施不完善

場(chǎng)地的設(shè)施條件不符合運(yùn)動(dòng)要求,在正規(guī)羽毛球比賽中羽毛球場(chǎng)地一般采用PVC塑膠運(yùn)動(dòng)地板，并且塑膠地板下使用的是質(zhì)地較軟的木地板，而非水泥地或質(zhì)地較硬的鋼筋混凝土地板，而使用塑膠地板來(lái)，軟硬程度適中且具有微弱彈性，場(chǎng)地太軟或者太硬以及場(chǎng)地表面凹凸不平，都會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員膝關(guān)節(jié)的損傷。

(四)股四頭肌力量不足

膝關(guān)節(jié)囊的前部是由股四頭肌及其肌腱參與構(gòu)成的,股四頭肌腱止于髕骨上緣,通過(guò)髕骨借髕韌帶附于胚骨粗隆,是伸膝動(dòng)作的主要裝置。股四頭肌是穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的重要因素,無(wú)論是啟動(dòng),止動(dòng)還是半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)都是依靠股四頭肌來(lái)完成的,但是因?yàn)楣伤念^肌力量弱,所能承受的牽力太小,相對(duì)負(fù)荷較大,容易引起膝關(guān)節(jié)勞損從而產(chǎn)生傷病。

三、羽毛球運(yùn)動(dòng)多發(fā)的膝關(guān)節(jié)損傷類(lèi)型及治療方法

(一)髕骨勞損與治療

病因與病理髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷,如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關(guān)節(jié)扭傷等引起外,絕大多數(shù)傷者是由膝關(guān)節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動(dòng)頻繁,負(fù)荷過(guò)度,而使髕骨關(guān)節(jié)軟骨面受到超量負(fù)荷、反復(fù)磨擦,或細(xì)微損傷而造成。其原理是:膝關(guān)節(jié)處于半蹲位時(shí),關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降,而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應(yīng)的關(guān)節(jié)軟骨面上所承受的應(yīng)力都明顯增加,會(huì)造成局部組織細(xì)胞的損害與破壞,從而引起一系列的病理變化。

治療方法:在髕骨勞損后避免運(yùn)動(dòng)從而減輕疼痛，或者在受傷初期進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦浞蟊蠡驀妱┲委?，減少激烈運(yùn)動(dòng)或者下蹲半蹲姿勢(shì)，并可以通過(guò)針灸,按摩,理療,中藥外敷，痛點(diǎn)注射等方法進(jìn)行治療。

(二)膝關(guān)節(jié)損傷性滑膜炎

分為單純性滑膜損傷和復(fù)合性滑膜損傷兩種。單純性滑膜損傷是指膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的扭轉(zhuǎn)、屈伸、使關(guān)節(jié)面與滑膜之間不斷地摩擦擠壓,造成滑膜充血、水腫,引起關(guān)節(jié)腫脹導(dǎo)致受傷。復(fù)合性滑膜損傷主要原因是膝關(guān)節(jié)急性扭傷,關(guān)節(jié)內(nèi)擾亂等引起反應(yīng)性滑膜滲出、充血,從而形成關(guān)節(jié)水腫。

治療方法:可以采用中藥外敷,也可以采用蠟療和超短波理療交替進(jìn)行。在積液未消退前,應(yīng)先暫?；顒?dòng),過(guò)早活動(dòng),可導(dǎo)致慢性滑膜炎。在休息與制動(dòng)的,就應(yīng)該開(kāi)始積極鍛煉股四頭肌,積液消退后,開(kāi)始膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)及行走,注意股四頭肌鍛煉是治療中的關(guān)鍵。如果積液過(guò)多,應(yīng)該進(jìn)行穿刺抽液。

(三)膝關(guān)節(jié)韌帶損傷

膝關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)是有副韌帶來(lái)限制膝關(guān)節(jié)的外翻或者內(nèi)翻,從而保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。而內(nèi)側(cè)副韌帶因橋架于脛骨內(nèi)踝與股骨內(nèi)踝之間,比較薄弱。而根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶十分容易受傷,而且,膝前交叉韌帶也易扭傷。

