干丹+王振宜

其實，中醫(yī)是沒有宿便一說的。如果按照一般人的理解，把宿便解釋為前一天停留在體內(nèi)尚未排出的大便，那么大便在體內(nèi)停留時間長，只會有更多的水分被人體吸收，但是不會因此讓人體吸收更多的毒素。黃褐斑的產(chǎn)生與內(nèi)分泌失調(diào)、微量元素含量異常、體內(nèi)氧化抗氧化平衡失調(diào)、血液流變學改變、皮損區(qū)微生態(tài)失衡等因素有關(guān)，與便秘無直接的關(guān)系。

養(yǎng)顏茶瀉下通便，不可亂吃

電視上總有形形色色的保健品茶廣告，號稱“潤腸、排毒、養(yǎng)顏、散內(nèi)火”。

其實保健品茶也是一種減肥茶，具有瀉下通便的作用，它含有蘆薈、番瀉葉、草決明等中藥。而蘆薈有瀉下通便的作用，用于熱結(jié)便秘，對于因腎氣虛或者脾氣虛導(dǎo)致的便秘，再用蘆薈，就會加重病情；番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸黏膜和神經(jīng)叢刺激腸蠕動，屬于猛藥；草決明利水通便，有緩瀉的作用。這些藥品服用時間長了，容易引起大腸黑變，這是因為其中含有的蒽醌類成分，蒽醌類瀉藥的代謝產(chǎn)物會在腸壁上被吸收、沉積，造成結(jié)腸黑變病。

事實上，有部分保健品所謂的“排毒、養(yǎng)顏、清內(nèi)火”“給你的腸子洗洗澡”等廣告語是混淆了中醫(yī)學的概念。它的實質(zhì)就是運用一些瀉下通便的中藥，人為制造腹瀉，通過化學刺激促進腸道蠕動，從而引起排便。其實這樣會造成腸道功能的紊亂，損傷腸道黏膜，導(dǎo)致結(jié)直腸的病變，甚至誘發(fā)結(jié)腸癌。

緩解便秘，從生活中尋方法

便秘是一種復(fù)雜的癥狀，主要表現(xiàn)為：1.排便的次數(shù)減少，每周排便次數(shù)少于3次；2.大便干燥；3.排便費力；4.單次排便時間超過30分鐘，排便困難且伴隨出血。對待便秘應(yīng)該怎么辦呢？當然是要到正規(guī)醫(yī)院進行治療，不要擅自使用瀉藥或者潤腸茶。生活中我們應(yīng)該注意什么呢？

飲食方面 少吃巧克力、蘋果、葡萄、芡實、山芋、薏苡仁、紅棗，這些食物都會導(dǎo)致大便干，容易引起便秘。飲食清淡，多喝水，多吃蔬菜、水果，如梨、香蕉、柚子、橙子、黃瓜、冬瓜等。同時可以適量吃一些含有豐富油脂的堅果，如花生、核桃、杏仁、葵花籽等，具有潤腸通便的作用。

運動方面 作為白領(lǐng)，常常待在辦公樓，見不到陽光，所以在工作之余，天氣好的時候可以曬曬背，穿著布鞋在泥地上散散步，順時針揉揉肚子，這些都會改善便秘的狀況。

家居方面 家里應(yīng)該經(jīng)常透透氣，臥室盡量少放置電器，雖然有些電器聽起來沒有聲音，但是還是在不斷發(fā)出聲波，影響睡眠，時間長了會引起氣虛，氣虛久了也會導(dǎo)致便秘。

（王振宜主任每周一下午在青海路名醫(yī)特診部、周四下午在大柏樹總院有專家門診）