徐成梁

【摘 要】 運動性疲勞是運動生理學、運動訓練學界十分引人重視的研究課題，隨著現代競技運動水平的提高，運動強度越來越大，運動性疲勞及恢復成為了提高運動成績的重要手段。

【關鍵詞】 運動性疲勞；中醫(yī)；恢復

【中圖分類號】 G632.3 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 2095-3089（2016）31-0-01

1 運動性疲勞的概念和產生原理

1.1概念

1983年第五屆國際運動生化會議對運動性疲勞的定義為：“機體不能將它的機能保持在某一特定水平，或者不能維持某一預定的運動強度”。我國學者楊錫讓在他編寫的《實用生理學》一書中對疲勞的定義為：“運動持續(xù)一段時間后，機體不能維持原強度工作，即為運動性疲勞”。這一定義得到了國內外許多專家，學者的認可。

1.2中醫(yī)理論對運動性疲勞產生的機理研究

早在兩千年前《黃帝內經，素問》中指出，“肝者罷極之本”認為肝與筋連，這里的筋是指跟健，認為肝與運動性疲勞是密切相關的。漢朝時期，張仲景在《金匱要略》中指出“重困，疲勞，汗出”。唐朝著名醫(yī)學家孫思邈認為“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但勞大勞及強所不能悅耳”。明朝汪機等指出：“勞役過度而損耗元氣”。近代中醫(yī)研究表明：“陰是陽的物質基礎，陽是陰的作用力和力量表現?！边@時的陽泛指一切生理調節(jié)機能，陰泛指構成人體代謝過程的各類有形物質。同時還認為脾為后天之本，氣血生化之源，脾主四肢肌肉，與運動密切相關。結合現代醫(yī)學研究結果表明，脾具有維持臟腑的正常機能與激發(fā)和增強元氣以抗御病邪的能力。有實驗表明，脾氣虛則可致細胞免疫功能下降，使骨骼肌能量代謝降低。

2 中草藥對運動性疲勞的恢復作用

2.1補腎中藥

中醫(yī)理論認為腎藏精，主骨生髓，為先天之本，是體力產生的原動力和源泉。以往的研究表明，長時間大運動量訓練造成的運動性低血睪酮是機體運動能力下降和恢復過程延長的主要因素。如何提高訓練者恢復能力，預防運動性低血睪酮的出現，越來越引起運動醫(yī)學界的重視。在國外報導的治療方法中，因大多數治療藥物屬違禁藥物，很難應用于運動實踐。錢風雷等人報道，利用補陽為主的補腎中藥：以淫羊藿（仙靈脾）、肉蓯蓉為主，配以黃芪、枸杞等，能防止運動訓練造成的血睪酮降低[1]，促進垂體促性腺激素的分泌，加快大鼠的疲勞恢復，提高運動能力。呂紅斌等人也報道，淫羊藿能刺激雄性家兔增加睪酮的分泌作用[2]，消除疲勞，提高成績。淫羊藿具有調節(jié)性腺與性激素的效用，能促進精液的分泌，具有強壯益氣的功能。肉蓯蓉性甘溫，滋潤五臟，益髓強筋，有升高血皮質醇水平的作用，可提高機體的應激機能。枸杞與淫羊藿合用還能增強下丘腦-垂體-性腺軸的調節(jié)功能，配以黃芪、當歸以補氣血，促進疲勞恢復。實驗證明，用人參水煎液可顯著延長小鼠游泳時間，具有明顯抗疲勞作用。

2.2補脾中藥

中醫(yī)認為：脾為后天之本，氣血生化之源，脾主四肢肌肉，與運動關系密切[3]。結合現代醫(yī)學研究結果表明，脾具有維持臟腑的正常機能，激發(fā)和增強元氣以抗御病邪的能力。有實驗表明：脾氣虛則導致細胞免疫力下降，骨骼肌能量代謝降低。曹建民[4]等研究表明補脾活血中藥可提高血清睪酮水平和肌糖元含量，加速運動后恢復，提高運動能力。中長跑運動員在較大強度的運動負荷后，服用中藥飲劑[5]（黃芪、刺五加、黨參、人參、大棗等）能縮短疲勞恢復時間，促進成績提高。施建蓉等人實驗證明：人參、黃芪、鹿茸、五味子、枸杞、茯苓能補氣健脾，溫腎助陽。同時，人參、黃芪、鹿茸可以提高運動員心功能，使每搏輸出量和射血效率提高，降低外周阻力，能夠改善超負荷運動動物機體有功能，加速恢復。在馬俊仁[6]給運動員熬的藥中就含有阿膠、人參、冬蟲夏草、甲魚等多味中草藥。

