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踩出長(zhǎng)壽

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每天踩一踩，45歲變25歲，年輕又漂亮

在日本，光腳是一種獨(dú)特的養(yǎng)生方法，只要有條件，人們就會(huì)選擇光腳：在榻榻米上光腳行走，在戶(hù)外奔跑游戲等。日本幼兒園為此還開(kāi)始了“赤足教育”，以訓(xùn)練孩子的耐寒能力，還能給腳心以足夠的刺激，從而促進(jìn)大腦活動(dòng)。長(zhǎng)期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。 因此，光腳養(yǎng)生對(duì)每個(gè)人的身心健康都十分有益，是最簡(jiǎn)便又有效的養(yǎng)生之道。

1、腳踩黃豆

愛(ài)美是每個(gè)女生的天性，無(wú)論多大年齡，美和減肥是亙古不變的話題，也是重中之重。所以，首先說(shuō)的就是讓女性年輕漂亮的法子。

在沙發(fā)前面開(kāi)辟一小塊地方，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘。由于黃豆大小適中，對(duì)足底穴位的刺激相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，進(jìn)而達(dá)到排毒、燃脂的雙重效果。

ps：這個(gè)法子是太簡(jiǎn)單了，特別適合懶懶的你，另外，告訴朋友們，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。

2、美膚祛斑——絲瓜絡(luò)擦腳心

每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò)等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著，從而使得肌膚白皙而富有彈性。

人的雙腳上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，長(zhǎng)期刺激腳底穴位，有活血、去除身體靜電、更好治療腳部疾病的功效。不止只有年輕漂亮呦，還有最重要的健康。

1、按摩腳底能夠刺激細(xì)胞，令細(xì)胞延緩衰老保持好活力，并且促進(jìn)身體五臟六腑的功能協(xié)調(diào)，令體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡恢復(fù)正常。長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩腳底，能夠有效的增強(qiáng)身體抵抗力，減少患病的可能。

2、用雙手大拇指時(shí)重時(shí)輕地按摩兩足底“涌泉穴”數(shù)百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷處)。一段時(shí)間后睡眠改善，讓你一覺(jué)睡至大天亮。

涌泉穴

營(yíng)養(yǎng)師再給大家分享4個(gè)腳底按摩的方法

1、赤腳行走

中醫(yī)認(rèn)為，人體的十二經(jīng)絡(luò)在足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。赤腳走路，敏感區(qū)會(huì)受到地面刺激，可通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到健身強(qiáng)體、延緩衰老、防止疾病的作用，益于機(jī)體的有效排毒。

2、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能增強(qiáng)，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。

方法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地敲擊，以稍有疼痛感為度，也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，每只腳分別敲100次左右，不可用力過(guò)度。

3、雙腳晃動(dòng)

先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善，還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

4、按壓腳根

長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，改正這種姿態(tài)的最簡(jiǎn)略的辦法就是刺激腳后跟。這是因?yàn)榧棺祪蓚?cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以改正駝背的姿態(tài)。

方法是用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

年輕不養(yǎng)生，老了養(yǎng)醫(yī)生！每天踩一踩，健康長(zhǎng)壽都來(lái)了，這是世界上最便宜的處方了，發(fā)給朋友們，大家一起踩出健康、踩出長(zhǎng)壽！