治療方法:在受傷后立即用冰袋局部冷敷,或者用海綿,棉花,繃帶等進(jìn)行加壓包扎,同時(shí)抬高受傷的腿以減少出血,腫脹現(xiàn)象。一天后將包扎拆除，根據(jù)傷情采取新藥外敷,理療,按摩等。如果韌帶完全撕裂,應(yīng)該在臨時(shí)固定后馬上送往醫(yī)院。如果是膝前或后交叉韌帶完全撕裂,則需要馬上手術(shù),手術(shù)之后要緩慢恢復(fù)。

四、如何有效的預(yù)防或減少羽毛球運(yùn)動(dòng)中造成的膝關(guān)節(jié)損傷

1.首先我們要給每個(gè)運(yùn)動(dòng)員，每個(gè)羽毛球愛(ài)好者都灌輸好保護(hù)膝蓋的重要性，同時(shí)讓運(yùn)動(dòng)員們了解膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu),正確的認(rèn)識(shí)膝關(guān)節(jié)損傷原因以及傷病特點(diǎn),自己掌握好科學(xué)的訓(xùn)練時(shí)間,找到合適的訓(xùn)練方法,便可以有效地減少膝關(guān)節(jié)的損傷。

2.提高膝關(guān)節(jié)的力量以及柔韌性,平時(shí)多進(jìn)行膝關(guān)節(jié)力量增強(qiáng)練習(xí)。

3.注意天氣情況以及場(chǎng)地情況,避免外在因素,同時(shí)在訓(xùn)練或者比賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，當(dāng)感到身體不適或者體力不支時(shí)要抓緊休息，以免受傷。

4.同時(shí)要規(guī)范好技術(shù)動(dòng)作,保證良好的技術(shù)動(dòng)作可以有效地降低膝蓋的損傷幾率。

5.出現(xiàn)突發(fā)狀況時(shí),要學(xué)會(huì)自我保護(hù),當(dāng)有外力作用于膝關(guān)節(jié)時(shí)，身體應(yīng)該迅速向外力方向傾倒，減少受傷幾率。

五、總結(jié)

在日常生活中，無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)難免受傷，但是我們要學(xué)會(huì)在緊急關(guān)頭做好充分準(zhǔn)備，掌握正確的緊急救護(hù)措施。在羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，首先要保證活動(dòng)場(chǎng)地的安全問(wèn)題，存在缺陷、安全隱患的場(chǎng)地不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其次是運(yùn)動(dòng)員和愛(ài)好者們要提前充分做好準(zhǔn)備熱身活動(dòng)，再者運(yùn)動(dòng)員們也要克服會(huì)膝關(guān)節(jié)損傷的心理障礙,確保自己能自由充分地開(kāi)展活動(dòng)和比賽。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，要保證有醫(yī)護(hù)人員在場(chǎng)，好以應(yīng)對(duì)緊急情況，運(yùn)動(dòng)員們自身也應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)膝關(guān)節(jié)的日常護(hù)理以及緊急救援工作,確保在沒(méi)有醫(yī)護(hù)人員的情況下能互相幫助。

[1]王強(qiáng).羽毛球愛(ài)好者膝關(guān)節(jié)損傷病因與治療方法的研究[J].體育風(fēng)采,2015(1):165.

[2]姚衛(wèi)兵,劉國(guó)平,陳桂蓮,葉芬,李?lèi)?ài)華.羽毛球運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)損傷及治療[J].湖北水利水電職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào),2015(1):59-61.

何昱坤(1993-)，男，漢族，湖南株洲人，碩士研究生，湖南師范大學(xué)體育學(xué)院，體育教育訓(xùn)練學(xué)專業(yè)，研究方向：小球教學(xué)與理論。