2.3補肝和對機體有綜合作用的中藥

中醫(yī)認為肝主藏血，為罷極之本?！傲T極”即耐受疲勞的意思。人體運動時[7]，肝臟把貯藏的血液供給全身，使肢體和大腦發(fā)揮其力量與作用，而不致疲勞。王天芳等人研究的中藥復方“體復康”（主要由枳殼、黃芪等藥物組成）有理氣（調肝），扶正（健脾）的功效。對大鼠在運動過程中能量的動員和貯備及運動刺激的適應及運動后的恢復起到重要的促進作用。另外，郭建軍等人報導，“體復康”能提高運動后大鼠的免疫功能，加速鼠巨噬細胞功能的恢復。同時，“體復康”促進AAA（芳香族氨基酸）的消除，有利于腦中AAA/BCAA比值的恢復，促進中樞疲勞的消除。與此類似，徐曉陽等人在對于扶正理氣中藥對大強度耐力訓練大鼠糖代謝某些指標的影響研究中得到了類似結果。

2.4對抗自由基的中藥

體內自由基增多[8]，對細胞膜引起損傷，并引發(fā)一系列多級自由連鎖反應，產生許多有害的次生自由基和毒性產物，是引發(fā)運動性疲勞的一個重要因素。鞠建偉等人研究發(fā)現中藥“強身液”（人參、黃芪、草決明、麥冬組成）可提高動物機體抗氧化等各種能力的功效。黃光民等發(fā)現“第2代天成金芝營養(yǎng)液”（在傳統醋蛋液的基礎上，將其酶解并在低溫和無菌條件下增加SOD及山楂、茯苓、枸杞子、菊花等藥食[9]兩用的傳統滋補藥材配制而成）經33名運動員服用后，效果明顯。它能消除人體內的自由基，抑制色素在皮膚的沉著，防止血管內壁脂質沉淀，使體液傾向堿性。

3 運用中藥恢復疲勞應注意的問題

3.1運動后恢復期進補，應在立足于合理營養(yǎng)和特殊營養(yǎng)補充的基礎上，利用天然的中醫(yī)補益藥調整，使機體保持在最佳狀態(tài)，甚至在超常狀態(tài)之中。

3.2運動后進補要符合運動專項的要求，不同項目運動后，機體能量代謝的特點不同，如力量訓練后，為了加強蛋白質的合成過程，補腎是主要的；耐力性項目運動后，補脾、補腎要結合好，活血，養(yǎng)血藥在恢復期中要靈活配合應用。

3.3要應用現代技術提高補益藥的效果，中藥補益藥的最大效果在于調節(jié)代謝過程，應用補益藥特別要加強神經——內分泌——免疫系統網絡的調節(jié)機能。除了充分發(fā)揮中草藥本身優(yōu)勢外，還應通過改進提取技術增加制劑的有效成分的濃度及含量生產出代謝調節(jié)效果更好的產品。

參考文獻：

[1]錢風雷等.補腎中藥對大鼠運動性低血睪酮的調整作用[J].中國運動醫(yī)學雜志，1998，（4）：320～322。

[2]呂紅斌等.淫羊藿糖漿對家兔血漿睪酮水平的影響[J].中國運動醫(yī)學雜志，1998，（1）：80～81。

[3]解麗芳等.中醫(yī)藥改善超負荷運動動物機體功能的實驗[J].中國運動醫(yī)學雜志，1998，（1）：67～69。

[4]曹建民等.補脾活血中藥對小鼠運動時物質代謝機能的影響.北京體育大學學報，1995、18（1）28～33。

[5]莊劍青等.紅景天及其復方對小鼠運動能力和能量代謝影響的研究[J].中國運動醫(yī)學雜志，1998，（4）：316～319。

[6]趙蘭革.“馬家軍”營養(yǎng)恢復手段分析[J].北京體育師范學院學報，2000，（1）：46～48。

[7]謝敏豪.中藥消除運動性疲勞的研究進展[J].體育科學，1999，19（5）：60～63。

[8]何秋華.淺談疲勞診斷與恢復的中醫(yī)學方法[J].中國體育科技，1998，34（8）：57～58。

[9]陳家旭.中醫(yī)藥抗運動性疲勞研究概況與展望[J].中國運動醫(yī)學雜志，1997，16（1）：50～53。