刷牙的順序才是最重要的

專家連線

刷牙常犯的錯誤

錯誤一：像鋸子一樣橫向拉動牙刷，造成牙齒表面磨耗。

錯誤二：過度刷牙齦，造成牙齦萎縮。

每天睡覺前與起床后這兩個時間是最佳的刷牙時間，每次有順序性地刷牙3分鐘即可。至于刷牙的方式則不用太在意，因為牙刷的寬度已經(jīng)足以覆蓋牙齒高度，所以只要專心且有順序性地刷牙就可以了。中午吃完飯后，就含漱一小口開水，3～5分鐘后就可以簡單將牙齒刷一遍，大概花1分鐘時間就能做好簡單的清潔維護，是照顧好牙齒的重要時機。

刷牙的方法應該要盡量簡單，原則上，最容易融入生活習慣的刷牙方法就是好方法，其次才要考量是否已將牙齒清潔干凈，刷牙的力道是太輕、太重還是太急。有些小朋友或老人家的手不夠靈巧，這時可以考慮使用電動牙刷。讓清潔工作著重在刷牙的順序，而不是只顧著刷牙的動作而疏忽了應該要清潔的位置。下圖介紹正確的刷牙順序，看看你平時的刷牙順序對不對。

上排牙齒刷牙順序

①先刷右側上頜后牙臉頰側(可先刷最后一顆牙齒的后側)，往前刷到上頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側上頜后牙臉頰側(最后刷最后一顆牙齒后側)。

②刷左側咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。

③刷左側上頜后牙舌側面，往前刷到上頜門牙舌側面，往另一側刷右側上頜后牙舌側面。

④刷右側咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。

下排牙齒也是同樣順序

⑤先刷右側下頜后牙臉頰側(可先刷最后一顆牙齒后側)，往前刷到下頜門牙嘴唇側，往另一側刷左側下頜后牙臉頰側(最后刷最后一顆牙齒后側)。

⑥刷左側咬合面(下面牙齒正上方咬到上面牙齒的部分)。

⑦刷左側下頜后牙舌側面，往前刷到下頜門牙舌側面，往另一側刷右側下頜后牙舌側面。

⑧刷左側咬合面(上面牙齒正下方咬到下面牙齒的部分)。

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哪些牙齒靠牙齦的地方不容易刷干凈而產(chǎn)生牙結石?

下排前面門牙靠嘴唇的部分(被嘴唇蓋住，難以注意是否刷到)。

下排前面門牙靠舌頭的部分(左右下排的小臼齒會擋到牙刷)。

下排后面牙齒靠舌頭的部分(舌頭擋到牙刷)。

上排后面牙齒靠臉頰的部分(容易擋到牙刷)。

上下排后面牙齒靠后側的部分(容易疏忽而沒有刷)。